Jardim da Mente

Prática de meditação guiada que nos conduz ao momento presente. Observe a sua respiração e a faça se tornar o mais lenta possível, respirando profundamente pelas narinas. Tranquiliza a mente e o coração. O corpo relaxa e a paz se faz no agora.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a encontrar uma postura confortável,

Feche os olhos,

Sinta o seu corpo,

Observe todas as sensações e percepções que chegam até você,

Apenas observe sem julgamento,

Alguma dor,

Algum desconforto,

Tensão,

Rigidez,

Contração e vá aos poucos soltando,

Sentindo o seu corpo respirar de modo natural,

Você solta os pés,

Sente e solta as suas pernas,

Tirando toda a tensão,

A rigidez,

Solta os seus quadris,

Toda a extensão da sua coluna,

Sente o seu tronco,

Ombros,

Observa se você está com os ombros tensos,

Fechados,

Abre o seu peito,

Solta os braços,

Mãos,

Sente a nuca,

O pescoço,

A garganta,

Até a língua descansa dentro da boca,

Destravando os dentes,

Soltando os maxilares,

Trazendo uma afeição leve,

Descontraída,

Observando os seus olhos,

Fechados de modo suave,

Observando o seu olhar,

Vamos trazendo um olhar mais calmo,

Sem tantas tentativas,

Sente a testa,

O couro cabeludo,

As orelhas,

Até a pele solta e relaxa,

Sente todo o seu corpo,

Se precisar de algum ajuste e sinta agora a sua respiração,

O ar entrando,

Empurrando para fora,

O ar saindo,

Levando o umbigo lá nas costas e você tenta fazer essa movimentação interna o mais lenta e profunda possível,

Inspirando,

Estufando o abdômen,

As costelas,

Chegando lá no peito,

Trazendo a sensação de expansão e expirando,

Fazendo o caminho de volta,

Empurrando o ar para fora e contraindo,

Sugando o umbigo,

Puxando o umbigo lá nas costas,

Mantendo uma respiração lenta e profunda,

Você percebe que naturalmente a sua mente vai se tranquilizando,

Se acalmando,

O seu coração vai se tranquilizando,

Se acalmando,

Você vai encontrando alguns momentos de paz,

Quando você for capaz de estar inteiro,

Em silêncio no momento presente,

Sempre será a pessoa certa,

No lugar certo,

Fazendo a coisa certa,

Sinta,

Perceba,

Respire profundamente,

Plenamente,

Quando estamos inteiros com mente e corpo integrados,

Acessamos o nosso silêncio interior,

Toda atenção converge para o agora,

Assim nós vemos as coisas como são,

Sem julgamentos,

Estar presente no agora,

Apenas percebendo o que a vida nos oferece e acolhendo,

Estando no agora,

Sinta a sua respiração,

Sinta o seu corpo,

Nossa mente é como um jardim,

Com todos os tipos de sementes,

Sementes de alegria,

Paz,

Atenção,

Compreensão,

Amor,

Sementes de desejo,

Raiva,

Ódio,

Medo,

Esquecimento,

A maneira como você age e a qualidade da sua vida depende das sementes que você rega,

Se você plantar sementes de tomate,

Você irá colher tomates no seu jardim,

Na mesma forma,

O que você planta em seu jardim,

É o que será colhido,

Se você semear paz em seu jardim,

Você terá paz,

No jardim da sua mente,

Quando a semente da felicidade que existe dentro de você é regada,

É cuidada,

Sua felicidade floresce,

A semente da gratidão,

Você sente a paz,

A alegria que a gratidão traz,

Quando a semente da raiva que existe dentro de você é regada,

Você se tornará raivoso,

As sementes que são plantadas constantemente se fortalecem,

Torne-se um jardineiro consciente,

Capaz de decidir que sementes cultivar e quais não permitir que cresçam,

Sinta sua respiração,

Sintuar entrando,

Sintuar saindo,

Respire lenta e profundamente,

Lenta e amorosamente,

Temos a escolha,

Sempre é possível escolher,

Volte-se para o seu jardim e cultive as flores da paz,

Da compaixão,

Da gratidão,

Entendimento e alegria,

Assim fortalecemos a aceitação,

A compreensão e a compaixão,

Permita-se florescer,

Se você regar as flores da compaixão,

Compreensão e amor,

Fortalecerá as sementes positivas,

Depende de você escolher o que regar,

Em alguns momentos nos sentimos um pouco confusos,

Perdidos,

Respire profundamente,

Lenta e amorosamente,

Encontre o seu jardim eterno,

Sinta a paz,

A alegria que se fortalecem em você,

É um espaço de muita amorosidade,

Em que estamos sempre cuidando,

Retornando e nesse momento de estarmos de volta a nós mesmos,

É quando nos fortalecemos,

Quando florescemos e percebemos que todas essas sementes crescem,

Sinta o seu silêncio interno,

É possível não trazer força a pensamentos negativos,

É possível deixar passar,

Deixar ir sentimentos negativos,

Ruins,

Que nos fazem mal,

É uma escolha,

Podemos mudar o foco,

Distrair a nossa mente e aos poucos esse jardim consciente se torna tão belo,

Tão lindo,

Que os momentos em que nos deixamos do nosso jardim se tornam muito raros,

Porque nos sentimos muito à vontade com o que plantamos e com o que colhemos,

Essa é a percepção que a meditação nos traz,

Que podemos nos sentir em paz e à vontade com quem somos,

Temos a liberdade e a capacidade de escolher quais sementes vamos regar,

Vamos cuidar e como será esse nosso jardim florescendo,

Sentindo a paz em ser quem somos,

Lentamente vá retornando e observe mais como anda o seu jardim interno,

Esteja mais atento,

Vá movendo o seu corpo,

Traga um sorriso,

Gratidão.

Reviews

Jardim florido!🌹Gratidão!🙏🏽💕