Meditação: Dificuldades emocionais!

Prática de meditação guiada com visualização das emoções! Sentir o agora e olhar para as emoções represadas ou que estão à flor da pele. Reconhecer, identificar e enfrentar as emoções na tela mental. Trazer a emoção e a imagem que se relaciona, transmutar e soltar.

Transcript

Olá,

Eu sou a Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Aquela que seja possível pra você hoje.

Se ajeite,

Feche os olhos,

Perceba o seu corpo respirando,

Observe como você está,

Se olhe,

Se reconheça,

Sinta esse instante.

Em alguns momentos as dificuldades emocionais parecem ser o parceiro perpétuo da nossa existência,

Sentimos ansiedade,

Ansiedos,

Preocupação,

Expectativas,

Angústias,

A insegurança,

Como será o futuro,

Como soltar o passado.

Respire,

Sinta o corpo respirando,

Momento a momento na respiração,

Vamos acalmando um pouco a agitação interna.

Quando estamos no momento presente,

Vamos aos poucos nos afastando de todo esse turbilhão.

Quando saímos do momento,

Do agora,

Surgem as dificuldades,

Surgem as emoções,

Em alguns momentos muito difíceis de controlar.

Algumas emoções queremos esconder,

Colocar embaixo do tapete,

Deixar de lado,

Elas vão sendo represadas.

Respire,

Encontre um ritmo para a sua respiração,

Respire lenta e amorosamente,

Inspirando e expirando,

Mas se ao invés de guardarmos,

Escondermos ou pararmos de fingir que não existe nada acontecendo,

Que está tudo bem.

Se a gente resolver ir de encontro a essas emoções,

Saudá-las,

Cumprimentá-las,

Atravessá-las,

Dar-lhes as boas-vindas,

Abraçá-las.

O que eu sinto?

Quais as emoções estão à flor da mente?

O que está muito presente em mim?

O que está muito forte?

Como é olhar para o que sente?

Como é reconhecer o que se sente?

Não é fácil.

Respire,

Respire lenta e amorosamente,

Experimente,

Experimente ir de encontro a sua emoção,

Sinta o que acontece,

Respirando amorosamente,

Deixe surgir talvez alguma imagem que se relacione a essa emoção,

Alguma imagem associada a essa realidade emocional.

Talvez a frustração,

A dor da perda,

A rejeição,

Os ciúmes,

O que quer que seja,

A raiva,

A mágoa,

O ressentir,

A dor que às vezes parece que chega na alma,

Quando ela é tão gorda e que nos sentimos muito só,

Muito,

Muito dolorido,

Uma dor que parece uma ferida aberta e que não cicatriza,

Uma emoção perturbadora,

Não se deixe intimidar ou amedrontar,

Não se submeta,

Apenas observe,

Identifique,

Reconheça o sentimento de terror,

De medo,

De angústia,

Pânico.

Talvez se você enfrentar esse medo,

Talvez comigo funcionou,

Criando na sua mente um monstro e você vai de volta a esse monstro,

Você ultrapassa,

Você atravessa essa figura na sua tela mental e quando você passa por ele,

Você chega a um lugar lindo,

A um jardim encantador,

Com o sol brilhando,

O céu azul,

Árvores verdes,

Flores e um jardim em que você se sente feliz,

Você ultrapassou aquele monstro,

Você passou por ele e ele não te pegou,

Ele não te machuca,

Você está seguro e em paz.

Toda vez que surgir o terror interno,

Você se sentir amedrontado,

Experimente,

Trazer a visualização de um monstro,

Em que você o enfrenta,

Você passa por cima dele,

Na coragem que vem do coração,

Na coragem que vem em confiar,

Não é ceder as emoções,

E sim identificar e reconhecer.

Respire amorosamente,

Sinta o corpo,

Com a nossa imaginação é possível lidar com as emoções,

Você pode experimentar também,

Quando sentir muita raiva,

Visualizar como se você estivesse envolvida por chamas,

Por grandes labaredas,

Sentar-se no meio das chamas,

Deixando-as arder em volta de si mesma.

A raiva vai sendo consumida,

E reconheço que é um pouco assustador,

Mas o fogo transforma em cinzas aquele sentimento,

E a raiva é algo que queima,

Ela queima internamente,

E você pode se visualizar com essas chamas ardendo,

E a raiva ela vai se expandindo,

Crescendo,

E de repente surge uma nuvem escura no céu,

E uma tempestade,

Nuvens carregadas de água,

E a chuva abafa todas essas chamas,

Apaga o fogo,

A raiva cessa,

Desaparece,

E você está em paz.

Algumas emoções são muito necessárias serem experienciadas mesmo,

E muitas vezes ficamos confusos,

Abedrontados,

Raivosos,

Assustados,

Perdidos,

Com a força das emoções que surgem.

O coração é a morada do amor,

Volte para si mesmo,

Sinta a leveza em soltar a raiva,

Em soltar os medos,

Sinta a paz preencher você,

Você pode experimentar,

Fazer visualizações com cada emoção que surge,

Qual imagem que me remete àquela emoção?

Não traga julgamentos,

Mesmo que pareça infantil você enfrentar um monstro,

Mesmo que pareça estranho você deixar a chama da raiva arder,

Queimar,

Está tudo bem,

O importante é você tomar consciência daquilo que sente,

Reconhecer o que traz sofrimento,

Reconhecer as causas desse sofrimento,

E a ligação entre os processos físico e emocional,

O que as emoções provocam no corpo,

E aos poucos vamos nos ajustando internamente,

Deixando a paz permanecer por mais tempo,

Mesmo diante do outro,

Mesmo diante das circunstâncias,

Mesmo diante daquilo que não compreendemos ainda,

Mas podemos sim e devemos estar no coração,

Voltar a potência do amor em nós,

Nesse abrigo interno,

Nesse refúgio,

Ao invés de esconder essas emoções,

De represá-las,

De sufocá-las até,

Vamos experimentando,

Vivenciar cada emoção e soltar,

Não é algo simples,

Eu escuto muitas vezes,

Falar é fácil,

Mas vamos experimentando aos poucos,

Vamos nos conhecendo melhor,

Esse é o melhor caminho,

Se conhecer,

Se olhar,

Se enxergar além daquilo que é visto,

Observar o que sentimos e o que é possível soltar,

O que é possível deixar ir na fluidez do movimento e lentamente vai retornando,

Movendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Braços,

Pernas,

Talvez uma respiração profunda,

Um suspiro,

Sentir a paz em si mesmo,

Gratidão.

Reviews

Gratidão por essa meditação tão intensa e inspiradora 🦋

Obrigada por esta meditação. Era exatamente o que eu estava precisando.