Prática para Desestressar

Você tem o código da sua própria cura e pode acessá-lo em todos os momentos que for necessário. Esta meditação guiada tem por objetivo ajudá-lo a desestressar para que você reaprenda a relaxar, favorecendo todo seu corpo e fazendo com que seu sistema imunológico funcione de maneira saudável. A música de fundo foi feita para esta medtação por Pere Hernandez, do Studio Audioart, de Barcelona.

Transcript

O estresse do cotidiano causa muitos sintomas e doenças porque enfraquece o nosso sistema imunológico.

Viemos ao mundo equipados para nos proteger,

Defender e nos curar de qualquer problema que ameace o nosso sistema.

O sistema imunológico é responsável por isto em nós.

Contudo,

Para que possamos nos curar,

É preciso reaprender a relaxar e desestressar.

Assim,

Nosso sistema imunológico não será afetado e poderá atuar de maneira saudável em nosso corpo.

A meditação guiada tem o objetivo de te recordar que você tem o código da sua própria cura e pode acessá-lo em todos os momentos que forem necessários,

Desativando o estresse.

Vamos lá!

Procure um lugar tranquilo e se ajeite confortavelmente.

Feche os seus olhos e comece com três respirações profundas.

Observe o movimento que o seu peito faz enquanto você respira e relaxe,

Relaxe e relaxe um pouquinho mais.

Solte-se.

E saiba que neste momento,

A única coisa que precisa fazer é relaxar,

À medida que ouve a minha voz,

E relaxa,

Relaxa mais,

Isso,

Relaxe,

Solte-se,

Relaxe,

Solte-se.

Imagine que você está sentado em uma rede,

Na varanda de um sítio,

Numa casa de campo.

Você se sente bem porque o ar está fresco,

O tempo está gostoso e você pode sentir o cheiro de mato verde.

Se você relaxa,

Descansa e se balança na rede sem compromisso,

O seu corpo entende que é hora de abdicar de todo o estresse e relaxar.

Então,

Relaxe.

Sem medo de ser feliz,

Relaxe.

Solte-se,

Balance na rede,

Sinta o frescor deste momento.

Então,

Você se levanta e vai caminhar por uma trilha onde pode ver árvores de diferentes tamanhos.

Você sente cheiro de eucalipto e percebe que mais à distância há uma plantação de eucaliptos.

Você respira,

Usufrui e isso parece que limpa o seu ser,

Te purifica.

E você continua andando e passa por um grande terreno com uma horta farta.

O cheiro de manjericão toma conta do ar,

Que delícia,

Que delícia.

E você vê que há muitos pés de manjericão.

Você vai até eles,

Chega mais perto,

Sente o aroma e pedindo licença à natureza,

Pega um pequeno ramo e o leva até o seu nariz.

Que delícia que é o cheiro!

É cheiro de alegria?

Sim,

É cheiro de alegria.

E você se permite sentir e observa os detalhes da horta.

E você gosta disso.

Que interessante ter uma horta,

Poder alimentar-se assim tão saudavelmente.

Sim,

Essa é uma boa ideia.

Então,

Você volta para a trilha e passa por algumas flores coloridas.

Você vê borboletas,

Abelhas e também pode contemplar um beija-flor.

Ele é pequeno e ágil.

Mistura o verde e o azul brilhantes.

Que lindo!

É um presente esta natureza.

Poder estar aqui e agora,

Usufruindo de todas estas riquezas.

Que bom,

Que bom!

O som do rio parece ficar mais alto e você percebe que está chegando perto.

Não é um rio,

É um pequeno riacho com águas cristalinas.

O som do rio te acalma,

Te relaxa.

E você respira e se solta mais e mais,

Sentindo este frescor.

Deixando-se embalar pelo som do riacho,

Pelo movimento da água.

Esta experiência te faz tão bem,

Que todo o seu corpo,

Todo o seu ser agradece.

Está tão fresquinho,

Tão agradável.

E uma grande árvore te chama a atenção.

Ela tem um tronco largo e a parte de baixo te lembra a barriga de uma mulher grávida.

E ao mesmo tempo,

A parte de cima se divide em dois fortes troncos.

Ela é majestosa,

Linda e você se senta abaixo dela,

Pra relaxar um pouquinho mais.

Que bom,

Que bom!

Você sente este contato com a natureza e entende que neste momento,

Você está acessando o código que te fará desativar todo o estresse do seu corpo,

Para que a cura realmente aconteça.

E você se sente feliz com isto e respira,

Relaxa,

Se solta.

Saber que você pode se curar,

Que o seu próprio sistema pode fazê-lo,

É muito bom.

E você se conecta consigo mesmo,

Consigo mesma,

Com a sua natureza e encosta as suas costas na árvore.

E é como se conectassem tão forte,

Que você sente a sua vida no contato com esta árvore.

Um contato com a sua natureza e neste encontro,

Você recebe todas,

Todas as informações que você precisa e sentado ali,

Sentada ali,

Neste estado,

Olhando o riacho,

Sentindo-se inteiro,

Inteira,

Por um tempo.

Você fica ali até que começa a receber o seu código de cura.

Fique alguns segundos em silêncio,

Entendendo de corpo e alma,

Como o processo acontece.

Despreocupe-se,

Não importa como foi a experiência,

A experiência em si é o próprio código.

Ser a experiência,

Então,

De posse do seu código.

Você agradece a generosidade da árvore,

Da mãe natureza,

Faz uma reverência a ela,

Se levanta e vai até o riacho.

Você pode sentir o sol te aquecendo,

Levemente,

E coloca os pés na água fresca do riacho e caminha por ele,

Sentindo o frescor da água e este contato te faz sentir mais saúde,

Mais bem-estar.

E claro,

Você relaxa,

Se solta e percebe que está calmo,

Calma,

Relaxado,

Relaxada,

De uma maneira que você já tinha esquecido como era,

E agora você pode se lembrar,

Sim,

Você pode se lembrar,

E você sai do riacho e coloca os pés na terra,

E mais uma vez você sente o frescor da terra.

O vento toca o seu rosto e você respira fundo algumas vezes,

Se sentindo inteiro,

Inteira,

Levando a beleza da vida pra dentro de você.

Tão bom,

Tão bom perceber isto,

Sentir-se integrado,

Integrada à vida.

Que bom,

Que bom,

Que bom que é aprender a desativar o estresse e ativar saudavelmente o sistema imunológico,

Que bom que é estar bem consigo mesmo,

Consigo mesma,

Que bom saber que você pode se curar naturalmente,

Sim,

Você tem tudo o que precisa quando você volta pra casa,

Que é o seu lugar de paz,

Que é você mesmo,

Você mesma,

Quando você está em paz com todas as suas células,

Você se sente em casa,

À vontade,

E seu corpo responde com saúde,

Com bem-estar,

Que bom,

Que bom,

E você se senta na rede de novo,

Limpa os seus pés e se deita,

Descansa,

Se balança,

Alguém vem até você e te entrega uma fruta,

E você dá a primeira mordida,

E entende o código como um todo,

Você entende sem palavras exatamente o que precisava entender,

E agradece,

Relaxa o corpo,

A mente,

Se sente bem e vai voltando a sua atenção para o mundo externo,

Relaxado,

Relaxada,

Tranquilo,

Tranquila,

E quando estiver pronto,

Pronta,

Você pode respirar profundamente mais uma vez e abrir os seus olhos,

Completamente saudável e feliz.

Reviews

Suas meditações são as minhas preferidas. Adoro a metodologia que você usa e seu tom de voz. Gratidão !!!