Momento a Momento Sinta a Paz

Prática de meditação conduzida com escaneamento corporal e técnica de respiração para ancorar o estado de presença. Saindo das distrações externas e do próprio turbilhão interno de pensamentos e emoções, um caminho de volta a si mesmo!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a encontrar uma postura confortável.

Feche os olhos,

Respire plenamente e solte,

Relaxe toda a musculatura corporal.

Identifique no seu corpo onde existe tensão,

Rigidez e solte.

Sinta o corpo,

Inspire,

Pause,

Solte,

Sinta seu corpo,

Inspire,

Pause e solte,

Solte um pouco mais.

Entre uma respiração e outra,

A paz se expande,

Sinta o silêncio,

Sinta a paz no agora e acolha todas as sensações.

Continue respirando lenta e profundamente pelas narinas,

Solte e relaxe os maxilares,

Relaxe os músculos da testa,

Solte os ombros,

Nuca pescoço,

Sinta o seu corpo.

Com a coluna alinhada,

Sinta a respiração acontecendo,

Sinta o ar que entra,

Sinta o ar que sai,

Relaxe um pouco mais.

Entre uma respiração e outra,

A paz se expande,

Sinta o silêncio,

Sinta a paz no agora.

Talvez surjam pensamentos,

Distrações e como nuvens eles passam,

Não permanecem.

Você não se identifica e apenas deixa que eles passem,

Se dissolvam e talvez novos surgem,

Mas você retorna a atenção à sua respiração e aprofunda a paz que surge em você.

Acolha essa experiência e sinta a paz.

Traga amor para a sua dor,

Para seus medos,

Acolha e solte.

Respire plenamente,

Amorosamente.

Sinta a profunda paz e confiança na luz que habita todo o seu ser.

Respire,

Sinta o seu silêncio,

Sinta a sabedoria desse estado e repita mentalmente a energia que pulsa em meu coração,

É o pulso do universo.

Sinto essa conexão que traz a sabedoria do amor e desse amor emana a luz,

Que é a minha essência,

É pura paz.

Essa é a minha essência,

É a vibração da paz e ela reverbera em todo o meu corpo,

Em todo o meu ser.

Respire lenta e amorosamente.

Perceba o movimento suave que a respiração traz e solte e solte um pouco mais.

Inspire em três tempos,

Expire em seis tempos.

A expiração é mais longa,

Mais lenta.

Traga atenção à sua respiração.

Inspire um,

Dois,

Três.

Expire três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Observe que quando você inspira,

O umbigo sai e você estufa o abdômen,

As costelas e o peito.

Quando você expira,

O movimento é contrário,

Você vai descendo,

Levando as costelas,

O abdômen lá nas costas.

Sinta contrair o umbigo e continue respirando lenta,

Profunda e amorosamente.

Sinta a paz e mergulhe um pouco mais.

Não há nada que possa tirar a sua paz.

Apenas sinta,

Sinta a vibração da paz em você.

O passado não importa,

O que virá não importa.

Apenas nesse instante,

Momento a momento,

Sinta a paz.

Inspire e expire mais lentamente.

A paz emana da sua essência.

Entregue-se e sinta-se acolhido por a paz.

Sinta o vazio,

O silêncio,

A paz.

E quando algo surgir,

Apenas respire mais lentamente e mergulhe mais em si mesmo.

Sinta a fonte de energia infinita em você.

Ela se expressa na paz,

Se expande a partir do centro do seu peito,

A luz da sua essência com todos os potenciais de cura e de amor.

Por alguns instantes,

Apenas seja essa luz,

A amorosidade.

Seja a paz e o silêncio e mergulhe mais e mais.

Perceba o movimento leve e suave que a respiração traz.

Sinta a paz vibrar em todo o seu ser.

Eu sou paz,

Eu sou luz.

Traga amorosidade a tudo aquilo que surge nesse mergulho interno.

Traga acolhimento,

Aceitação.

Sinta a luz que expande em você.

Deixe o seu corpo agora encontrar o caminho da respiração natural.

Lentamente vá retornando,

Sentindo ainda a vibração da paz,

Que é a sua essência,

Que emana do amor,

Que é uma fonte infinita de luz.

Se reconheça,

Eu sou paz,

Eu sou amor.

E vá retornando lentamente.

Traga um sorriso a você.

Vá movendo os pés,

As mãos,

Talvez espregui-se e sinta a paz reverberar em você.

Gratidão.

Reviews

Grata Karla pela sua condução!

Muita paz.

Muito boa 🥰