Cuide-se com amor

Esta meditação guiada foi feita para você se lembrar de algo muito importante que é o fato de que você pode cuidar de si mesmo com carinho, amor e gentileza. Para te lembrar que você merece apoio e autocuidado.

Transcript

Eu,

Kelly Soares,

Estou gravando pra você,

Pra lembrá-lo,

Pra lembrá-la de algo muito importante.

Você pode cuidar de si com muito amor e carinho,

Não pode?

E o objetivo desse exercício de hoje é você realmente refletir sobre isso e começar a praticar o amor próprio,

A autogentileza,

O autocuidado a partir de agora,

Se não iniciar e intensificar essa proximidade com você.

Ajeite-se de maneira confortável,

Feche os seus olhos e vá voltando a sua atenção pra dentro.

Calma,

Respire a sua maneira,

Fique à vontade pra ir observando o seu corpo,

Observando se existe algum ponto de tensão.

Se existir algum ponto de tensão,

Tudo bem,

Apenas observe,

Leve a sua respiração e relaxe o seu corpo,

Se solte.

Nós vamos começar com você se lembrando de coisas que são boas na sua vida,

Pequenas coisas,

Não precisam ser grandes coisas,

Pequenas coisas,

Algo que você goste de fazer e faça bem.

Ou pode ser,

Por exemplo,

Algo que te aconteceu,

Um abraço que você ganhou,

Um beijo ou mesmo uma palavra amiga que você recebeu,

Um trabalho que tenha feito e que você tenha se sentido realizado,

Realizada,

Um elogio ou mesmo um momento gostoso que você tenha vivenciado com seus filhos,

Com a sua família,

Uma viagem que você fez,

Pode ser qualquer coisa boa.

Eu vou te deixar alguns segundos se lembrando disso.

Lembre-se de fazer esse exercício respirando lenta e profundamente,

Abrindo não apenas um sorriso externo com a sua boca,

Mas sorrindo com o seu coração,

Para essas coisas que já te aconteceram e que foram tão boas para você.

Buscando esse sentimento aí dentro,

Esse momento bom,

Você pode simplesmente ligar tudo isso no seu cérebro e você respira,

Trazendo para o seu campo essas boas emoções que abrem portais internos.

Boas emoções fazem com que você se sinta bem,

Ampliam a sua visão,

Te ajudando a captar mais informações no seu ambiente.

Então,

Lembrando essas coisas boas,

Você pode sim enxergar mais longe,

Você pode sim ao cuidar de si mesmo,

De si mesma com muito amor e carinho,

Sentir-se mais pleno,

Mais pleno e ver que você pode fazer muitas coisas boas para você,

Para as pessoas.

Você realmente pode encontrar muitas informações aí dentro e pode registrá-las,

Que possa realizá-las,

Não pode?

Vou te deixar mais alguns segundos nesse ato de amor e carinho com você,

De autogentileza,

Respirando,

E daqui a pouquinho eu volto para te buscar de novo.

Muito bem,

Agora se dê um abraço,

Abra um sorriso largo,

Comprometa-se a cuidar de você com muito amor,

Sejam quais mudanças você queira fazer,

Evite deixá-las por um tempo depois,

Vá fazendo aos pouquinhos,

Step by step,

Passo a passo,

Vá mudando devagar,

Vá devagar,

Chegue mais rápido,

Mas vá mudando,

Vá cuidando de você com amor a cada passo que você dá,

Isso vai,

O seu corpo vai te agradecer com mais saúde,

A sua mente vai te agradecer com mais criatividade,

O seu coração vai te agradecer com mais harmonia,

Paz e leveza.

Quando você cuida de você com amor,

Todo seu ser agradece,

E falando em gratidão,

Vou te deixar agora,

Alguns segundos,

Fazendo a sua lista de agradecimentos de hoje.

Eu agradeço por poder estar aqui com você,

Gravando esta meditação,

Te lembrando de se amar,

Eu agradeço pela água potável que eu tenho para beber todos os dias,

Agradeço por ter uma casa para viver,

Agradeço por ter saúde,

Agradeço pelo meu trabalho e agradeço por cada dia vivido.

E você,

Qual é a sua lista de agradecimentos?

Porque gratidão também é um ato de amor com você,

Porque te coloca em estado de graça.

Faça a sua listinha e daqui a pouco eu volto para te buscar.

Muito bem,

Agora integre esta experiência no seu ser e vamos recapitular.

Cuidar de você com amor,

Lembrando de coisas boas da sua vida,

Pensando em coisas boas que você pode fazer por você,

Ir mudando devagarinho,

Sendo gentil com você,

Agradecendo e celebrando cada conquista.

E sabendo que a sua mente inconsciente está pensando essas coisas,

Vá respirando lento e profundamente,

À medida que vai voltando a sua atenção para o meio estérico,

Mexendo pés e mãos.

E quando estiver certa,

Quando estiver certo de que vai cuidar de você com amor e carinho,

Respire profundamente mais uma vez e abra os seus olhos.

Gratidão e amor,

Gratidão e amor,

Gratidão e amor.

Receba o meu abraço terno,

Meu sorriso largo e até a próxima.