Espalhando Gentileza

Nesta prática, vamos lembrar como a gentileza pode aquecer o coração — tanto quando a recebemos quanto quando a oferecemos. Com respirações suaves e reflexões simples, vamos descobrir pequenas formas de espalhar gentileza no nosso dia a dia, como ondinhas que tocam tudo ao redor.

Transcript

Olá,

Que bom ter você aqui comigo mais uma vez.

Vamos praticar?

Hoje,

A gente vai falar sobre gentileza,

Sobre a magia da gentileza.

Então,

Sente-se de um jeito confortável,

Feche os olhos,

Se isso for bom para você e respire profundamente.

Eu te convido agora a pensar em uma vez em que alguém foi gentil com você.

Pode ter sido um pequeno gesto de gentileza,

Pode ter sido algo maior,

Pode ter sido uma palavra,

Um sorriso,

Enfim,

Qualquer coisa.

Vamos acessar a nossa memória agora.

E aí,

Como foi?

Como você se sentiu?

A gentileza aquece,

Não é?

É como se o coração ficasse maior,

Mais quentinho.

Agora pense,

Você já fez algo gentil por alguém hoje?

Talvez ajudar um amigo,

Dividir algo,

Ouvir alguém com atenção e curiosidade.

E se você pudesse espalhar gentileza,

Como quem joga pedrinhas num lago calmo,

Como seria?

Cada pedrinha faz ondinhas que vão bem longe,

Assim é a gentileza.

Agora,

Pense em uma coisa gentil que você possa fazer ao longo dos próximos dias.

Pode ser algo bem simples,

Como convidar alguém que está sozinho para brincar ou jogar,

Ou esperar a sua vez com paciência,

Consolar alguém que esteja triste,

Dizer algo gentil,

Um elogio sincero,

Como você fez um bom trabalho,

Ou até mesmo dizer eu te amo para alguém muito especial em sua vida.

Consegue pensar em outras maneiras de praticar a gentileza no seu dia a dia?

Guarde essa ideia aí dentro,

Como um presente embrulhado em luz e respire mais uma vez.

Em instantes,

Vamos ouvir o sino e quando estiver pronta ou pronta,

Abra os olhos bem devagarinho e respire fundo,

Como se estivesse enchendo um balão de ar puro.

Se quiser,

Pode esticar os braços e as pernas,

Como se fosse um gato acordando de um cochilo.

Vamos lá?

Leve a gentileza com você e veja até onde ela pode chegar.

Até a próxima,

Pessoal!