Passeio Pela Montanha Mágica | Durma Bem

Uma viagem mágica pela montanha sagrada, com sons da natureza. Repouse e tenha um sono profundo na caverna diante de uma fogueira.

Está meditação é para você, que quer entrar em contato profundo com a natureza, sentindo todos os elementos, terra, água, ar e fogo. No finalzinho desta meditação, vamos trabalhar o Manipura Chakra (plexo solar) onde entonamos juntos o mantra RAM, este chakra é responsável pelo nosso brilho pessoal, sistema digestivo e pode ser bloqueado pela vergonha.

Transcript

Olá,

Meu nome é Janice.

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a esta meditação.

Antes de começar a meditação,

É importante que você prepare seu ambiente,

Assim você terá uma alta qualidade de meditação.

Se você tem cristais,

Pegue eles.

Se for de noite,

Uma vela,

Um aroma.

Desligue a luz forte,

Deixe a claridade baixa.

Você pode também colocar uma toalha dobrada em cima dos seus olhos,

Para que sirva como um peso,

Tampando também a claridade.

Procure um lugar calmo e tranquilo,

Confortável.

Você pode deitar em cima da sua cama,

No seu sofá.

Esses detalhes que farão a diferença durante esses minutinhos junto aqui comigo.

Antes de iniciarmos nosso passeio pela montanha mágica,

Vamos fazer um pequeno check-in pelo nosso corpo.

Antes de entrar em um hotel,

Precisamos fazer check-in.

Só que agora,

Da pele para dentro.

Deite-se em uma postura confortável.

Se possível,

Feche os olhos.

Coloque sua atenção para sua respiração.

Observe como ela está.

Agora eu quero que relaxe todo o corpo,

Tirando toda a tensão.

O peso do seu corpo desce até a terra,

Derretendo como se fosse um sorvete no verão.

Relaxe entre as sobrancelhas,

Maxilar,

Ponta do nariz,

Relaxe a orelha.

Relaxe toda a fisionomia do rosto.

Relaxe agora pescoço,

Ombros,

Braços,

Mãos,

Peito,

Abdômen,

Derrete.

Quadris,

Nádegas,

Coxas,

Joelhos,

Panturrilhas,

Pés,

Pontas dos pés.

Relaxe.

Agora,

Com o corpo todo relaxado,

Vamos respirar juntos.

Que a duração da inspiração dure 5 tempos e a expiração outros 5.

Vamos repetir isso por 3 vezes.

Então,

Prepara e começa.

Começa inspirando em 2,

3,

4,

5 e respirando solta.

4,

3,

2,

1.

Prepara para a segunda e inspira 4,

3,

2,

1 e respirando solta.

4,

3,

2,

1.

Última vez,

Inspira 4,

3,

2,

1 e respirando solta.

3,

2,

1.

Agora,

Volte para sua respiração natural,

Sem analisar.

Aprecie esse momento no aqui e agora.

E prepare-se,

Vamos iniciar a nossa trilha pela montanha mágica.

Quero que imagine uma montanha.

Uma montanha que talvez você já visitou ou está na sua lista de lugares aonde você queira visitar.

Inicie sua trilha,

Então,

Pisando na terra.

Sente o cheiro da terra subindo.

O cheiro da floresta inspira para o fundo.

O cheiro verde.

Olhe para o seu redor.

Observe a vegetação que há nesta montanha.

Observe a temperatura do ar.

Se está fazendo calor,

Frio.

Você olha para o céu e observa os raios de luz do sol entrando pelas árvores.

Elas tocam os galhos,

As folhas e,

Então,

Sua pele.

E essa luz do sol,

Ela traz alegria e disposição para o seu corpo.

Continue caminhando e,

De repente,

Você avista uma borboleta azul te acompanhando.

Continue caminhando,

Observando os seus passos.

Sentindo os elementos da natureza,

O ar,

A terra.

Sinta da pele para dentro.

Agora,

Você percebe que já subiu metade da sua montanha.

Estamos na metade do caminho.

E você escuta um som de água correndo.

E,

Então,

Você decide seguir este barulho de água.

Caminhando um pouquinho mais,

Você se depara com uma cachoeira muito bela.

Como é essa cachoeira?

Qual é a cor da água que corre?

Cristalina?

Azul?

Verde?

Qual é a altura desta cachoeira?

Vai se aproximando um pouquinho mais desta cachoeira.

Vai se aproximando um pouquinho mais desta cachoeira.

Os respingos da água tocam sua pele,

Te refrescando.

Com as duas mãos,

Você bebe a água da cachoeira.

E essa água,

Ela é mágica.

Tem o poder de purificação.

Ela neutraliza.

E,

Na beira desta cachoeira,

Você avista um cantinho perfeito para você descansar e meditar.

Então,

Vai caminhando até este lugar.

De dentro da sua mochila,

Você tira a sua canga ou estende seu tapetinho de yoga.

E senta devagar,

Confortável,

Com a coluna longa,

Recebendo a luz do sol em seu corpo.

Imagine uma luz dourada entrando pelo topo da sua cabeça.

E essa luz dourada,

Ela vai se expandindo por todo o seu corpo.

Esses brilhinhos dourados renovam seu sangue.

Inspira profundo e solta o ar.

Receba paz,

Amor e saúde.

Sinta-se mais uma vez no aqui e agora.

Depois de descansar alguns minutinhos aqui na cachoeira,

Você percebe que está escurecendo.

Está ficando frio.

Então,

Você decide voltar à sua trilha e subir até o topo da montanha.

Você vai acelerando os passos.

Subindo um pouquinho mais,

Você chegou no topo da montanha.

O sol já se foi.

Está frio.

E então,

Você avista uma caverna.

E percebe que dentro desta caverna,

Há uma iluminação.

Então,

Você se aproxima.

Entra dentro desta caverna.

E lá,

Há uma fogueira.

O fogo está iluminando toda a caverna.

O fogo da fogueira aquece seu corpo.

Você se sente seguro,

Segura para estender o seu colchão.

E descansar ali,

Para então,

No dia seguinte,

Seguir o seu caminho.

Então,

Você deita.

Descansa o seu corpo.

Derrete no chão.

Deitado ao redor desta fogueira,

Sentindo o elemento fogo,

Mentalize agora uma luz amarela.

Localizado mais ou menos três dedos acima do seu umbigo.

Manipura Chakra.

Chakra do Plexo Solar.

O seu som é Ram.

Então,

Vamos entonar este mantra por três vezes.

Você pode entonar comigo,

Ou apenas mentalizar.

Então,

Prepara.

Inspira profundo.

Segunda,

Inspira.

Terceira,

Inspira.

Agora,

Volte para sua respiração natural,

Sem esforço.

Escuta apenas o barulho da fogueira queimar do fogo.

Respiração profunda,

Inspira.

Solta o ar pela boca.

E então,

Você dorme profundamente,

Pega no sono.

Namastê.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

💕

Obrigada por essa meditação tão linda! Me transportei até um dos meus lugares favoritos em meio à natureza 💚✨️🍃 foi muito especial.