Meditação de cura emocional!
Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização de uma luz curativa! Respirar com consciência e se reconhecer no corpo, nas emoções e sensações! Habitar o corpo com plena atenção! Olhar para o que se sente!
Transcrição
Olá,
Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.
Encontre um lugar tranquilo,
Se ajeite.
Qual postura é mais confortável para você hoje?
O que é possível para o corpo?
Perceba o espaço onde você está.
Feche os olhos suavemente e comece a respirar com atenção.
Inicie respirando fundo pelas narinas,
Preenchendo os seus pulmões de ar,
Contando até quatro.
Em seguida,
Expire lentamente pela boca,
Contando até seis.
Continue respirando profundamente,
Permitindo que o seu corpo relaxe com cada respiração.
Sinta o corpo respirando.
Se reconheça.
Habitar o corpo.
Observar as sensações.
Estar no agora.
Soltando as flutuações mentais de permanência naquilo que já foi vivido.
Ou nas angústias e expectativas do que virá.
Sentir o corpo respirando.
Inspirando e expirando.
Deixe o ar escorrer pela boca.
Solta e solta.
Quando inspiramos,
Chegamos em quem somos,
No agora.
Quando expiramos,
Deixamos ir quem fomos.
Pesos,
Rótulos,
Julgamentos.
Soltar e deixar ir tudo aquilo que não nos cabe mais.
Traga sua tela mental.
Um lugar seguro e reconfortante.
Pode ser uma praia tranquila,
Uma floresta serena,
Ou qualquer lugar que lhe traga paz.
Pode ser um lugar conhecido ou alguma invenção da sua mente.
Imagine-se nesse lugar.
Sentindo a sensação de segurança e tranquilidade ao seu redor.
Traga à mente a ferida emocional que você deseja curar.
O que ainda dói.
Visualize-a como uma ferida física em seu corpo.
Imagine que você está envolvendo essa ferida com uma luz suave e amorosa.
Veja sendo gradualmente curada e cicatrizada por essa luz.
Traga amor para essa dor.
Traga acolhimento,
Aceitação.
Veja sua dor.
À medida que a ferida emocional se cura,
Permita-se sentir as emoções que surgem.
Sem julgamentos.
Sinta a liberação do ressentimento à medida que a ferida se transforma em cicatriz.
Trazendo mais leveza,
Mais suavidade.
É um processo de cura.
É um processo lento,
Amoroso,
De olhar para sua ferida emocional.
De olhar para aquilo que ainda dói.
Se alguma emoção intensa surgir,
Respire profundamente.
E permita-se senti-la.
Sabendo que você está no lugar seguro que criou.
Você está em paz.
E aos poucos,
Vai deixando cicatrizar a sua ferida.
Uma luz amorosa a envolve.
Visualize-se liberando suavemente todo o ressentimento.
Imagine que está soltando como balões que sobem ao céu.
E eles desaparecem no horizonte.
É possível,
Talvez,
Liberar uma mágoa.
Um rancor.
Uma frustração,
Quem sabe.
Vários balões para soltar no céu.
E eles desaparecem no horizonte.
Perdem o significado.
Continue respirando profundamente.
Se você achar mais confortável,
Pelas narinas.
Ou como for melhor para você.
Sinta-se mais leve e em paz.
A cura emocional é um processo contínuo.
Que envolve muita amorosidade e dedicação.
Liberar o ressentimento.
E curar feridas emocionais.
É possível.
Quando eu olho para aquilo que eu sinto.
Quando eu observo,
Quando eu reconheço,
Sentir.
Respirando.
Lenta e amorosamente.
Vamos repetir mentalmente.
Algumas frases de bondade amorosa.
Enquanto visualiza a luz curativa.
Envolvendo a sua ferida emocional.
Repita.
Que eu possa me curar.
Que eu possa encontrar a paz interior.
Que eu possa perdoar a mim mesmo.
Que eu possa perdoar aqueles que me magoaram.
Que eu possa ser gentil e compassivo comigo mesmo.
Que eu possa ser livre do ressentimento e da dor.
Que eu possa encontrar alegria e serenidade.
E conhecer as causas da alegria.
Respire profundamente.
Amorosamente.
Continue a visualizar a cura dessa ferida emocional.
E a liberação do ressentimento.
Vamos repetir.
Novamente.
Repita mentalmente ou em voz baixa.
Como achar melhor.
Que eu possa me curar.
Que eu possa encontrar a paz interior.
Que eu possa perdoar a mim mesmo.
Que eu possa perdoar aqueles que me magoaram.
Que eu possa ser gentil e compassivo comigo mesmo.
Que eu possa ser livre do ressentimento e da dor.
Que eu possa encontrar alegria e serenidade.
E conhecer as causas da alegria.
Deixe essas palavras nutrirem sua mente e coração.
Fortalecendo o processo de cura.
A bondade amorosa para consigo mesmo.
É uma ferramenta poderosa para curar feridas emocionais.
Respire profundamente.
Amorosamente.
Em alguns momentos,
São várias feridas que surgem.
Se observe.
Olhe para aquilo que você sente.
Olhe para sua dor.
Se fortaleça na paz.
Para se permitir esse processo de cura.
Se você se sentir confortável.
Vamos repetir mais uma vez.
Para que essas frases em bondade amorosa.
Possam tremular no seu coração.
Possam vibrar em todo o seu ser.
Em que todas essas feridas emocionais.
Pouco a pouco.
Se tornam balões.
No céu.
Em que você solta e deixa ir.
Ficando apenas a cicatriz.
A percepção.
Daquilo que já foi vivido.
Mas que não nos provoca mais dor.
Nos curamos quando observamos algo.
Que já foi experienciado.
Observamos na nossa mente.
Nas nossas lembranças.
Mas não vivenciamos a dor novamente.
Assim,
Aos poucos,
Vamos nos curando.
E soltando.
Balões de ressentimentos.
Mágoas.
Frustrações.
No céu azul.
Não nos agarramos e nem nos identificamos mais.
Com todos esses sentimentos.
Respire profundamente e amorosamente.
Que eu possa me curar.
Que eu possa encontrar a paz interior.
Que eu possa perdoar a mim mesmo.
Que eu possa perdoar aqueles que me magoaram.
Que eu possa ser gentil e compassivo comigo mesmo.
Que eu possa ser livre do ressentimento e da dor.
Que eu possa encontrar alegria e serenidade.
E conhecer as causas da alegria.
Nutrindo mente e coração.
Fortalecendo esse processo interno de cura.
De transformação.
Deixe o corpo respirar sozinho.
Sinta a paz vibrar em você.
Como é estar mais leve.
Se libertar de algumas dores.
Aos poucos.
E à medida que você pratica essa meditação regularmente.
Essas frases ajudarão a criar um espaço interno.
De compaixão e cura.
Com muita amorosidade.
Vá retornando aos poucos.
Traga um sorriso interno.
Gratidão.
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4.8 (15)
Avaliações Recentes
Isabel
June 25, 2025
🥹Gratidão pela libertação do peso que carregava, sem perceber a dor física que o mesmo me trazia 🙏. Bem haja 🥰
Carmen
May 3, 2024
Tem sido incrível as medicações guiadas pela Karla Pelicano, como tem me ajudado a viver melhor comigo mesma e com os outros. Gratidão.
Fábio
November 5, 2023
Repetir as frases em bondade amorosa são as minhas afirmações preferidas. Percebo elas se repetirem ao longo do dia na minha mente! Fortalecendo todo o meu ser! Gratidão, Karla!
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