Foque em Si Mesma

A prática do autocuidado, auto-observação é essencial para uma vida mais conectada com as nossas necessidades e emoções. É a partir desta conexão que podemos vislumbrar a nossa verdadeira essência que é apenas de luz e paz.

Transcript

Fecha seus olhos,

Observa o seu corpo,

Observa a sua respiração,

Observa como o corpo se move enquanto respira,

Observa esse movimento natural do corpo respirando,

Observa o ar que entra e o ar que sai,

Observa como o ar entra e como o ar sai,

O ar entra mais leve,

Mais fresco e sai mais quente,

Mais denso,

Simplesmente observa isso,

Traz para sua memória agora a lembrança de um momento de felicidade,

Uma experiência de felicidade,

Traz para sua memória a lembrança de um desejo que foi satisfeito,

E o que acontece nesse momento?

A sua mente,

Normalmente projetada para fora,

Para uma aquisição,

Para uma transformação encontra um relaxamento,

E daí você se encontra consigo mesma,

Você não está no pensamento,

Você não está com medo,

Com expectativa,

Com o desejo,

Todos esses foram relaxados,

Você está somente consigo mesma,

E esse momento consigo mesma é de aceitação de você como você é,

E de aceitação do outro,

Do universo,

Porque você está confortável do jeito que você é,

É uma experiência da natureza de plenitude que pertence a você mesma,

E que às vezes parece ocultada,

Obstruída na sua experiência do universo,

Com você,

Consigo mesma você está bem,

Este estar bem só é possível pela experiência de felicidade que é livre de limitação,

Que é completa,

Sem carências e sem pautas,

Quando você consegue estabelecer essa relação consigo mesma,

Essa experiência pode se refletir em muitos outros aspectos da sua vida,

Na sua relação com todas as esferas da vida,

Amigos,

Trabalho,

Relacionamentos,

Você passa também a viver mais desarmada do controle,

Com menos pressa,

Com menos urgência,

Você se entrega ao universo,

Você compreende a marcha e toca em frente,

Faz agora alguns segundos de silêncio,

Contactando com seu corpo,

Com a sua respiração,

Com as suas emoções,

Faz três inspirações longas,

Profundas,

Inspira pelo nariz e solta todo o ar pela boca,

De forma relaxada,

De forma gentil,

E depois disso,

Pode abrir seus olhos.

Reviews

Ótima prática! Linda mensagem, condução, voz e música… gratidão! 🙏🌷

Que meditação deliciosa!! Gratidão por esse momento!! 🧘🙏✨

Gostei muito, muito obrigada 😊

Foi a minha meditação de hoje. Maravilhosa, como sempre. Gratidão, Cris!

Transformador. 🙏

Exatamente o que eu precisava neste momento 💕🙏🏽 gratidão!!!

Inspiradora!

Maravilha senti tocar o coração 🥰

Ótima parada para trazer bons momentos.

Cris, amo.acordar e fazer suas meditações. Seu trabalho é lindo!❤

Muito boa a prática 🥰💞

Lindo demais Cris!!🙏🌟👏👏 amei