Resgate da Energia Feminina

Meditação guiada voltada para mulheres que se sentem cansadas, sobrecarregadas ou emocionalmente fragmentadas.

A prática conduz a atenção para o corpo, respiração e sensações internas, ajudando a reduzir tensão acumulada e a reorganizar o estado emocional. Ao longo do processo, você observa padrões de esforço excessivo, autocobrança e adaptação constante, permitindo que o sistema nervoso desacelere.

Indicada para fases de exaustão, irritabilidade frequente ou sensação de distanciamento de si mesma.

Um tempo estruturado para restabelecer contato com sua vitalidade, estabilidade emocional e percepção interna.

Música: Pixabay

Transcript

Feche os olhos,

Respire fundo e vá ouvindo a minha voz.

Ao longo da vida você aprendeu a se abrir,

A sentir,

A perceber o outro e isso é sensibilidade.

Mas sensibilidade não precisa significar exposição constante.

Hoje nós vamos fortalecer seus limites internos.

Inspire pelo nariz,

Solte o ar devagar,

Sinta o corpo apoiado onde está,

Perceba que existe um contorno natural ao seu redor,

Sua pele já é um limite inteligente,

Ele permite contato.

Agora imagine que ao redor do seu corpo existe uma camada de luz suave,

Não rígida,

Não fechada,

Apenas presente,

Essa luz reconhece o que é nutritivo e deixa passar,

Reconhece o que é invasivo e não absorve.

Respire sentindo essa camada se tornar mais nítida,

Não maior,

Mais consciente,

Perceba que você pode estar aberto sem se dissolver,

Pode ouvir sem carregar,

Pode amar sem se esgotar.

Leve atenção ao centro do peito,

Sinta o coração batendo,

Esse ritmo é seu,

Ele não precisa acompanhar o ritmo de ninguém.

Repita internamente,

Eu escolho o que permanece em mim,

Eu posso estar disponível sem me abandonar,

Minha energia tem direção,

Agora imagine situações recentes em que você se sentiu drenada,

Sem entrar na história,

Apenas observe de longe,

E veja essa camada de luz filtrando,

O que não pertence a você,

Fica do lado de fora,

Sem conflito,

Sem esforço.

Respire profundamente novamente,

Sinta a coluna levemente mais alinhada,

O que é seu permanece,

O que não é,

Retorna ao lugar de origem,

Você não precisa carregar o mundo para ser generosa,

Fique alguns segundos apenas sentindo o contorno do seu corpo,

Seu campo,

Sua presença,

Quando estiver pronta,

Mova as mãos,

Respire mais uma vez profundamente e abra os olhos,

Com mais firmeza interna,

Com mais consciência,

Gratidão,

Namastê.