Meditação das Cores

As cores do arco-íris abraçam seu corpo e harmonizam seus chakras nesta gostosa e envolvente meditação guiada. Você pode usá-la também como técnica de relaxamento, para dormir profundamente, ou durante o dia, quando sentir que precisa.

Transcript

Seja bem-vinda ou bem-vindo.

Eu sou Letícia Scorsese e nossa prática de hoje é um passeio belo e colorido pelo seu corpo.

Sente-se confortavelmente,

Feche seus olhos e preste atenção às minhas palavras.

Inicialmente,

Observe sua respiração por alguns instantes.

Seja prestando atenção no ar que entra e sai das suas narinas ou no movimento do seu ventre,

Sem interferir,

Apenas verifique seu padrão respiratório.

Agora,

Inspire enchendo todo o pulmão e depois expire esvaziando o pulmão completamente.

Repita este ciclo por três vezes na sua própria contagem mental.

Agora,

Deixe sua respiração fluir normalmente.

Pode ser que os pensamentos cheguem durante a prática.

Não lute contra eles,

Aceite e deixe-os passar.

Procure não embarcar no ônibus de cada pensamento.

Mas se isto acontecer,

Com gentileza e amorosidade consigo mesma,

Deixe-o ir e retorne sua atenção para a respiração,

Para o ar que entra e sai das suas narinas.

Mantenha um leve sorriso nos lábios nos próximos minutos e carregue esta intenção de alegria e satisfação com você.

E vamos à prática.

Visualize à sua frente um círculo vermelho.

Sua cor é intensa como fogo.

Permita que este círculo chegue perto de você até que envolva todo o seu corpo.

Por alguns instantes,

Perceba todo o seu corpo tomado pela luz vermelha e quente que emana deste círculo.

Agora deixe que ele se assente e pouse na base da sua coluna,

Na região do seu períneo.

Você olha à sua frente e desta vez vê um círculo de cor laranja.

Sua cor é quente como o pôr do sol.

Este círculo dança em volta de todo o seu corpo e você se deixa envolver.

Permita que ele se assente na sua região pubiana,

Quatro dedos abaixo do seu umbingo.

O próximo círculo é amarelo como um girassol.

Deixe-se iluminar enquanto ele abraça todo o seu corpo.

Quando se assenta,

Ele pousa um pouco acima,

Três dedos acima do seu umbingo.

Veja agora a luz verde que se aproxima.

Este novo círculo cobre todo o seu corpo enquanto você se satisfaz neste abraço em tons de grama fresca.

É refrescante.

Então deixe que ele se assente no centro do seu peito,

Na altura do seu coração.

Outro círculo,

Outra cor.

Estamos diante agora de um azul claro como o céu durante um lindo dia de sol.

O azul te circunda,

Te abraça e você se conforta em sua beleza.

Ele se deposita na base do seu pescoço,

Na região da sua garganta.

Agora,

Visualize um azul desta vez mais escuro.

Estamos diante do círculo azul anil.

Sua cor intensa,

Profunda como o fundo do mar,

Te envolve e você se aconchega em sua firmeza.

Quando para de dançar à sua volta,

Este círculo pousa entre as suas sobrancelhas.

Nosso último círculo é violeta.

Sinta-se completamente envolto pela luz e beleza em tons de ametista.

E ao se assentar,

Este círculo pousa no alto da sua cabeça.

Agora,

Visualize sua imagem como se estivesse fora de si mesmo.

Veja a si mesmo e admire o desenho que seu corpo forma.

Dê um tempo para contemplar a beleza da sua imagem,

Agora contornada por este arco-íris.

Faça algumas respirações,

Agora profundas novamente.

Inspire e expire lentamente.

Quando se sentir pronto,

Ainda com os olhos fechados,

Comece a mexer seus pés,

Suas mãos,

Seus braços.

Se espreguice um pouco,

Faça círculos com a cabeça.

Traga suas mãos em oração diante do seu peito.

Permita que seus polegares toquem a região do seu peito próximo ao seu coração.

Agora,

Leve as mãos à sua boca,

Para que sua boca sempre expresse aquilo que vai no seu coração.

Traga agora as mãos à sua testa,

Para que seus pensamentos estejam alinhados ao que você verbaliza e à verdade do seu coração.

Com as mãos diante do peito novamente,

Curve seu pescoço e traga sua cabeça em direção às mãos e reverencie seu corpo leve,

Colorido e saudável.

E quando quiser,

Abra seus olhos.

Reviews

Muito bom!!

Que linda meditação! Obrigada! ❤️

Que delícia! Me sinto tão bem 🥰🙏🏼
Gratidão

Gratidão por esse momento maravilhoso de paz 🙏🏻❤️

Que deliciosa experiência, como sempre! Obrigada Leticia! 🙏🏻