Meditação para Eliminar Cansaço

Nesta meditação guiada, te guio usando técnicas de meditação e relaxamento que removem seu cansaço físico e mental. Faça quantas vezes quiser, quando estiver se sentindo cansado ou quiser relaxar.

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando.

Eu sou a Juliana Tamiete e nesta meditação eu vou te ajudar a eliminar o seu cansaço físico,

Mental,

Do seu corpo e da sua mente.

Sente-se ou deite-se em uma posição confortável,

Em um local calmo e tranquilo.

Livre-se de tudo o que tiver em suas mãos.

Feche os seus olhos,

Relaxe o seu corpo,

Desligue a sua atenção de toda a sua volta.

E deixe-se,

Agora,

Para dentro de si.

Esqueça as preocupações,

Os medos e os problemas agora.

Você está aqui,

Neste momento.

Aqui e agora.

E está tudo bem.

Sinta o presente.

Esteja presente.

Você é o presente.

Inspire profundamente pelo nariz,

Observe o ar entrando pelas narinas,

Indo até os pulmões e solte o ar,

Expirando,

Observando o ar fazendo o caminho inverso.

Inspire e expire profundamente,

Mais uma vez,

Lentamente,

Observando também a temperatura do ar que entra e que sai.

Vá respirando e observando essa dança do ar em seu corpo,

Os movimentos,

Os sons,

As temperaturas,

O vai e vem do ar,

O fluxo perfeito.

Agora,

Você visualiza uma pena,

Uma pena grande,

Flutuando em sua direção.

De que cor ela é?

Ela pode ser toda branca,

Ou ter várias cores,

Toda colorida.

Ela pode ter padrões de formatos e desenhos em sua superfície,

Ou pode ser toda lisa.

Essa pena vai se aproximando e chega até o topo da sua cabeça,

E ao encostar em seu cabelo,

Em sua pele,

No couro cabeludo,

A pena começa a limpar todo o cansaço,

Todo o estresse que tem ali.

Você sente o topo da sua cabeça relaxando,

Se esvaziando,

Esvaziando.

Sente o toque suave e gostoso por onde a pena passa,

Limpando o seu cansaço nessa região.

A pena então desce pelo seu rosto,

Limpando e acariciando a sua testa que relaxa,

Desfranzando as sobrancelhas.

Pelo seus olhos,

Suas pálpebras,

Que ficam automaticamente descansadas com o passar da pena delicadamente.

As suas bochechas,

O seu nariz,

A sua boca,

E atrás da sua cabeça,

Sua nuca,

Seu pescoço.

O cansaço que estava em sua mente também vai deixando o seu corpo agora e você se sente leve,

Tranquilo,

Uma limpeza de dentro para fora,

De fora para dentro.

O cansaço foi embora da sua cabeça,

Do seu pescoço e da sua nuca,

E a pena continua descendo suavemente,

Agora passando pelos seus ombros,

Tirando todo o peso que se encontrava aí,

Te deixando leve,

Completamente relaxado.

A pena desce pelo seu braço direito,

Esvaziando,

Limpando,

Pela mão,

Os dedos da mão direita e volta descendo pelo braço esquerdo,

Pela mão esquerda,

Pelos dedos.

A pena vai descendo suavemente pelo seu peito,

Pela sua barriga,

Relaxando o seu peito,

Tirando qualquer aperto,

Qualquer dor,

Qualquer preocupação,

Esvaziando e você se sente ainda mais leve,

Ainda mais relaxado.

A pena passa pelas suas costas,

Te deixando completamente relaxado,

Completamente descansado,

Pelas suas pernas,

Descendo,

Tirando o peso,

Tirando o cansaço e passa pelos pés,

Pelos dedos dos pés,

Os pés que carregam tanto peso vão descansando,

Se esvaziando de qualquer tensão,

Você sente o seu corpo totalmente relaxado,

Totalmente descansado,

Não tem nenhum estresse,

Nenhuma tensão,

Nada que te preocupe,

Você está pronto para relaxar agora,

Para dormir tranquilo ou para continuar o seu dia sem cansaço,

Com as energias renovadas.

Vá voltando ao momento presente agora,

Se assim você desejar,

Sentindo o ambiente ao seu redor,

Vá mexendo devagar os dedos das mãos,

Dos pés e quando se sentir preparado,

Abra os seus olhos.

Muito bem,

Você está renovado,

Relaxado e pronto para ter uma noite ou um dia muito mais tranquilo e sereno.

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo.

Namastê.

Reviews

Gratidão!

Amei!

Foi excelente, fiz em um momento de extrema tensão, que achava muito difícil relaxar um pouco, mas essa meditação trouxe presença e paz! Gratidão 🙏

Excelente meditação, me senti renovado. Muito obrigado

Sutil e eficaz como sempre. Renovou minha e energia e trouxe disposição para encarar os desafios do meu dia. Obrigado por compartilhar 🙏. Namastê!