Mantra Ham Sá na respiração!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e repetição do mantra Ham Sá.
Quando inspira Ham, quando expira Sá.
Ancorando a presença na respiração consciente e se reconhecendo na Deusa, na Bem aventurança do Ser! A energia da respiração serpenteia por dentro e por fora restaurando a percepção dessa expansão de consciência!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Bellicano e te convido a mais uma meditação.

Estou feliz em estarmos juntos novamente.

Encontre uma postura que seja possível para o seu corpo hoje.

Se ajeite em um lugar tranquilo e confortável.

Feche os olhos suavemente e comece a se conectar com sua respiração.

Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo,

Fluindo suavemente dentro e fora de você,

Em perfeita sintonia.

Sinta a sua respiração.

Respire com consciência.

Respire lenta e profundamente.

Se reconheça na respiração acontecendo.

Habitar o corpo com plena atenção.

Observar o ar entrando,

Observar o ar saindo.

Hoje eu trago um mantra.

HAM SAR.

Quando inspirar,

HAM.

Quando expirar,

SAR.

Internamente.

Perceba esse mantra em si mesmo.

A respiração é um mantra repetido continuamente.

Junto com a respiração,

Você percebe o mantra acontecendo mentalmente.

Ele ancora também a sua presença.

Você inspira com o som HAM.

Você expira com o som SAR.

Não existe certo,

Não existe errado.

Esse é um mantra da grande deusa.

Apenas sinta.

Apenas perceba.

É o rito da bem-aventurança.

Se reconheça na respiração acontecendo momento a momento.

A respiração sai,

A respiração entra,

Sinuosa em si mesma.

Energia sintonizada com a respiração.

O ar é expirado com o som SAR.

É inalado com o som HAM.

E surge então a recitação do mantra HAM SAR.

É algo contínuo e vai se tornando aos poucos natural.

Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo.

Talvez seja possível para você visualizar a sua respiração como uma serpente sinuosa,

Fluindo suavemente dentro e fora de você,

Em perfeita sintonia.

A grande deusa despertando dentro de você.

Sinta sua energia divina começando a acender.

À medida que sua respiração continua,

Expandindo,

Se tornando lenta e profunda,

Inspirando e expirando,

Traga sua consciência para o mantra HAM SAR.

Expire lentamente enquanto mentalmente recita SAR e inspire enquanto recita HAM.

E deixe esse mantra fluir continuamente com sua respiração,

Como se fosse uma dança sagrada entre você e a grande deusa.

Continue repetindo o mantra HAM SAR,

Permitindo que ele ecoe dentro de você,

Momento a momento,

Como um hino à presença divina HAM SAR.

Mantenha-se profundamente enraizado no momento presente,

Totalmente presente para a ascensão dessa energia divina dentro de você.

Inspirando HAM,

Expirando SAR,

Vai acontecendo naturalmente HAM SAR.

Continue,

Continue respirando com consciência e mantrando mentalmente.

Você se conecta ao fluxo da energia da sua respiração.

Você está presente,

Você está nesse momento,

Você está num fluxo.

A sua respiração se torna lenta e profunda.

Sinta o movimento do ar entrando e saindo do seu corpo,

Trazendo uma sensação de calma e relaxamento.

Visualize uma luz suave,

Dourada e radiando do centro do seu corpo.

Sinta a sua respiração se movendo,

Purificando cada célula do seu corpo,

Trazendo uma sensação de equilíbrio e harmonia.

HAM SAR.

SAR durante a expiração,

HAM inspiração.

Permita que qualquer tensão se solte durante a expiração.

Convide a energia divina para preencher você durante a inspiração,

Preencher você com amor e paz.

À medida que você continuar a recitar o mantra HAM SAR,

Permita-se entrar em um estado de fluxo,

Onde a sua mente está completamente focada no momento presente.

Solte,

Deixe de lado qualquer pensamento ou distração,

E simplesmente mergulhe na experiência da sua própria divindade interior.

HAM SAR.

INSPIRE.

EXPIRE.

HAM SAR.

Pena,

Sinta a respiração acontecendo.

Conforme a meditação avança,

Você pode começar a sentir sensações sutis de energia percorrendo o seu corpo,

Como formigamento,

Calor.

Sinta.

Sabe que essas são manifestações da presença da grande deusa dentro de você.

A integração com o divino.

Sinta o corpo,

Sinta a respiração,

Sinta a presença amorosa.

Deixe-se guiar por sua orientação.

Sinta essa jornada espiritual.

HAM SAR.

INSPIRE.

EXPIRE.

Deixe essa luz dourada envolver você.

Abraçar todo o seu ser.

Permita-se estar em paz.

HAM SAR.

Você pode permanecer por mais tempo,

Inspirando e expirando,

No silêncio do seu coração,

Nessa energia amorosa,

Vibrando em todo o seu ser.

Na próxima expiração,

Aos poucos,

Soltando o mantra,

Deixe o corpo encontrar o caminho da respiração habitual,

Vá se reconhecendo,

Vá retornando.

Sinta-se grato por ter tido a oportunidade de se conectar com a sua própria divindade.

Retorne à consciência,

Ao espaço onde você está.

Retorne ao corpo.

Retorne ao corpo.

Está fazendo movimentos suaves com as mãos,

Com os pés,

Abrindo os olhos quando se sentir pronto.

Leve consigo a sensação de paz e serenidade que você cultivou durante essa meditação,

Sabendo que é sempre possível retornar a esse espaço sagrado dentro de si mesmo,

Se reconectar com momentos em que o divino está em nós,

Em que encontramos o silêncio interno,

Que a presença da grande deusa guie e ilumine o seu caminho.

Podemos reencontrar essa presença em nós,

Em uma jornada espiritual,

Que possamos nos orientar sempre na luz do nosso coração,

Na luz que emana do amor em nós.

Possamos sempre nos enraizarmos no momento presente no momento presente para nos fortalecermos na paz do nosso coração,

Sustentar a paz por mais tempo em nós.

Gratidão.

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Gratidão por poder me conectar com a divindade dentro de mim!