Instalar o hábito de meditar em movimento

Esta meditação guiada foi feita para você fazer caminhando e durante este processo vá estabelecendo o compromisso consigo mesmo de meditar todos os dias em movimento: andando, dançando, no tai chi, no yoga e em qualquer movimento que faça sentido para você.

Transcript

Esta é uma meditação guiada pra você fazer caminhando,

Pra te lembrar de você continuar caminhando e meditando,

Não fique com saudades de você,

Instale esse hábito,

O hábito de caminhar meditando,

Se é assim que você gosta,

Você pode também meditar dançando,

Mas como fazer isso?

Basta fazer um movimento concentrando a sua atenção no movimento,

Seja da caminhada,

Seja da dança,

De qualquer movimento que você escolha fazer,

No tai chi chuan,

No yoga,

Você pode se movimentar e tornar isso uma prática diária,

Porque isso te faz mais do que bem,

E você merece esse caminho,

Você merece esse caminho com o coração,

Então vamos lá,

Trilhar esse caminho com o coração,

Na caminhada de hoje,

Muito bem,

Prepare-se respirando antes de iniciar os passos e vá dando os primeiros passos,

Estabelecendo o compromisso com você,

De continuar meditando à medida que você caminha,

De instalar esse hábito diariamente,

De fazer as suas meditações em movimento,

De se dar esta oportunidade,

Praticando esse amor incondicional,

Sim,

Meditar caminhando é um ato de amor incondicional,

Cada passo que você dá é um passo que promove a paz aí dentro de você,

E você vale a pena,

Então caminhe deixando a sua mente inconsciente e ir gravando para você,

O quanto que você vale a pena,

O quanto que é importante você fazer esse encontro com você,

O quanto que é importante você ter esse cuidado diariamente com você,

Então agora eu vou te deixar caminhando em silêncio,

Pensando e estabelecendo esse compromisso,

De continuar meditando todos os dias,

Meditar caminhando,

Meditar dançando,

Meditar no movimento que você escolher,

E daqui a pouco eu volto para continuar te acompanhando lembre-se de fazer esse compromisso,

Lembre-se que fazendo esse compromisso você vai trazer,

Criar benefícios para si mesmo,

Para si mesma a cada dia,

Você vai realmente se sentir muito feliz com você,

Então se permita esse compromisso,

Se permita instalar esse hábito saudável,

E você vai dando esses passos e a cada passo fortalecendo esta aliança,

Fortalecendo-se para que você possa ser seu melhor amigo,

Sua melhor amiga e cuidar de você assim,

Como você merece caminhando,

Respirando,

Sincronizando os seus passos,

A sua respiração,

Te deixarei alguns segundos fazendo isso,

Sincronizando os seus passos com a sua respiração,

Sem se forçar,

De uma maneira suave,

Encontrando,

Fazendo esse compasso acontecer,

E daqui a pouco eu volto para continuar te acompanhando Para você que gosta de caminhar,

Aliar a meditação com o caminhar pode ser muito interessante,

Você aprender que cada passo que você dá é um passo curador,

E que você pode se conhecer nesse movimento saudável,

Sem esforço,

Fazendo algo magnéfico para o seu corpo,

Para sua mente,

Para o seu coração,

Integrando esses três num só,

Porque é isso,

Não existe separação,

Você é um ser inteiro e você pode cuidar da sua saúde integral,

Não pode?

Então abra aquele sorriso para a vida,

A cada passo que você dá,

Pense coisas boas,

Decida fazer a sua felicidade a cada passo,

O passo de paz,

O passo de amor,

O passo de alegria,

De prazer,

De bem-estar,

O passo da sua felicidade,

É você quem dá,

Você sabe,

Como disse Gandhi,

Para andar três mil quilômetros é preciso dar o primeiro passo e você já deu,

Então siga fazendo por você aquilo que é bom,

Siga ficando ao seu lado e apoiando a si mesmo,

A si mesma,

Sempre que necessário,

Então respire fortalecendo esse compromisso e siga na sua caminhada,

Eu me despeço por aqui,

Deixando meu sorriso largo,

Meu abraço terno,

O meu ser honra o seu,

Gratidão e amor e espero te ver logo logo,

Até a próxima!