Meditação Para Dormir | O Caminho Das Lanternas
by Jorge Dias
Imagina um caminho tranquilo iluminado por pequenas lanternas, cada uma lançando uma luz suave sobre os passos à tua frente. Nesta meditação para dormir, vais percorrer lentamente esse caminho, deixando que cada lanterna marque a passagem para um estado de maior tranquilidade. A cada passo, o dia fica um pouco mais distante, o corpo pode relaxar e os pensamentos deixam de exigir a tua atenção. Não precisas de saber onde termina o caminho. Basta seguir a próxima luz… e depois a seguinte… permitindo que a noite te envolva cada vez mais. Caminha sem pressa. O sono saberá encontrar-te. Esta meditação integra a coleção 21 Noites para Dormir Melhor.
Transcrição
O caminho das lanternas.
Detenção guiada para um sono profundo.
Respire.
Calmamente.
Naturalmente.
Delegar suavemente,
Sem esforço.
A sábio.
Não há nada para fazer.
No anjo de o lugar para onde tenhas de ir.
E durante este minuto o mundo pode continuar sem ti.
E isso está perfeitamente bem.
Agora,
Sente o teu corpo.
Está seguro,
Seguro.
Confortável.
Os músculos começam a relaxar.
A respiração encontra um ritmo tranquilo.
E pouco em pouco.
O dia começa a afastar-se.
Como um barco que desaparece lentamente no horizonte.
Agora.
Imagina que estás diante de um antigo caminho.
É noite.
Uma noite tranquila.
O céu está coberto de estrelas.
A brisa é fresca.
Existe um silêncio profundo.
E a tua frente.
O caminho é iluminado por pequenas lanternas de papel.
Isso.
Cada uma delas imita uma luz dourada,
Muito suave.
Muito cuidado,
Hein?
Elas não iluminam todo o caminho.
Apenas alguns passos.
E isso é suficiente.
Começas a caminhar.
Isso,
Sem pressa.
Quando chegas perto,
Percebes que mais à frente surge outra.
Depois outra.
E aí?
E nunca precisas de ver o caminho inteiro.
Apenas o próximo passo.
Talvez a vida tenha sempre sido assim.
Talvez tenha sido o medo que te faz acreditar.
Precisavas de conhecer.
Todas as respostas.
Mas esta noite.
Não existem perguntas.
Existe apenas este passo.
Depois outro.
Depois outro.
E mais outro.
Respiração.
Inspira e expira calmamente.
É isso.
E enquanto caminhas,
Reparas que cada lanterna tem um pequeno símbolo desenhado.
A primeira diz confiança.
A segunda diz serenidade.
A terceira diz gratidão.
A quarta diz esperança.
É quem te diz?
Presença.
Não precisas de memorizar.
Nenhum dos símbolos,
Nenhuma das palavras.
Basta passar por elas.
Como quem recebe um sorriso silencioso.
Como um percebo.
Uma bênção.
O caminho atravessa um pequeno bosque.
Cutas apenas os grilos.
Um vento muito suave entre as folhas.
E os teus próprios passos.
E nada mais.
O mundo parece respirar contigo.
E,
De súbito,
Ao longe avistas uma ponte de madeira.
Muito simples,
Muito antiga.
Caminhas eternas.
E atravessas.
Passas por ela lentamente.
Por baixo da ponte corre um pequeno rio.
A água segue sempre em frente.
Nunca tenta regressar.
Nunca lamenta a curva que acabou de deixar pra trás.
Ela simplesmente continua.
Talvez também tu possas continuar.
Ou a vez.
Sem carregar o que já pessou.
Para o outro lado da ponte.
O caminho continua iluminado.
As lanternas permanecem exatamente à mesma distância.
Umas das outras.
Nunca demasiado perto,
Nunca demasiado longe.
Como se conhecessem exatamente o ritmo de quem que é minha.
Respire calmamente.
Abrando e Rebaixo.
Agora percebes algo curioso.
Quanto mais lento caminhas.
Mais bonita se torna a noite.
Mais estrelas aparecem.
Mais soz da natureza de cor.
Mais paz encontras.
Talvez a serenidade nunca tenha estado escondida.
Talvez apenas andasses demasiado depressa para a ver.
Respiração.
Contrai.
O teu corpo está completamente relaxado.
Os pés descansam,
As pernas tornam-se pesadas,
O abdômen move-se suavemente.
O peito expande-se sem esforço.
Os ombros estão leves.
Eu morro,
Eu descanso.
O rosto permanece tranquilo.
Os olhos já não procuram imagens.
É penas de canso.
À tua frente.
Apresse agora a última lanterna.
É um pouco diferente das outras.
A sua luz é ainda mais suave.
Mais quente.
Quando te aproximas,
Não encontras nenhuma palavra escrita.
Existe apenas um pequeno espelho.
Vai-lhes brilhar.
Mas não veja apenas o teu rosto.
Vês alguém que caminhou muito.
Aprendeu que caiu,
Voltou a levantar-se.
Em um axil.
E pisar.
Com uma tranquilidade profunda.
E essa pessoa merece descansar,
Sem culpa,
Sem exigência.
Sem medo.
Isso mesmo.
Compreendes?
Muito bem.
Sorry Muito discretamente.
E agradeces ao caminho.
Verdeza à noite.
Agradeces também ao teu corpo.
Por nunca desistir de ti.
E a última lanterna permanece acesa.
Mas já não precisas dela.
Porque descobriste uma luz muito mais silenciosa.
Aquela que sempre existiu dentro de ti.
Uma luz que não faz barulho.
Não impressiona.
Não compete.
Apenas acompanha isso.
Isso mesmo.
Respire.
Muito lentamente.
A noite continua.
As lanternas permanecem acesas.
O caminho continuará aqui amanhã.
Não necessitas de o terminar hoje.
Hoje o homem é que te tem.
Eu te peço.
Permita agora que a tua respiração fique ainda mais tranquila.
E o teu corpo fica ainda mais pesado.
E os pensamentos se afastam como folhas levadas por uma brisa suave.
E aqui é pouco.
A minha voz desaparecerá.
Como desaparece o eco de um sino ao longe.
E ficará apenas o silêncio.
Um silêncio bom.
Seguro.
Que o dor.
Respire.
O dia terminou.
A vara.
Descanso.
E deixe que cada lanterna permaneça acesa.
Não para iluminar o caminho da noite.
Mas para recordar ao teu coração que nunca precisou de ver.
Tudo o que é mim.
Precisou apenas de confiar no próximo passo.
Boa noite,
Ou talvez nem seja preciso dizê-lo.
Por curtir o Curação.
Encontrou.
Caminho para casa.
Respire.
Tudo bem.
O dia terminou.
E agora?
GANS
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