O Que Você Está Carregando?

Prática de meditação guiada que nos conduz ao agora, expandindo o sentir. Observar a respiração acontecendo, observar os pensamentos e emoções que insistimos em agarrar. São como hóspedes que permanecem por pouco tempo deixando espaços para novos virem... a impermanência nos convida a soltar e deixar fluir.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a encontrar uma postura confortável.

Feche os olhos,

Sinta o seu corpo,

Mantenha sua coluna ereta,

Sem rigidez,

Sinta a respiração acontecendo naturalmente,

Vá aos poucos,

Se reconhecendo,

A todo instante,

Vamos nos olhando mais uma vez,

Inspire,

Empurrando o umbigo para fora,

Crescendo as costelas e o peito,

Expire,

Fazendo o caminho de volta,

Chegando com o umbigo lá nas costas,

Sinta o ar preenchendo todo o seu corpo e continue respirando lenta e profundamente pelas narinas,

Sentindo o movimento que a sua respiração provoca no seu abdômen,

Nas costelas,

No peito,

Sinta a vida acontecendo em você agora,

Quando inspiramos,

Chegamos em quem somos no momento presente e quando expiramos,

Deixamos ir quem fomos,

Todos os rótulos,

Julgamentos,

A identidade,

Todos os pesos que carregamos,

Às vezes muitos pesos desnecessários e estamos em uma constante renovação,

Inspire bem longo,

Expire bem longo e vamos nos permitindo o novo,

Nos colocando diante da vida com mais suavidade e vamos dissolvendo toda a tensão,

Toda a rigidez e os músculos vão soltando um pouco mais.

Sinta o seu corpo na simplicidade desse sentir,

Na simplicidade da sua respiração acontecendo agora,

Algo tão banal,

Tão corriqueiro e que agora trazemos uma atenção especial.

À medida que vamos aprofundando e respirando mais lenta e profundamente,

Tudo se acalma,

Os nossos pensamentos e emoções também se acalmam,

Trazemos mais clareza,

Mais lucidez mental e emocional.

Continue respirando lenta e amorosamente,

Permita-se um sorriso na alegria desse ato de respirar.

Tem uma história em que vários monges caminhavam junto com um mestre,

Estavam retornando ao mosteiro e nesse reto tinha um rio e ao longe eles viram que tinha uma mulher tentando atravessar esse rio,

Mas com muita dificuldade.

Ela tinha medo de cair,

Talvez não tivesse forças,

Ela não conseguia sozinha atravessar o rio e seguir o seu caminho.

Os monges apenas observaram e continuaram na sua caminhada,

O mestre,

Porém,

Foi até essa mulher,

A carregou nos braços sem dizer uma palavra,

Colocou-a do outro lado do rio e seguiu o seu caminho.

Os monges ficaram intrigadíssimos,

Muito impressionados com isso,

Porque eles não podem segurar uma mulher nos braços,

Mas não falaram nada.

Chegaram ao mosteiro,

Fizeram suas autoridades e o tempo foi passando.

Três dias após esse evento,

O mestre se reuniu com os monges,

Mas eles estavam inquietos,

Agitados e resolveram esclarecer o que havia acontecido com o mestre.

Mestre,

Os monges não podem carregar uma mulher nos braços,

Mas o senhor foi lá e ajudou aquela mulher atravessar o rio para que ela pudesse seguir o caminho.

O mestre sorriu,

Olhou para os monges e disse,

Eu a carreguei por alguns segundos e vocês continuam carregando essa mulher até hoje.

O que trazemos na nossa mente que poderíamos já ter deixado para trás?

Às vezes,

Nem nos damos conta de que estamos trazendo muita carga,

Muito peso.

Pensamentos recorrentes,

Ideias,

Experimente mudar o foco quando isso acontecer,

Olhar para uma árvore,

Sentir a energia da natureza,

Uma flor,

Um animal,

Levar a atenção da sua mente para alguma outra coisa que a distraia.

Pouco a pouco,

Aquilo que estava tão intenso,

Persistindo em chamar a sua atenção,

Se desfaz.

De modo muito simples e natural,

Nós podemos trazer e resgatar o controle,

Fazendo pequenas pausas,

Nos conectando com a respiração,

Com a simplicidade de respirar,

De sentir a respiração,

De sentir o corpo e identificar quais pesos eu estou carregando de modo desnecessário,

O que eu estou trazendo que já poderia ter deixado lá atrás e assim vamos nos liberando daquilo que não nos serve mais,

Trazendo uma caminhada mais leve,

Mais suave,

Mais feliz,

Sentindo esse instante,

Vivenciando momento a momento,

Respirando profundamente.

Na próxima expiração,

Deixe o seu corpo respirar sozinho e observe se você está um pouco mais leve.

A cada dia,

Podemos experimentar fechar os nossos olhos,

Respirar profundamente e observar aquilo que não precisamos mais e deixar soltar.

Encontramos caminhos que nos levam a possibilidades infinitas,

Na paz,

Na alegria,

Na leveza de cada momento.

Lentamente vá retornando,

Traga um sorriso,

Observe o seu corpo,

Seus movimentos,

Espreguice talvez e sinta-se um pouco mais leve.

Gratidão!

Reviews

Muito bom. Namaste. 🌻

A vida como um armario que de tempos em tempos devemos parar, tirar tudo de dentro, analisar o que ainda nos cabe e continuará ali, o que já nem usamos mais mas mantemos por apego e deverá ser descartado. Nessa arrumação também devemos deixar espaços vazios, pro novo entrar.
Cuidemos das nossas casas, 🧠🏠.
Após a arrumação, ao abrirmos as janelas, permitiremos que a luz de fora nos inunde e renove cada cantinho por ali.
💗Design Sensorial de Interiores 💗

Alívio define

A história do monge me conectou de tal forma com a meditação que quando a prática terminou percebi que a ainda carregava a mulher nos braços. Obrigada pelo momento.

Excelente exercício de meditação para deixar ir, soltar, ampliar e abrir espaço pra sentir...🍃💚 ótima experiência 😍 Grata pela oportunidade!