Meditação: Sofrimento e resiliência!

Meditação guiada com atenção à respiração! Visualização de uma luz suave e de raízes que trazem a força da Terra. Eu sou mais forte do que os desafios que enfrento! A resiliência flui através de mim. Eu confio na minha força e na coragem em ser quem eu sou!

Transcript

Olá,

Sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um lugar tranquilo,

Onde você possa se sentar ou deitar confortavelmente,

Na postura que seja possível para o seu corpo hoje.

Feche os olhos suavemente e comece a focar a sua atenção na respiração e inspire profundamente pelas narinas,

Segurando por um momento e expire suavemente pela boca.

Em cada expiração,

Você solta e relaxa toda a tensão.

Sinta o corpo respirando,

Inspirando e expirando.

Habitando o corpo,

Observando a sua respiração acontecendo.

Em cada expiração,

Você solta as tensões e relaxa um pouco mais.

Solta e relaxa.

Sentir o corpo respirando,

Estar no agora,

Vivenciar esse instante,

Soltando as flutuações mentais de permanência naquilo que já foi vivido ou as angústias e expectativas do que virá,

Momento a momento na respiração acontecendo,

Lenta e amorosa,

Inspirando e expirando.

Agora deixe o corpo encontrar o ritmo da respiração natural,

Sem interferir,

Sentindo o corpo respirando,

O ar entra,

O ar sai.

Visualize agora uma luz suave que envolve todo o seu ser.

Sinta a paz envolver você,

Imagine que essa luz representa a sua resiliência interior.

À medida que você respira,

Sinta essa luz se expandindo,

Preenchendo cada parte do seu ser.

Sinta-se envolvido em uma proteção,

Permita-se reconhecer qualquer sofrimento ou dificuldade que esteja sentindo agora.

Não julgue,

Apenas observe,

Visualize o sofrimento como nuvens que passam pelo céu da sua mente.

Elas vêm e vão,

Mas a luz da sua resiliência permanece constante.

Sinta a paz envolver você,

Faça novamente algumas respirações profundas,

Agora somente pelas narinas,

Inspirando e expirando lenta e amorosamente.

À medida que você continua a respirar profundamente,

Visualize raízes crescendo a partir do seu corpo,

Conectando-se com a terra.

Essas raízes simbolizam a sua força interior,

A sua capacidade de se manter firme,

Mesmo diante das adversidades,

Diante daquilo que não compreendemos,

Dos desafios.

Sinta,

Sinta a força da terra,

Sinta ancorar sua presença através dessas raízes e da sua respiração.

Respire lenta e profundamente,

Amorosamente,

Sinta força,

Determinação,

Coragem,

Coragem que vem do coração.

Repita internamente,

Eu sou mais forte do que os desafios que enfrento,

A resiliência flui através de mim,

Inspirando e expirando,

Soltando toda identificação com o sofrimento,

Soltando,

Deixando ir,

Nas águas da impermanência,

Sinta a paz envolver o seu ser,

Sinta-se fortalecido na paz e repita mentalmente,

Eu sou mais forte do que os desafios que enfrento,

A resiliência flui através de mim,

Inspirando e expirando,

Inspirando e expirando.

Você já superou vários desafios,

Encontrou uma maneira de seguir em frente,

Sinta essa sensação de força e determinação,

Você é capaz?

Repita mais uma vez,

Eu sou mais forte do que os desafios que enfrento,

A resiliência flui através de mim e eu confio no fluxo da vida,

Na minha capacidade de superação,

Na minha força e na coragem em ser quem eu sou,

Gradualmente,

Traga sua atenção de volta ao momento presente,

Sinta seu corpo,

Sua respiração,

Deixa o corpo respirar sozinho novamente,

Retomando a consciência do espaço onde você está,

Movendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Braços,

Pernas,

Talvez espreguiçando,

Lembre-se de que a resiliência está sempre dentro de você,

Pronta para guiá-lo através do sofrimento,

Soltar,

Deixar ele se aferir,

Volte a esta meditação sempre que precisar,

Renovar sua força interior,

Enraizar,

Sustentar a paz por mais tempo,

Traga um sorriso interno,

Gratidão.

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Foi fortalecedor! Sentido que precise voltarei para essa meditação! Gratidão, Karla!