Meditação Para Paciência

Esta é uma meditação guiada que te ajuda a trabalhar a paciência. Ela traz calma, serenidade, paz e sabedoria para lidar com as adversidades do dia a dia com muita paciência, evitando acessos de raiva e brigas desnecessárias.
Muito obrigada pela sua presença!
Namaste =)

Transcript

Olá,

Bem-vindo a mais uma de nossas meditações.

Sente-se ou deite-se em um local confortável.

Se fosse sentar,

Sente-se numa almofada ou em uma cadeira.

Esteja com a coluna reta,

Em um local tranquilo.

Vai relaxando seu corpo.

Inspire profundamente pelo nariz.

Segure e solte devagar.

Observe a sua respiração por uns instantes.

O ar entrando e saindo pelo seu nariz.

O seu corpo está relaxado,

Completamente relaxado.

E você traz à sua mente agora a última pessoa que você sentiu raiva,

Impaciência.

Pense se você ainda está com raiva.

E se não estiver,

Para onde foi essa raiva?

Reflita se ter ficado bravo naquele momento ajudou ou atrapalhou.

Se te deixou bem ou se deixou pior.

Pergunte a você mesmo se isso te ajudou a se tornar uma pessoa mais gentil e mais amorosa.

Pense agora em como você se sentiria se você fosse capaz de dar a essa pessoa mais espaço para que ela seja quem ela é.

Mesmo que ela tenha te deixado irritado.

Imagine agora essa pessoa na sua frente e imagine que você dá espaço a ela.

Você deixa ela ser exatamente quem ela é,

Como ela é.

Sinta que quando seu corpo relaxa e desiste da necessidade de brigar,

Você sente uma paz enorme e gratificante.

Você olha para a pessoa à sua frente e deseja sinceramente que ela seja feliz e livre de qualquer sofrimento.

Reflita e sinta por um momento essa sensação.

Vá voltando a sua atenção ao momento presente.

Mexa devagar os dedos dos pés e das mãos e quando se sentir preparado pode abrir os olhos.

Namastê