Meditação: Conexão!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração consciente e visualização de uma luz que nos conecta com a Unidade, o Divino! Do centro de Ser surgem raízes que que alcançam o centro da Terra e do coração um canal de luz para o Universo. Expandindo a conexão e integração do Ser com a Terra e o Universo.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

O que é possível para o seu corpo hoje,

Se ajeite,

Tentando alinhar a sua coluna,

Perceba o ambiente onde você está,

Feche os olhos,

Traga atenção à sua respiração,

Faça algumas respirações lentas e profundas,

Inspire estufando o abdômen,

As costelas e o peito,

Como se estivesse enchendo Respire suavemente,

Soltando o ar,

Levando o umbigo lá nas costas,

Se for possível para você pelas narinas,

Se não,

Deixe a boca entreaberta e o ar vai saindo de modo suave,

Lentamente,

Habitar o corpo com plena atenção é observar o ar que entra,

O ar que sai,

Nesse fluxo de movimento,

O movimento da respiração acontecendo,

Sentir o corpo respirando,

Eu sinto o ar entrando,

Estufando o abdômen,

As costelas e o peito,

Sinto o ar fresco entrando pelas narinas,

Percorrendo a minha garganta,

Sinto o ar saindo,

Talvez um pouco morno,

O movimento do abdômen contraindo,

Eu me vejo,

Me observo respirando,

Eu trago atenção a tudo que acontece com o meu corpo durante a respiração,

Saindo do piloto automático,

Saindo das distrações da mente e a mente muitas vezes quer permanecer naquilo que já foi experienciado,

Ou nas fantasias de que poderia ter sido diferente,

Ou talvez nas angústias e expectativas do que ainda virá,

Estar no agora,

Estar no sentir,

No corpo que respira,

Respirar com consciência e a nossa ligação com o universo,

Respirando lenta e amorosamente,

É possível perceber uma transformação que vai acontecendo em poucos,

Vamos soltando as tensões,

A agitação diminui,

O fluxo de pensamentos que às vezes é muito intenso também diminui,

Vamos tranquilizando as nossas emoções por alguns momentos,

Quando olhamos para observar a respiração acontecendo,

Tanta coisa acontece,

Podemos nos reconhecer mais tranquilos,

Mais calmos e serenos,

Isso nos conduz a um estado de mais discernimento,

De mais clareza,

Continue respirando lenta e amorosamente,

Tornando a sua respiração cada vez mais profunda,

Lenta,

Profunda,

Consciente,

Inspirando e expirando,

A expiração se torna mais lenta,

Mais demorada do que a inspiração,

Vamos soltando o ar aos poucos,

Bem devagar e assim soltamos também as tensões,

A rigidez dos músculos,

As angústias e expectativas,

Vamos nos tornando mais livres,

Mais leves,

No universo vasto e misterioso,

Encontramos o cerne da nossa existência na conexão com a nossa própria essência,

Somos parte desse pulsar cósmico,

Entrelaçados ao ritmo da respiração,

Que nos une ao tecido do universo,

Cada inspiração é um diálogo íntimo com a energia universal,

Um convite para integrar o divino em nosso ser,

Respirar com consciência,

Eu sei que estou inspirando,

Eu sei que estou expirando,

Traga a sua tela mental,

Raízes profundas,

Que se estendem do centro do seu ser,

Raízes poderosas,

Em direção ao âmago da terra,

Elas surgem a partir do centro do seu ser,

Essas raízes são a ligação com a estabilidade,

A força que te sustenta,

São raízes fortes,

Visualize grandes,

Poderosas,

Muitas raízes,

Muito profundas,

Alcançando o centro da terra,

Surgindo do centro do seu ser,

Sinta a energia fluindo através dessas raízes,

Absorvendo a essência da terra,

Como uma fonte de nutrição,

Estabilidade,

Sabedoria ancestral e continue respirando lenta e amorosamente,

E a cada respiração imagine essa energia ascendendo do centro da terra,

Subindo por essas raízes e enchendo o teu corpo com uma luminosidade suave e revitalizante,

A energia vem do centro da terra por essas raízes e chegam até você,

Trazendo força,

Estabilidade e coragem,

Agora visualize o teu coração e um canal de luz radiante,

Irradiando do seu coração em direção aos confins do universo,

Esse canal é a sua conexão com o cosmos,

Uma ponte que transcende o tempo e o espaço,

Abrindo-se para a vastidão do infinito,

Visualize essa luz,

Permite que essa luz do coração se estenda até alcançar as estrelas,

Captando a energia cósmica,

A sabedoria universal e a compreensão ilimitada que permeiam o universo e sinta essa energia,

Descendo pelo canal de luz,

Fundindo-se com a energia da terra que subiu pelas raízes,

Unindo-se no centro do seu ser e nesse encontro sagrado entre o cosmos e a terra dentro de você,

Experimente a plenitude,

A harmonia e a integração total,

A não separação,

O pertencimento,

Permita que essa energia combinada flua livremente,

Nutrindo todo o seu ser,

Sinta essa força luminosa vibrando em você,

A força que vem dessas raízes no centro da terra que alcançam o poder da estabilidade da terra,

De toda a energia da terra e a luz que emana de todo o universo,

Das estrelas,

Sinta essa luz brilhar em todo o seu ser,

Sinta o pulsar tão forte,

Vibrar em você,

Apenas sinta-se em paz,

Sinta-se em casa,

Sinta-se confortável em si mesmo,

Sinta-se confortável na sua luz,

Nesse estado de conexão,

Na expressão do amor,

Na expansão da consciência,

Respirando lenta e amorosamente,

Ao acolhermos esse pulsar,

Direcionamos nossa atenção ao centro da conexão,

A fonte inesgotável do ser,

Nele reside o amor em sua forma mais pura,

Transbordando em uma torrente de energia que nos envolve e nos conecta a tudo que existe,

Nessa conexão,

Fortalecemos laços,

Unimos mentes e corações,

Tecemos uma teia de compaixão e empatia,

Sinta a luz brilhar em todo o seu ser,

Na jornada de autodescoberta,

A busca pelo crescimento constante se revela como uma dádiva,

Cada novo dia se torna uma oportunidade de sermos melhores,

De cultivarmos virtudes do coração,

De nos transformarmos em seres mais compassivos e conscientes,

Sinta o pulsar do universo,

Sinta o seu próprio ritmo na integração do ser,

Deixe o corpo respirando sozinho,

Encontrando a respiração natural,

Habitual,

Observe como você vai,

Vai retornando aos poucos,

Movendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Talvez espreguiçando,

Talvez um sorriso,

Se reconheça e ao voltar a consciência do momento presente,

Leve com você a sensação de união,

De integração,

Lembrando que somos um canal entre o universo e a terra,

Capaz de irradiar amor,

Paz e compaixão para todo o mundo ao nosso redor,

Gratidão