Encontre Esperança nos Momentos de Incerteza

Quando vivemos momentos incertos, cheio de dúvidas e medos precisamos de algo que nos dê Esperança, algo que aumente nossa fé e principalmente nos conecte com um futuro melhor e mais próspero. Se você está vivendo este momento ou conhece alguém que precisa se conectar com a esperança esta meditação é para você.

Transcript

Olá,

Eu sou a Julsatto,

Psicóloga e coach de meditação.

Eu começo te agradecendo por me acompanhar e desejo que ao final desta meditação você encontre o que veio buscar hoje.

Quando vivemos momentos incertos,

Cheios de dúvidas e medos,

Precisamos de algo que nos dê esperança,

Algo que aumente a nossa fé e principalmente nos conecte com um futuro melhor e mais próspero.

Por isso,

Iremos juntos meditar e nos conectar com o poder da esperança que existe em cada um de nós.

Se prepare que eu vou te ajudar a sentir a esperança que existe em você.

Avise as pessoas que você irá meditar e que estes minutos são apenas para você.

Procure um lugar tranquilo e confortável para se sentar.

Respire fundo e vá preparando seu corpo para o momento presente.

Eu vou te guiar em uma meditação para ativar a esperança que existe em você.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos.

Vamos começar respirando fundo algumas vezes.

Sinta o ar entrando por suas narinas e indo em direção ao seu abdômen.

Respire e vá prestando atenção a este movimento do ar em seu corpo.

O ar entra,

O abdômen vem à frente e o ar sai.

O abdômen vai retornando.

Permita que o ar faça este movimento em seu corpo.

Inspire e solte o ar de forma bem natural.

Sinta o ar preenchendo seu corpo e deixando a cada respiração.

Reflita sobre o momento em que está vivendo agora.

Se estiver em um relacionamento conflituoso,

Se está se sentindo sozinho,

Preocupado com o seu trabalho,

Estressado,

Pensando no futuro ou apenas está em busca de cura para o corpo e para a mente.

Respire fundo e deixe o teu corpo te mostrar os pontos de tensão quando reflete sobre estes momentos.

Continue respirando e leve a atenção para estes pontos no seu corpo.

Não julgue,

Apenas sinta e perceba como seu corpo reage a estes momentos quando você pensa e reflete sobre o que está acontecendo em sua vida.

Ao perceber os pontos de tensão em seu corpo,

Vá ponto a ponto mentalizando a frase,

Com esperança me sinta mais leve.

Sente que a leveza da esperança vá preenchendo este ponto de tensão.

Com esperança me sinto mais leve.

Vá percorrendo todo o seu corpo.

Desde o topo da cabeça até a ponta dos seus pés.

Com esperança me sinto mais leve.

Permita que a leveza vá preenchendo o seu corpo e tirando os pontos de tensão.

Permita que a esperança vá preenchendo o seu corpo e vá relaxando,

Deixando o corpo cada vez mais leve.

Com esperança me sinto mais leve.

Respire,

Solte o ar e vá soltando as tensões e preocupações.

Com esperança me sinto mais leve.

Deixe que a leveza e a esperança tragam as soluções e respostas que você está buscando para este momento.

Com esperança me sinto mais leve.

Vá repetindo algumas vezes,

Sentindo que a esperança e a leveza habita o seu corpo e sua mente.

Respire e aos pouquinhos vá retornando.

Deixe que os movimentos leves vão acontecendo em seu corpo.

Vá respirando e aos poucos vá abrindo os olhos.

O que precisamos ter neste momento é esperança.

Com esperança me sinto mais leve e encontro conforto dentro de mim.

Vá ampliar a visão ao redor e endireceu a um futuro mais próspero.

Traga esta frase à mente sempre que precisar durante o dia ou nos momentos em que precisar se conectar com a fé e com a esperança que existe em você.

Obrigada por me acompanhar.

Gratidão.

Namastê.

Reviews

Meditação maravilhosa.💫🌞🕊🌼🌻🍀

Gratidão 🌷🌈

É exatamente de esperança que estou precisando.
Gratidão!

Gratidão e leveza 🙏❤