Um Novo Olhar Sobre o Outro

Prática de meditação guiada que traz a atenção para a respiração acontecendo lenta e amorosamente. Perdoar é uma decisão, uma escolha em dissolver os julgamentos... liberar e soltar o passado. Olhar para o outro com compaixão!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Se ajeite,

Encontre uma postura confortável,

Feche os olhos,

Perceba o seu corpo,

Sinta a respiração acontecendo naturalmente e observe as sensações que chegam até você.

Sinta a temperatura,

O toque da roupa com a sua pele,

Libere os músculos da face e vá soltando e relaxando todo o corpo.

Veja o que é possível soltar.

Sinta o ar fresco entrando pelas narinas,

Sinta o ar saindo,

Traga consciência a sua respiração acontecendo,

Momento a momento.

Vivencie essa experiência de estar atento à sua respiração,

O ar entrando,

O ar saindo,

O corpo respira sozinho,

Apenas observando a vida onde ela acontece,

Sentindo o ar entrando,

Sentindo o ar saindo.

Vamos aprofundar a respiração,

Inspirando e expirando lenta e amorosamente.

Sinta a respiração e perceba a paz expandir em seu coração,

Respirando lenta e amorosamente.

Perdão.

Perdoar é uma decisão,

É decidir ver além dos limites da nossa personalidade,

Além dos nossos julgamentos,

Medos e erros.

Olhar para a essência do outro,

A luz que ilumina o íntimo de cada um,

Sentindo o pulsar do amor.

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo e perceba se é possível o perdão.

Só conseguimos perdoar quando trazemos a compreensão das limitações do outro.

O outro sente e percebe de modo diferente.

Respire lenta e profundamente.

Sinta a respiração acontecendo.

Eu decido perdoar.

É uma atitude,

É uma transformação no olhar.

Olhar para o outro,

Soltando todos os julgamentos,

Nos afastando um pouco da mágoa,

Da dor,

Soltando o sofrimento.

Olhar além.

É alguém que também sofre e quer ser feliz.

É natural sentir-se ameaçado,

Magoado ou com raiva.

Sentir e soltar o ressentir.

As mágoas,

As dores,

A irritação.

Inspire lenta e profundamente.

Expire lenta e amorosamente.

Suas percepções sobre o outro também são uma escolha.

Suas reações emocionais também mudam.

Quando você muda o olhar,

O olhar para o outro,

Perdoar é um processo interno que requer tempo,

Sensibilidade,

Requer a mudança dessas percepções por várias vezes.

É experimentar,

É tentar mais uma vez e mais outra e aos poucos curando.

Vai diminuindo o peso da dor,

Trazendo um pouco de cuidado,

Um pouco de luz,

Um pouco mais de amor para suas percepções.

Continue respirando lenta e amorosamente,

Profundamente.

Tenha consciência entrando,

Do ar saindo.

Perdoar é uma decisão.

Eu decido perdoar e vou aos poucos trilhando essa jornada,

Um passo de cada vez.

É deixar ira,

Liberar e soltar o passado.

Soltar a dor.

É soltar os sentimentos.

Olhar para o outro com mais amorosidade e compaixão.

É possível não levar para o pessoal,

Observar,

Sentir e perceber que talvez o outro não queira te ferir.

Ele só não sabe se expressar Talvez seja uma questão da outra pessoa que está em profundo sofrimento e não sabe como lidar com isso.

É uma questão interna que precisa ser resolvida.

Quando olho para o outro que está com um comportamento difícil,

Até mesmo hostil,

Com irritação,

Eu posso também perceber que o outro talvez faça um pedido de reconhecimento,

Respeito e até amor.

Eu transformo o olhar,

Deixo com o outro que é dele,

Fico com o que é meu.

É difícil não se magoar,

Mas eu experimento.

Experimento não me permitir perder a paz por causa do outro.

Respirando profundamente,

Relaxando as tensões,

Relaxando o corpo,

Os maxilares,

Soltando as angústias,

Soltando os fios que conectam ao passado,

Que me ligam à dor,

Apenas a compreensão das limitações do outro,

Que o outro sente e percebe de modo diferente,

Já favorece a nossa tendência a perdoar.

São interpretações.

Perdoar é uma decisão em ver além dos limites,

Medos e erros.

Além da dor do outro também.

O outro também sofre.

O outro também quer ser feliz.

É olhar para a essência,

Para o amor que pulsa no outro,

Que talvez esteja quieto,

Guardado,

Escondido,

Reconhecendo a luz interna que o outro traz,

A essência de todos os seres,

O amor que emana a luz.

Perceba o corpo respirando lenta e amorosamente.

Na próxima expiração,

Deixe o corpo respirar sozinho,

Em um treino contínuo,

Em soltar os julgamentos e nos tornarmos menos impulsivos ou reativos.

Observar mais,

Trazer acolhimento e compaixão,

Um olhar novo sobre o outro,

Que libera,

Que solta o passado,

Expandindo e sustentando a paz em nós.

Sinta a paz,

Solte e relaxe,

Solte o passado e a dor,

E liberte seu coração.

Não é fácil.

Tente,

Experimente,

Um pouquinho que seja,

Soltar,

Se afastar um pouco da dor,

Permitir-se perdoar,

Permitir-se estar em paz.

Um pouquinho de cada vez,

Aos poucos,

Fortalecemos a nossa capacidade em permanecer por mais tempo em paz,

Em soltar,

Mesmo que ainda não seja possível perdoar.

Está tudo bem.

Sinta o corpo respirando sozinho e se reconheça também com amorosidade.

Traga um sorriso interno,

Acolha a sua humanidade,

Se sentindo confortável e à vontade,

Com seus erros,

Com seus acertos,

Sucessos e fracassos.

Um passo de cada vez,

Uma respiração de cada vez e vamos soltando e nos afastando daquilo que ainda dói,

Para que possa curar,

Para que essa dor possa ser suavizada.

Internamente,

Eu reconheço que o espírito também sofre,

Que também quer ser feliz e deixo vibrar no meu coração a compaixão,

A amorosidade,

Para que a paz se fortaleça.

Lentamente vá retornando,

Movendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Braços,

Pernas,

Talvez espreguiçando.

Traga um sorriso,

Sorria mais vezes,

Permita-se estar em paz.

Gratidão.