Visualização - Eu Sou Paz!

Prática de meditação guiada que nos conduz de volta a nós mesmos, ao estado de paz e serenidade. Sinta todo o corpo respirando, observe o ar que entra e o ar que sai. Respire lenta e profundamente, sentindo todo o corpo no agora, soltando as distrações mentais e ancorando a presença na respiração!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre a postura que é possível para você hoje.

Sinta-se confortável,

Feche os olhos,

Perceba que você está em um ambiente seguro e pode confiar e relaxar.

Sinta o seu corpo,

Acolha todas as sensações e percepções que chegam até você.

Destrave os dentes,

Relaxe os maxilares,

Traga um sorriso,

Solte os músculos da cabeça,

Relaxe um pouco mais.

Traga uma afeição mais leve,

Descontraída,

Sinta o seu corpo respirando e vá se reconhecendo nesse momento.

Solte toda a tensão da nuca,

Do pescoço,

Da garganta,

Relaxe os ombros,

Sinta os seus braços,

Mãos,

Dedos,

Sinta o seu tronco,

Sinta os músculos das suas costas e tente soltar um pouco mais.

Sinta os seus quadris,

A pélvis,

As pernas,

Pés,

Dedos,

Abitando este corpo com amorosidade,

Com aceitação.

Vamos nutrindo o auto-amor,

Talvez trilhando um caminho que nos leve ao auto-perdão,

Soltando os julgamentos,

Soltando tudo aquilo que nos limita,

Que traz estagnação,

Paralisia,

Apenas estando no agora,

Sentindo o ar entrando,

Sentindo o ar saindo,

Vivenciando essa experiência de sair de toda a situação mental,

Emocional,

Saindo das flutuações da mente,

De permanecer muito tempo no passado ou naquilo que poderia ter sido e não foi,

Criando fantasias ou das expectativas do que virá,

Trazendo angústia,

Ansiedade,

Sentindo o seu corpo respirando no agora,

Ancoramos a nossa mente onde a vida acontece,

Na respiração.

Vamos fazer uma visualização que você pode usar em qualquer ocasião em que seus pensamentos pareçam dispersos,

Agitados talvez,

E você sinta vontade de estar no momento presente.

Comece a respirar profundamente algumas vezes,

Inspirando,

Estufando o ombro,

As costelas,

O peito,

Abrindo o seu peito,

Bem lento,

Expirando,

Levando o umbigo lá nas costas,

Uma expiração bem lenta,

Bem demorada,

Continue,

Respirando plenamente pelas narinas,

Em cada expiração você solta e relaxa um pouco mais,

Trazendo a sua mente para o agora.

Visualize-se caminhando descalço numa praia,

É final de tarde e a areia branca ainda tem o calor dos raios de sol,

Quando o sol começa a se pôr,

O horizonte fica arriscado com tons de laranja,

Vermelho e roxo,

Ouça as ondas vindo do mar e quebrando na areia branca,

Espumando em volta dos seus pés,

Sinta a areia molhada entre os dedos dos seus pés,

Sinta o cheiro da água salgada,

Sinta na pele a brisa suave que vem do mar,

Sinta esse instante,

Perceba como o mar solta e relaxa toda a tensão,

O vai e vem das ondas,

Se parece muito com o movimento da respiração,

Sinta a paz,

Sinta a leveza,

Em apenas respirar,

Em apenas ser quem você é,

Você tem uma forte sensação de paz e tranquilidade no momento presente,

Um sentimento de estar conectado com toda a vida,

Desfrute essa paz interior,

Sinta a paz vibrar em você,

Permita-se estar em paz,

Sinta a paz,

Se reconheça nesse estado,

Sempre que a mente se agitar,

Você se observar angustiado,

Com muitas flutuações mentais,

Retorne a esse estado de paz,

De serenidade,

Fazendo algumas respirações longas e profundas,

Trazendo uma tranquilização e perceba que naturalmente tudo se ajeita,

Tudo se acalma no seu coração,

Tudo está bem agora,

Vamos resgatando o autodomínio das nossas emoções,

Trazendo o autocontrole,

Dissolvendo a intimidade de um acesso de fúria,

De ira,

Vamos retornando a nós mesmos,

Ao nosso estado verdadeiro e natural de paz,

De serenidade,

Apenas ser quem você é,

Sentir o ar entrando,

Sentir o ar saindo,

Se conectar internamente com o fluxo do movimento da respiração,

Com o fluxo da vida,

Assim vamos aos poucos reconhecendo a vida como ela é,

Fortalecendo a paz em nós,

Expandindo essa percepção da paz e em situações difíceis nós permanecemos em paz,

É uma construção interna,

Vamos expandindo essa percepção da paz e nos sentindo à vontade e confortáveis nesse estado,

Retornando a nós mesmos,

Por muitas razões nos afastamos de quem somos,

Do nosso estado de equilíbrio,

De estabilidade emocional,

Vamos saindo de todo o conhecimento intelectual e vibrando um pouco mais no coração,

Vibrando na alegria,

Na gratidão,

Na paz,

Na alegria em ser quem somos,

Na gratidão por este corpo e por todas as experiências,

Por todas as vivências que esse corpo nos proporciona,

Sentindo a paz vibrar em todo o nosso ser,

Lentamente e vá retornando,

Talvez espreguiçando,

Movendo os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Permita-se um sorriso,

Sinta a paz,

Se habitue ao estado de paz,

Gratidão.

Reviews

Obrigada pela paz

Adorei... sentindo-me leve, em paz!