Meditação: Soltar as mágoas!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração. Alcance uma respiração lenta e profunda! Traga à tela mental a imagem de um rio com águas transparentes. Entregue ao fluxo do rio alguma mágoa que possa identificar. Soltar, deixar ir!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Se possível em um espaço calmo e tranquilo.

Se ajeite,

Feche os olhos,

Acolha todas as sensações e percepções que chegam ao seu corpo.

Sinta o corpo.

Nesse instante,

Respire profundamente algumas vezes e solte as tensões.

Vá soltando e relaxando.

Sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões,

Inspirando,

Expirando.

Permita que a sua respiração se torne lenta,

Profunda e natural,

Que seja confortável.

A cada inspiração,

Você está trazendo energia positiva para dentro de si.

A cada expiração,

Liberando todas as tensões e toda a negatividade.

Continue respirando,

Sentindo o corpo que respira,

Habitar o corpo,

Trazer a consciência e a sua respiração acontecendo,

Inspirando e expirando,

Inspirando e expirando.

A cada respiração,

Traga à sua tela mental a imagem de um rio tranquilo.

Imagine-se à beira desse rio.

Ele representa a corrente da vida e o fluxo do tempo.

À medida que você observa a água corrente,

Percebe que ela simboliza todas as suas mágoas e tristezas do passado.

E observe as emoções sendo carregadas pela correnteza,

Um fluxo de movimento,

Soltando.

Permita-se identificar uma mágoa específica do passado,

Que ainda esteja vibrando,

Afetando você.

Reconheça essa emoção,

Aceite-a sem julgamentos e entenda que é normal sentir mágoa.

Estar diante desse rio,

Na iniciativa de soltar,

De permitir que se vá,

Que se dissolva na correnteza.

Diga a si mesmo que você está disposto a deixar essa mágoa ir embora.

Repita em sua mente,

Eu me perdoo por carregar essa mágoa por tanto tempo e me liberto agora.

Eu me perdoo por carregar essa mágoa por tanto tempo e me liberto agora.

Imagine segurando um objeto que representa essa mágoa em suas mãos.

Pode ser uma pedra,

Uma folha ou qualquer coisa que venha à sua mente.

Segure com firmeza e gentilmente jogue esse objeto na correnteza do rio e observe-o sendo levado pela água.

E ao fazer isso,

Sinta a libertação,

A sensação de alívio por soltar.

Observe,

Solte e nesse momento vamos cultivar a compaixão,

Tanto para si mesmo quanto para aqueles que possam ter contribuído para essas mágoas.

Todos nós somos seres humanos falíveis,

Sujeitos a erros e ainda iremos errar muitas vezes,

Mas também iremos acertar muitas vezes.

Acolha a sua humanidade,

Sinta a paz em si mesmo e diga,

Repita internamente,

Eu me perdoo e perdoo aqueles que me magoaram no passado.

Eu libero todas as amarras emocionais e sigo em frente com leveza e paz.

Eu me perdoo e perdoo aqueles que me magoaram no passado.

Eu libero todas as amarras emocionais e sigo em frente com leveza e paz,

Sentindo o corpo respirando amorosamente e lentamente.

Eu me perdoo e perdoo aqueles que me magoaram no passado.

Eu libero todas as amarras emocionais e sigo em frente com leveza e paz,

De modo suave.

Volte sua atenção para o momento presente.

Sinta a conexão com a terra,

Com o ar,

Com sua própria presença aqui e agora.

Sinta a sua respiração tranquila,

Serena.

Sinta a paz envolver você.

O passado não pode mais definir quem você é neste momento.

Soltar,

Deixar ir naquela correnteza,

Num rio que leva tudo que não cabe mais em você,

Que transmuta.

Sinta a leveza em soltar um pouco mais,

Em se permitir,

Se permitir soltar,

Aqui e agora,

Nesse momento,

Respirando.

Você é mais do que o seu corpo,

Você é mais do que os seus pensamentos e emoções.

Você é a energia que emana da consciência.

Sinta a paz desse instante e traga a gratidão ao seu coração por ter se permitido esse momento de cura e transformação.

Sinta a alegria pelo compromisso com sua própria felicidade e crescimento emocional,

Por soltar tudo aquilo que ainda limita você.

Faz uma respiração profunda,

Abre os olhos suavemente e permita que os sentimentos de paz e libertação acompanhem você.

Sinta a paz,

Seja gentil com você.

Durante esse processo,

A cura emocional é um caminho lento e gradual.

Aos poucos,

Vamos nos sentindo cada vez mais fortes,

Sustentando a paz por mais tempo e soltando tudo aquilo que ainda gera sofrimento e gratidão.

Reviews

Gratidão 🙏. Vou oyvir esta medição nos próximos 21 dias, seguidos.

Um sentimento de alívio e leveza me tomou. Muito obrigada 😙
Namastê 🌻