Meditação Guiada: Removendo a Tristeza

Nesta meditação guiada, vou te ajudar a remover a tristeza e os sintomas de depressão do seu corpo, da sua mente e do seu coração.

Vamos usar uma visualização poderosa para te ajudar a transmutar os sentimentos negativos de dentro do seu corpo.

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Tamiete e nesta meditação eu vou te ajudar a remover a tristeza e a depressão de dentro de você,

De dentro do seu coração.

Agora,

Vamos começar.

Sente-se ou deite-se em uma posição confortável,

Relaxe o seu corpo,

Feche os seus olhos,

Inspire profundamente pelo nariz,

Segure um pouquinho e solte.

Respire,

Inspire mais uma vez pelo nariz,

Lentamente,

Segure e solte devagar.

E mais uma inspiração pelo nariz,

Segurando e soltando o ar devagar.

Deixe o seu corpo relaxar mais e mais a cada segundo,

A cada respiração.

Você está caminhando em uma linda floresta,

No meio da natureza,

Entre lindas árvores,

Plantas,

Um aroma de verde,

Ar puro.

Você caminha ao lado de um córrego de águas limpas e cristalinas,

Vai reparando na natureza ao seu redor,

Em cada detalhe,

Flores coloridas e cheirosas,

Animais lindos,

Pássaros voando,

Cantando,

Borboletas.

Você então,

Encontra uma enorme pedra roxa em um lugar próximo ao córrego,

Um cristal enorme,

No formato que lembra uma grande poltrona.

Esta poltrona roxa,

Violeta,

Bem escura,

Está convidativa,

Te chamando para se sentar nela.

Então você caminha até ela e se senta.

Apesar de ser um cristal,

Uma pedra bem sólida,

A poltrona é confortável e assim que você se senta,

Você começa a recordar de todas as tristezas que te afligem,

De todo o sentimento que te coloca para baixo.

E todo esse sentimento começa a vir à tona,

Mas a poltrona diametrista tem o poder de transmutação e vai transmutar toda essa tristeza aí dentro.

E você começa a chorar e deixa toda a tristeza sair do seu coração através das lágrimas.

As lágrimas vão carregando toda a sua tristeza para fora.

Você vai visualizando o seu coração se limpando conforme as lágrimas escorrem.

E as lágrimas vão escorrendo,

Escorrendo limpando todo o seu corpo e vão caindo,

Caindo até chegar na poltrona diametrista violeta.

E quando você já chorou tudo o que precisava e seu corpo já se limpou totalmente de toda a tristeza,

A poltrona diametrista vai transmutando a energia baixa,

Transformando-a em energia alta.

E você começa a sentir uma luz quentinha,

Laranja,

Se formando no seu coração.

O que antes estava tomado por tristeza,

Agora é pura luz laranja,

Brilhante,

Viva e intensa.

Uma luz laranja de alegria,

De sorrisos,

De vitalidade,

De energia,

De felicidade.

Você vai sentindo essa sensação no seu coração e deixa ela se espalhar por todo o seu corpo.

Você deixa o seu corpo inteiro vibrar essa luz laranja,

Essa alegria,

Essa energia,

Esse impulso do fio de cabelo até a unha dos pés.

E enquanto vibra essa energia,

Você repete as seguintes afirmações mentalmente ou em voz alta.

Eu me comprometo a me cuidar todos os dias a partir de agora.

Eu me comprometo a meditar todos os dias para manter longe a tristeza e a depressão.

Eu pratico exercícios físicos todos os dias,

Nem que seja apenas 10 minutos de caminhada.

Eu me alimento bem e só consumo alimentos que fazem bem a minha saúde.

Eu me conecto com a natureza e busco estar perto dela todos os dias da minha vida.

Eu busco sempre estar com meus amigos e familiares que me fazem bem,

Mesmo que pela internet,

Quando necessário.

Eu pratico a gratidão todos os dias e agradeço a tudo,

A todo momento.

Eu me comprometo a sempre buscar ajuda quando for necessário,

Mesmo que seja a ajuda de um profissional.

Eu permito que a alegria entre em minha vida.

Eu agradeço pelos momentos tristes que me trouxeram ensinamentos e agora os deixo ir.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grata,

Eu te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Eu te amo.

Sinto muito,

Me perdoe,

Sou grato,

Eu te amo.

Muito bem,

Sinta os efeitos da transmutação da ametista,

Da luz laranja e dessas afirmações em seu corpo por alguns momentos.

Muito bem,

Agradeça por essa experiência.

Sinta a paz e a alegria no seu coração e transboa de gratidão.

Agora,

Lá voltando ao momento presente,

Sinta o ambiente ao seu redor,

Respire profundamente,

De forma consciente.

Mexa devagar os dedos das mãos e dos pés e quando se sentir preparado,

Abra os olhos.

Muito bem,

Você agora está preparado para manter a tristeza e a depressão longe e a viver dias mais alegres,

Felizes,

Como você realmente merece.

Use os ensinamentos que a vida traz para se fortalecer e crescer e deixe ir a tristeza,

Permita que ela se vá.

Se você tem dificuldade para meditar,

De se concentrar na meditação ou de manter a disciplina para meditar todos os dias,

Eu te convido a se inscrever na Academia da Meditação Guiada,

Clicando no link aqui embaixo.

Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo.

Namastê.

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