Meditação da bondade amorosa 1!

Prática de bondade amorosa, com atenção plena vamos repetir frases/ intenções de bondade amorosa.
Que você esteja repleto de bondade amorosa
Que você esteja seguro dos perigos internos e externos
Que você se sinta bem no corpo e na mente
Que você esteja tranquilo e feliz

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma prática de meditação.

Sente-se de modo confortável,

Se ajeite,

Feche os olhos,

Deixe o corpo descansar e o coração suavizar o fluxo das emoções.

Faremos uma prática da bondade amorosa.

Eu sou mais vasto do que imagino.

Eu desconhecia que guardava tanta bondade dentro de mim.

Volt Weitmann.

Vamos começar direcionando bondade amorosa para seus entes queridos.

Normalmente temos dificuldade em direcionar bondade amorosa para nós mesmos.

Traga à sua tela mental alguém que você ame muito.

Imagine,

Pense nessa pessoa.

Comece por esse tipo de amor simples e descomplicado.

Comece onde é mais fácil sentir a abertura no coração.

Você também pode começar por uma criança ou um bichinho de estimação.

Respire gentilmente,

Inspirando lenta e amorosamente.

Internamente,

Repita as frases para essa pessoa ou para o bichinho de estimação.

Que você esteja repleto de bondade amorosa.

Que você esteja seguro dos perigos internos e externos.

Que você se sinta bem no corpo e na mente.

Que você esteja tranquilo e feliz.

Deixe as frases vibrarem em você.

Vá abrindo seu coração.

Traga à sua tela mental essa pessoa.

Deixe o amor transbordar.

Que você esteja repleto de bondade amorosa.

Que você esteja seguro dos perigos internos e externos.

Que você se sinta bem no corpo e na mente.

Que você esteja tranquilo e feliz.

Respire profundamente,

Amorosamente.

Amorosamente.

Amorosamente.

Abrindo o coração.

Que você esteja repleto de bondade amorosa.

Que você esteja seguro dos perigos internos e externos.

Que você se sinta bem no corpo e na mente.

Que você esteja tranquilo e feliz.

Perceba os seus sentimentos.

Deixe o amor fluir.

Vá abrindo as portas do seu coração.

No início,

Essa forma de meditação pode parecer mecânica.

Pode até trazer irritação e raiva.

Seja paciente.

Seja amável com você mesmo.

Permitindo tudo o que surgir seja recebido com um espírito de calma e acolhimento.

Respire amorosamente.

Agora,

Traga a imagem de uma segunda pessoa.

Porque sentimentos de amor e afeição surgem naturalmente.

Alguém que seja muito fácil amar.

Estenda a ela os mesmos sentimentos de bondade amorosa.

Simplesmente continue a plantar as sementes da amorosidade.

Repetindo essas frases com gentileza.

Sem se importar com o que surgir.

Em querer entender com julgamentos.

A regra da prática da bondade amorosa é seguir de um jeito que torne a abertura do coração mais fácil.

Você está pronto para voltar o direcionamento da bondade amorosa a você mesmo.

Visualize ou imagine esses dois entes queridos olhando de volta com as mesmas intenções de amizade,

Bem-estar,

Amorosidade.

Eles querem que você também habite um estado de bondade,

De segurança,

De bem-estar e felicidade.

Então,

Visualize-os dizendo essas frases a você e acolha no seu coração.

Receba.

Esteja aberto para receber o amor.

Essas duas pessoas que você trouxe à sua mente,

Que você enviou emanações de amor,

Energia de bondade amorosa,

Agora retornam essa mesma energia para você.

E elas dizem que você também esteja repleto de bondade amorosa.

Que você também esteja seguro dos perigos internos e externos.

Que você também se sinta bem no corpo e na mente.

Que você também esteja tranquilo e feliz.

Como é receber?

Acolher.

Essas vibrações de amorosidade.

Receba no seu coração.

Que você também esteja repleto de bondade amorosa.

Que você também esteja seguro dos perigos internos e externos.

Que você também se sinta bem no corpo e na mente.

Que você também esteja tranquilo e feliz.

Faça uma respiração lenta,

Amorosa.

Acolha no seu coração.

Essa energia,

Essas palavras que são direcionadas a você,

De pessoas que te amam e que você também as ama.

Que você também esteja repleto de bondade amorosa.

Que você também esteja seguro dos perigos internos e externos.

Que você também se sinta bem no corpo e na mente.

Que você também esteja tranquilo e feliz.

Receba essas intenções com gratidão.

Guarde essas intenções de bondade dentro de si mesmo.

Você até mesmo pode desejá-las em primeira mão em seu coração.

E recite mentalmente.

Que eu esteja repleto de bondade amorosa.

Que eu esteja seguro dos perigos internos e externos.

Que eu me sinta bem no corpo e na mente.

Que eu esteja tranquilo e feliz.

Sinta vibrar o amor em si mesmo.

Que eu esteja repleto de bondade amorosa.

Que eu esteja seguro dos perigos internos e externos.

Que eu me sinta bem no corpo e na mente.

Que eu esteja tranquilo e feliz.

Respire amorosamente.

E mais uma vez,

Repita.

Que eu esteja repleto de bondade amorosa.

Que eu esteja seguro dos perigos internos e externos.

Que eu me sinta bem no corpo e na mente.

Que eu esteja tranquilo e feliz.

Aos poucos,

Esse amor vai vibrando em todo o seu ser.

E com o tempo,

Você pode expandir para todos os seres.

Esse amor,

Bondade.

E lentamente,

Vá tomando consciência do seu corpo.

Faça algumas respirações lentas e amorosas.

Traga um sorriso interno.

E vá movimentando lentamente o seu corpo.

Sentindo ainda vibrar o amor em todo o seu ser.

Gratidão.