Impermanência e Transcendência!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização do fluxo da impermanência. Reconhecer a natureza impermanente da vida. Acolher as mudanças do corpo, os medos e angústias. Olhar para o que se sente.
Repita o mantra "Eu Sou Consciência" enquanto sente essa expansão da consciência. Permita que cada repetição aprofunde sua conexão com a natureza eterna do Ser!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um local tranquilo onde você possa se sentar ou deitar confortavelmente.

Na postura que é possível para o seu corpo hoje,

Se ajeite,

Feche os olhos e permita se relaxar completamente.

Respire profundamente algumas vezes,

Inalando calma e exalando qualquer tensão ou preocupação.

Reconheça o corpo respirando.

Tenha consciência do ar entrando,

Do ar saindo,

Inspirando,

Estufando o abdômen,

As costelas,

O peito,

Lenta,

Amorosamente,

Profundamente.

Inspirando,

Levando o umbigo lá nas costas,

Trazendo paz,

Tranquilidade.

Habite esse instante,

Habite o corpo.

Sinta a respiração.

Momento a momento se reconheça respirando.

Não se distraia de si mesmo.

Se reconheça nas sensações,

Nas percepções.

Respira profundamente,

Lentamente,

Sentindo o corpo respirando,

Aqui e agora,

Soltando as flutuações da mente.

Você não respira no passado,

Você não respira no futuro.

Respirar no agora,

Momento a momento.

Comece trazendo a atenção para o seu corpo,

Sinta o contato com o solo,

A superfície em que você está.

Sinta a temperatura do ambiente,

Reconheça os sons ao seu redor,

Os mais próximos,

Os mais distantes,

Apenas observe,

Solte os julgamentos,

As críticas,

Deixe o seu corpo veículo temporário que a consciência usa nesta jornada.

Enquanto você respira,

Permita-se refletir sobre a natureza impermanente da vida.

Cada célula do seu corpo está em constante mudança,

Cada respiração é única,

O corpo que você tem agora não é o mesmo que tinha anos atrás,

Nem será o mesmo daqui a alguns anos.

Observe qualquer sensação de medo ou desconforto que surja ao pensar na impermanência,

Na inevitabilidade da morte.

Acolhe essas sensações com gentileza,

Acolhe essas emoções com gentileza,

Permita que elas estejam presentes sem resistir,

Veja-as como parte da experiência humana,

Sem se identificar com elas.

Continue respirando lenta,

Amorosamente,

Imagine que sua consciência começa a se descolar do corpo físico,

Visualize-se como uma luz brilhante,

Uma pura consciência,

Observando o corpo de uma perspectiva superior,

Sinta-se livre das limitações físicas,

Sem identificação ou apego ao corpo material.

Você pode repetir mentalmente,

Eu sou consciência,

Enquanto sente essa expansão da consciência,

Veja que cada repetição aprofunde sua conexão com a natureza eterna do ser,

Eu sou consciência.

Respire lenta,

Amorosamente,

Profundamente e continue repetindo internamente,

Eu sou consciência e sinta essa expansão interna da consciência,

Permita que cada repetição aprofunde sua conexão com a natureza eterna do ser,

Relaxe as tensões,

Solte,

Solte todas as contrações,

Sinta a paz envolver você,

Apenas confie,

Solte,

Relaxe,

Entregue,

Sinta-se completamente preenchido pela paz,

Nessa dimensão interna de paz,

De suavidade,

De serenidade,

De uma percepção de confiança,

De segurança,

Se reconheça nessa natureza eterna do ser.

Depois de algum tempo,

Comece a trazer sua consciência de volta ao corpo físico,

Respire profundamente,

Sinta novamente o contato com o solo,

A superfície em que está,

Perceba a respiração,

O ritmo do coração,

A sensação dos membros,

Agradeça a divindade ou a força superior que guiou sua meditação,

Reconheça a sabedoria e a paz que você experimentou.

Podemos encerrar,

Repetindo internamente,

Sentindo essa paz no seu coração,

Podemos repetir,

Reconhecer essa sensação de paz interna,

Podemos usar o mantra OM,

Chante,

Chante,

Chante,

Paz,

Paz,

Paz,

Para trazer uma sensação de serenidade e completude.

Você pode inspirar,

OM,

Chante,

Chante,

Chante,

Paz,

Paz,

Paz,

Abre os olhos lentamente permitindo que a luz do ambiente entre suavemente,

Mantenha a sensação de clareza e conexão com a natureza eterna do ser,

Mesmo ao retornar às suas atividades cotidianas,

Essa prática traga paz e uma profunda compreensão da impermanência e da transcendência,

Que possamos realmente sustentar a paz,

Reconhecer a paz em nós,

Diante dessa difícil tarefa em lidar com as mudanças,

Essa difícil tarefa em lidar com a impermanência e sustentar a paz diante da impermanência,

Possamos compreender a impermanência e sustentar a paz em nós.

Gratidão.