Sinta o Amor Irradiar por Todo o Seu Ser

Prática de meditação guiada com uma respiração consciente, inspirando e estufando o abdomen, expirando e contraindo, levando o umbigo nas costas. Observe o ar entrando, o ar saindo, solte toda agitação, tranquilizando a mente e o coração. Sinta o amor vibrando em você!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano.

Lembre-se de respirar plenamente.

Quando isso não acontece,

Você impede o fluxo natural dos sentimentos e da sua liberação.

Encontre uma postura confortável.

Apoie os seus pés,

Sustente a sua coluna,

Destrave os maxilares,

Traga um leve sorriso.

Observe como você está agora,

Se tem algum desconforto,

Alguma rigidez ou tensão e traga à sua mente a vontade de relaxar,

De soltar esse ponto de tensão nos ombros,

No rosto,

Em qualquer parte do corpo em que você perceba esse estado de rigidez ou tensão.

De olhos fechados,

Respire lenta e amorosamente pelas narinas,

Inspirando,

Contando um,

Dois,

Três,

Retendo o ar por três tempos,

Se não for desconfortável,

Expirando em até seis tempos.

Quando inspira,

É como se você estivesse enchendo um balão,

Empurrando o umbigo para fora.

Quando você expira,

Leva o umbigo lá nas costas,

Sugando e contraindo o seu abdômen.

Continue respirando longa e amorosamente pelas narinas.

Sinta o ar percorrer o seu corpo.

Observe o ar entrando,

O ar saindo.

Naturalmente,

Toda agitação vai se dissolvendo.

Expectativas,

Angústias,

Ansiedade.

Vamos nos sentindo mais calmos,

Mais tranquilos,

Nesse momento em que a respiração profunda acontece.

Continue respirando profundamente e traga a sua tensão para o coração.

Comece a perceber o amor que vibra em você.

Descubra a percepção desse amor.

Apenas sinta.

Permita que o amor puro permaneça aqui e agora.

Perceba-o,

Confie e aceite.

Respire levando esse amor para todas as células do seu corpo.

Ele vai se irradiando lentamente através de todo o seu ser.

Sinta-o preenchendo você.

Sinta-se e ame-se incondicionalmente.

Sinta esse amor regenerando,

Equilibrando,

Tornando plena cada parte do seu ser.

Apenas sinta a vibração do amor.

Enquanto você respira lenta e amorosamente,

Leve a energia desse amor para todas as partes do seu corpo.

Perceba que esse amor se transforma em uma fonte de luz infinita.

No centro do seu peito,

Visualize um sol muito luminoso e essa luz se irradia para todo o seu ser.

Sinta o poder regenerador desse amor.

Sinta-o totalmente dentro de você,

Dentro do seu coração,

Onde sempre esteve e sempre estará.

Somos seres amorosos,

Seres de luz em uma jornada terrena,

Mas em alguns momentos dessa caminhada,

Nos esquecemos de quem somos.

Perceba o amor em você.

Saiba que onde você estiver,

Esse amor permanece dentro do seu coração,

Pronto para trazer a paz que você está sentindo agora.

Leve a paz,

A leveza,

O amor para todas as células do seu corpo.

Continue respirando longa e amorosamente pelas narinas.

Tenha consciência de que você pode dispor desse amor à hora que desejar.

Sinta o pulso do seu coração.

Na próxima expiração,

Deixe o seu corpo respirar sozinho.

O amor não é mais nem menos do que a expressão simples,

Honesta e natural da nossa totalidade,

Da nossa completa auto-aceitação.

Já estivemos em uma outra meditação em nosso coração,

Como um refúgio,

Como um espaço interno de acolhimento e vamos sedimentando internamente essa percepção,

Restaurando o auto-amor,

O auto-perdão,

Um olhar sem julgamentos.

Sinta-se verdadeiramente amado,

Verdadeiramente amada por você e permita-o transbordar desse amor.

Sinta-se acolhido,

Acolhida e feliz por sentir esse amor.

Gratidão!

Reviews

Maravilhosa!