Centramento

Essa prática tem a intenção de aproximar ou centrar o praticante. Sons, sensações do corpo e respiração servem como âncora para o direcionamento da atenção. A prática pode ser utilizada em qualquer momento do dia. Esse exercício é muito útil se utilizado antes de estudos, trabalho, apresentações ou diante de uma atividade que exija concentração e presença.

Transcript

Durante os próximos instantes,

Traga a sua atenção até os sons que o ambiente te oferece.

Perceba também a temperatura do ar.

Perceba o contato do seu corpo com a superfície na qual você está.

Tome consciência dos movimentos que o seu corpo faz durante a sua inspiração e durante a sua expiração.

Talvez você possa tomar duas ou três respirações mais profundamente e perceber como você se sente ao fazer isso.

Inspirando e expirando,

Perceba se existe alguma tensão no seu corpo e,

Se existir,

Libere junto com a sua expiração.

Volte a sua atenção para o seu corpo.

Perceba o contato do seu corpo com a superfície na qual você está.

Perceba a temperatura do ambiente.

Inspirando e expirando,

Perceba os sons que esse ambiente te oferece.

Perceba a sua presença aqui,

Agora.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Paz, conforto e leveza. Gratidão por sua linda obra, minha querida! <3

Sempre maravilhoso meditar guiada pela voz doce de Geissy!

O centramento é uma prática muito tranquila de ser aplicada a qualquer momento do dia. Vale muito a pena!!

Na correria do dia-a-dia, parar por 5 minutos transforma tudo. É muito bom estar presente! Gratidão por esse áudio, esse aplicativo, esse momento!

Quanta leveza na forma como vc guia a meditação 🙏🏼✨🌻

Uma voz única e guia de forma generosa e fantástica, adorei!

Muito bom, obrigado! 🙏✨

Namaste Geissy :)

Gratidão !
Namastê 🙏

Uma prática maravilhosa ! Muito obrigada!

Serena! Simples! Bem guiada