Ao acordar

Uma pausa suave, tranquila e relaxante para os primeiros instantes do dia. Antes das tarefas e preocupações, respire, perceba como você está e escolha uma intenção simples para acompanhar você no dia de hoje.

Transcript

Você acabou de acordar.

Antes de pensar no que precisa fazer,

Antes de lembrar dos compromissos de hoje,

Antes de começar,

Respire.

Se você quiser,

Mantenha os olhos fechados por mais alguns instantes.

Não apressa.

O dia está apenas começando.

Faça uma inspiração profunda pelo nariz e uma inspiração lenta pela boca.

Mais uma vez.

.

.

Inspirando.

.

.

E expirando.

.

.

Apenas percebendo que você está aqui.

Perceba seu corpo.

Peso do corpo sobre a cama,

A temperatura do ambiente.

Os sons que chegam até você.

Talvez você acorde cheia de energia,

Talvez cansada.

Ou talvez ainda nem saiba como está se sentindo.

E tudo bem.

Você não precisa descobrir isso agora.

Eu te convido a fazer mais uma respiração profunda.

E fazer uma pergunta para si mesma.

Como eu gostaria de me tratar hoje.

Talvez com mais gentileza,

Mais paciência,

Mais presença.

Ou talvez apenas com menos cobrança.

Não precisa procurar a resposta perfeita.

Apenas permita que uma intenção simples Apareça!

Guarde essa intenção com você.

Como quem leva algo no bolso.

Algo que pode ser lembrado ao longo do seu dia.

E quando estiver pronta.

.

.

Comece a mover as mãos e os pés suavemente.

Espreguiça o seu corpo,

Siga no seu tempo.

Você não precisa começar o dia correndo.

Por enquanto,

Você pode apenas acordar.