Meditação prânica!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização de uma luz branca, prana, energia vital. Com um breve escaneamento corporal e atenção às sensações do corpo que respira. Ancorando a presença no agora!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e estou feliz de estarmos juntos novamente.

Faremos uma meditação prânica.

A meditação prânica geralmente envolve a consciência da respiração e a visualização da energia vital,

Prana,

Fluindo pelo corpo.

Encontre um local tranquilo,

Sente-se ou deite-se de forma confortável,

A postura que seja possível para o seu corpo hoje.

Feche os olhos e respire profundamente pelas narinas e vá soltando as tensões,

Soltar e relaxar,

Inspirando como se estivesse enchendo um balão,

Estufando o abdômen,

As costelas e o peito,

Expirando lentamente,

Levando o umbigo lá nas costas,

Perceba o seu corpo respirando,

Sinta esse momento,

Habitar o corpo que respira com consciência,

Sintuar entrando e saindo do seu corpo,

Sinta a respiração conduzir você de volta a um estado de calma,

De tranquilidade,

Restaurar a paz interna,

Estar no momento presente,

Sinta o corpo que respira plenamente,

Amorosamente,

Visualize uma luz branca,

Brilhante acima da sua cabeça,

Este é o prana universal,

Uma energia poderosa,

A energia vital,

À medida que você inspira imagine essa luz descendo através do topo da sua cabeça,

Fluindo suavemente pelo seu corpo e à medida que você expira,

Visualize qualquer tensão,

Angústia ou negatividade,

Deixando o seu corpo,

Inspirando e expirando,

Continue a respirar profundamente e visualizar o prana,

Essa luz branca,

Fluindo através de você,

Revitalizando cada célula do seu corpo,

Nutrindo quem você é,

Se reconheça,

Inspirando e expirando,

Estar consciente da respiração acontecendo,

Vivenciar esse momento,

Sensualmente te distrair com narrativas,

Ideias,

Pensamentos que surgem,

Isso é natural,

Você retoma a atenção a sua respiração,

Você retorna a observar,

Meditação é voltar a si mesmo,

É cultivar o seu jardim interno,

Cultivar o estado de paz,

De segurança emocional,

Onde é possível sempre retornar à estabilidade,

Ao autodomínio das suas emoções,

Respirando com consciência,

Ancorando a sua presença no agora,

Inspirando e expirando,

Perceba todo o seu ser,

Perceba os seus pés,

Dedos,

A sola de cada pé,

O peito do pé,

Calcanhares,

Tornozelos,

Perceba o seu corpo,

Em um breve escaneamento corporal,

Perceba as panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Perceba as suas pernas,

Pélvis,

Quadris,

Sua coluna,

Perceba a sua coluna,

Solte as tensões que ainda possam existir,

Perceba o abdômen,

O peito e continue respirando,

Lenta e amorosamente,

Tente encontrar um conforto nessa respiração,

Perceba os seus ombros,

Solte as tensões dos ombros,

Solte os pesos,

O peso do olhar do outro,

A necessidade de atender as expectativas do outro a todo momento,

Solte as próprias cobranças que você traz a si mesmo,

Solte o perfeccionismo,

O controle,

Solte os pesos dos seus ombros,

Relaxe um pouco mais,

Perceba os seus braços,

Cotovelos,

Antebraços,

Unhos,

Mãos,

Dedos,

A palma de cada mão,

O dorso da mão,

Perceba o seu corpo,

Perceba a nuca,

O pescoço,

A garganta,

A língua dentro da boca,

A saliva,

O gosto,

As sensações,

Se veja nesse corpo que respira,

De olhos fechados,

Mentalmente vá fazendo esse escaneamento,

Se a sua mente te levar para fora,

Te distrair,

Volte,

Destrave os dentes,

Relaxe os musculares,

Perceba os músculos da face,

Solte,

Traga uma afeição leve,

Feliz,

Descontraída,

Traga um sorriso,

Um breve sorriso,

Permita-se sorrir mais,

Relaxe os seus olhos,

Pálpebras,

Sobrancelhas,

Relaxe o olhar,

Perceba a testa,

O couro cabeludo,

As orelhas,

Até a pele,

Talvez seja possível sentir o toque da roupa na sua pele,

A textura,

As sensações,

A temperatura talvez confortável agora,

Ou uma sensação de calor,

Um pouco frio,

Apenas observe,

Permita-se observar um pouco mais,

De olhos fechados,

Volte novamente a trazer a sua tela mental,

Aquela luz branca,

Brilhante,

Que vem do fundo da cabeça,

Envolve todo o seu corpo,

Todo o seu ser,

Restaurando a vitalidade,

Restaurando o bom humor,

Se veja um pouco mais,

Sentindo a energia envolver todo o seu ser,

E a energia vital vai percorrendo você,

Talvez seja possível liberar algumas couraças,

Algumas armaduras,

Cristalizações do passado,

Contrações que ainda vibram na dor e no sofrimento,

O que é possível soltar,

O que é possível liberar,

Não se cobre,

Apenas observe,

Você vai perceber que com o passar do tempo,

Aquilo que era tão difícil,

Pesava tanto,

Já não é tão difícil carregar,

Vamos nos fortalecendo na paz,

E aos poucos,

Aquilo que irritava tanto,

Que incomodava,

Vai perdendo um pouco a importância,

E eu vou transferindo a atenção para outros focos,

Talvez algo mais positivo,

Que traga encantamento para o meu olhar,

O que pode me encantar hoje,

Talvez uma flor,

Um animal,

Que eu posso permitir que o meu olhar,

Pouse um pouco sobre aquilo,

E se ilumine internamente,

Observe isso,

Pequenas vivências que podem trazer alegria,

Uma percepção até de magia,

De encantamento,

Permita-se um olhar de principiante,

Como se estivesse vendo pela primeira vez,

Com mais detalhes,

Com mais riqueza de detalhes,

Traga um sorriso interno,

E lentamente vá retornando,

Se permitindo,

Voltar a si mesmo,

Sustentar a paz no seu coração,

E se visualizar nessa luz,

Que traz tanta vitalidade,

E bom humor,

Gratidão.

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Gratidão, Karla! Feliz em podermos estarmos juntos novamente!