Dissolvendo crenças limitantes e soltando o passado!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração consciente!
Diga para si mesmo, mentalmente ou em voz alta:

"Eu me liberto de todas as crenças que me limitam... Eu solto tudo aquilo que já não me serve... Eu abro espaço para o novo, com confiança e amor..."

Permita que essas palavras reverberem dentro de você, sentindo o desapego sendo realizado de forma amorosa e fluida...

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Sente-se em uma posição confortável,

Com a coluna ereta,

Os ombros relaxados e os olhos suavemente fechados.

Sajeite,

Mas se por qualquer razão vocês tiverem uma cama,

Está tudo bem.

Vamos juntos nessa jornada.

Respire fundo,

Preenchendo seu corpo com o ar,

E ao expirar,

Sinta o corpo relaxar.

Permita que a respiração se torne um convite para que a mente se aquiete,

Suavemente,

Diminuindo a agitação mental,

Atacar a ilícita da nossa mente.

A mente é feita para pensar e muitos pensamentos surgem,

É natural.

Respirando com consciência,

Você vai diminuindo essa agitação interna,

Reconhecendo o momento a respiração acontecendo,

No sentir,

Nas sensações,

Nas percepções do corpo,

Diante dessa respiração consciente.

Você observa o ar entrando,

Você observa o ar saindo,

Respirando pelas narinas,

Lenta e amorosamente.

Sinta a respiração.

Vamos nos conectando com o fluxo do movimento da respiração em nós,

Que nos tranquiliza,

Nos acalma,

Pouco a pouco,

Com dedicação,

Você vai percebendo essas mudanças.

Habitar o corpo,

Habitar o momento,

Habitar o respirar.

Não estar distraído de si mesmo,

Soltando as flutuações da mente que vagueia até o passado,

Ruminando muitas vezes esse passado,

Com fantasias de que poderia ter sido diferente e não foi.

Solte,

Solte as angústias,

Expectativas do que virá,

Na salivação do futuro,

Na permanência em pensamentos que se repetem,

Indo e vindo a esse futuro que muitas vezes não chega,

Causando frustração,

Porque criamos muitas expectativas,

Fantasiamos até.

É natural,

Pouco a pouco vá se reconhecendo no passado e soltando,

Se reconhecendo no futuro e soltando,

Sem agarrar.

Você observa,

Observa essas flutuações que a mente traz,

Os pensamentos que se agitam,

Respirando profundamente,

Amorosamente,

Você se ancora no presente,

No agora.

Você observa o sentir,

Observa como o seu corpo está e se for possível,

Você solta as tensões,

A rigidez,

Respirando lenta e suavemente,

Quando inspiramos,

Estufamos o abdômen,

As costelas,

O peito,

Como se estivesse enchendo um balão.

Respiramos,

Soltamos,

Levamos o umbigo lá nas costas e aos poucos vamos soltando tudo aquilo que não nos cabe mais,

Aquilo que aperta o peito,

Aquilo que nos angustia,

Que nos tira a estabilidade,

O equilíbrio interno,

Inspirando e chegando no agora,

Respirando,

Soltando,

Deixando ir tudo aquilo que não cabe mais,

Pótulos,

Pesos,

Julgamentos,

Críticas,

Solta,

Liberando o seu coração,

Abrindo espaços,

Se reconheça,

Nem se sentir na serenidade,

Na leveza,

Traga a atenção ao espaço dentro do seu peito,

Do centro do coração,

Visualize esse espaço como um lugar de profunda sabedoria,

Um templo sagrado,

Onde a verdade habita,

Além de todas as camadas de condicionamentos e crenças,

Comece a observar sem julgamentos,

Todas as crenças que você tem carregado,

Crenças sobre quem você é,

Sobre o mundo,

Sobre o que é possível,

Identifique aquelas que limitam o seu crescimento,

Que prendem você ao passado e ao sofrimento,

Respire,

Ao inspirar e visualiza uma luz suave,

Brilhante,

Expandindo no seu coração,

Se integrando ao seu pulsar e ao exanar,

Imagine essa luz dissolvendo essas correntes invisíveis,

Correntes que te prendem ao passado,

Sinta-se desintegrando,

Transformando-se em partículas de poeira e sendo levadas pelo vem,

Respire,

Respire profundamente,

Conforme você se liberta dessas correntes,

Perceba como mais espaço se abre dentro de você,

Um espaço de liberdade,

De paz,

Liberdade em ser quem você é,

Liberdade das suas escolhas,

Imagine esse espaço se expandindo,

Permitindo que algo novo possa entrar,

Algo que serve ao seu crescimento,

À sua paz,

Expandindo essa percepção da paz,

Respire lenta,

Amorosamente,

Suavemente,

Sinta a respiração conduzir você e diga para si mesmo,

Mentalmente ou em voz alta,

Eu me liberto de todas as crenças que me limitam,

Eu solto tudo aquilo que já não me serve,

Eu abro espaços para o novo,

Com confiança e amor,

Permita que essas palavras reverberem dentro de você,

Sentindo o desapego sendo realizado de forma amorosa e fluida,

Sinta,

Respire,

Deixe tremular em seu coração essa verdade,

E podemos repetir mais uma vez,

Eu me liberto de todas as crenças que me limitam,

Eu solto tudo aquilo que já não me serve,

Eu abro espaços para o novo,

Com confiança e amor,

Respire,

Respire profundamente,

Amorosamente,

Sinta o amor transbordar em você,

Nutrir quem você é,

Uma reconexão com a própria essência que é pura luz,

É puro amor,

Visualize o seu corpo,

A sua mente e o seu coração,

Sendo purificados por essa luz interna,

A luz que emana do amor,

Cada camada de crença,

O apego que gera sofrimento,

Se dissolve na suavidade dessa luz,

Sinta-se mais leve,

Como se tivesse deixado um peso para trás,

E na leveza,

Sinta uma profunda sensação de renovação,

Experimente se for confortável para você,

Trazer as mãos ao seu coração,

Ao seu peito,

Sentir o seu pulsar,

Sentir a vibração do amor em todo o seu ser,

E repita mentalmente ou em voz alta,

Eu solto o apego que ainda gera sofrimento em mim,

Eu acolho o meu presente com abertura e clareza,

Eu sou livre para criar um novo caminho,

Respire,

Sinta,

Visualize os caminhos trilhados para alcançar esse espaço sagrado,

Trilhando os caminhos que conduzem ao coração,

Respire amorosamente,

Se reconheça nesse sentir,

Não se distraia de si mesmo,

E repita mais uma vez,

Vibrando em cada palavra,

Sentindo reverberar no seu coração,

E expandir para todo o seu ser,

Eu solto o apego que ainda gera sofrimento em mim,

Eu acolho o meu presente com abertura e clareza,

Eu sou livre para criar um novo caminho,

Novas escolhas,

Sinta o corpo respirando,

Permaneça ainda alguns momentos nesse espaço interno de liberdade,

Na liberdade em ser quem você é,

A liberdade da sua respiração,

Do seu pulsar,

Aproveitando o silêncio e a expansão,

Abrindo espaços internos no seu coração,

Se algum pensamento do passado surgir,

Não interfira,

Não agarre,

Apenas deixe-o ir,

Solte-o,

Como nuvens que se afastam no céu,

No céu da consciência,

O que quer que surja,

Pensamentos,

Julgamentos,

Narrativas da mente,

Memórias,

Apegos ao passado,

O que já foi vivido,

Bom ou ruim,

Não importa,

Apenas reconheça e solte,

Deixe-o ir,

Como nuvens que se dissolvem e se afastam no céu da consciência,

Respire fundo,

Respire amorosamente,

Sinta a respiração acalmar você,

Sustentar essa paz interna,

Reforçar essa percepção da paz que vai envolvendo todo o seu ser,

Sentindo o corpo e a mente mais leves,

Mais espaçosos,

Há espaços para o novo,

Para novas experiências que virão,

Sinta-se em paz com o agora,

Sinta-se em paz com o seu passado,

E sinta-se em paz com cada nova experiência que surgir,

Respire fundo e quando estiver pronto,

Comece a retornar,

A movimentar suavemente o corpo,

Fazendo os movimentos que o corpo pedir,

Movendo primeiro as extremidades,

Os dedos das mãos e dos pés,

Depois os braços e as pernas,

Talvez um espreguiçar gostoso,

Sinta esse retorno gradual,

Talvez um suspiro,

Talvez uma respiração profunda,

Movimente o seu corpo como você sentir vontade,

Abra os seus olhos,

Reconheça o ambiente onde você está,

Leve essa sensação de leveza e desapego com você,

Sabendo que cada momento você tem a escolha de soltar o que não serve mais,

E abrir espaço para a vida que deseja criar,

Essa meditação guiará você através do processo de liberação das crenças limitantes e apegos ao passado,

Sinta,

Sinta a alegria desse instante,

Que você esteja bem,

Que você esteja em paz,

Que você esteja feliz e reconheça as verdadeiras causas da felicidade,

Gratidão.