Despertar com Alma

Antes de abrir os olhos para o mundo, abra sua alma para o dia.
Essa meditação é um convite para começar a manhã com presença, leveza e intenção.
Ideal para ser ouvida ainda na cama ou nos primeiros momentos do dia, essa prática te reconecta com o corpo e com a sua respiração.

Transcript

Olá,

Bom dia.

Comece o dia respirando profundamente,

Sentindo o ar entrar e sair.

Permita-se alguns instantes apenas para estar aqui no agora,

Sem pressa.

Sinta o seu corpo despertando.

Observe o contato do seu corpo com a superfície onde você está.

Não há nada que você precise fazer agora,

A não ser simplesmente sentir.

Inspire profundamente e,

Ao expirar,

Solte o peso da noite,

Das preocupações e da pressa.

Repita mentalmente comigo.

Eu me abro para um novo dia com leveza.

Estou presente,

Estou inteiro,

Estou em paz.

Sinta a energia suave do novo dia entrando com o ar que você respira.

Ao expirar,

Imagine que tudo o que não te serve vá embora.

Agora,

Traga uma intenção para o seu dia,

Uma palavra,

Um sentimento.

Pode ser calma,

Confiança,

Foco,

Leveza.

Inspire essa intenção.

Imagine que ela envolve todo o seu corpo em uma luz suave e protetora.

Fique aqui mais alguns instantes,

Sentindo essa vibração leve e acolhedora.

Quando se sentir pronto,

Movimente o corpo,

Alongue-se e vá em direção ao seu dia com mais presença e suavidade.