Conexão com o Corpo 01 - Escaneamento Corporal

Hoje iniciamos uma nova prática meditativa, com o foco na conexão com o nosso corpo e suas sensações. Para começar a realmente se desligar dos pensamentos constantes, precisamos, antes de mais nada, praticar a atenção plena com relação às sensações do nosso corpo. Um corpo que não está relaxado e que se encontra tenso, acaba interferindo na realização de qualquer prática meditativa. Vamos então, começar uma caminhada de conexão com o nosso corpo e dar à ele, o carinho devido.

Transcript

Olá,

Aqui é a Gabi Rias e eu vou conduzir com vocês a atividade de escaneamento corporal para isso eu peço que vocês procurem um local tranquilo,

Que não sejam incomodados e sentem-se numa postura confortável,

Com os dois pés no chão ou em postura de lotus busquem sentar nos seus isquios relaxem seus ombros relaxem seus maxilares fechem seus olhos e respira de preferência respiração abdominal,

Para quem já souber fazer e respirem profundamente por sete vezes peço que agora,

Joguem sua atenção para o topo da sua cabeça o nosso escaneamento começará aí faremos um escaneamento da cabeça aos pés e a intenção é a atenção em cada parte do seu corpo imaginem que estão numa máquina de ressonância energética e começaremos a escanear o topo do nosso ser percebam todas as sensações do topo da cabeça em cada milímetro do seu couro cabeludo do seu crânio das suas têmporas até chegar em sua testa façam um mapeamento das sensações desta região se os pensamentos vierem simplesmente deixe-os passar joguem a intenção nas sensações do seu corpo continue escaneamento em sua face escaneie cada parte do teu rosto desde a testa até a pontinha do seu queixo passando pela sobrancelha olhos,

Nariz,

Maçã do rosto lábios as laterais do rosto,

Orelha até a base da cervical lá atrás sinta respira e não se envolva com a sua mente simplesmente sinta cada sensação do seu rosto sinta agora as sensações dentro das suas narinas quando o ar passa e você inspira assim como seus dentes gengivas língua céu da boca sinta essas partes internas e relaxa aos poucos vá descendo em direção ao seu pescoço sentindo sua laringe,

Sua garganta e todas as vértebras da sua cervical sinta as sensações na pele sinta as sensações dos músculos nesta região e não esqueça da atenção na respiração delicadamente siga o escaneamento corporal em relação aos seus ombros desça seus sentidos para a região dos ombros trapézio e braços como estão seus ombros?

Como está o seu trapézio?

Sinta o peso nas costas ou a leveza das costas vá sentindo e escaneando cada parte dos ombros dos braços esquerdo e direito passando pelos cotovelos,

Antebraço,

Punhos,

Mãos e dedos sinta cada parte do seu corpo como um ser vivo que circula,

Que respira,

Que sente,

Que percebe e em cada respiração perceba e relaxa cada vez mais agora siga percebendo e escaneando a parte superior do seu tórax tanto na parte da frente como na parte de trás sinta o seu peito o coração suas escápulas suas costelas o pulmão nas mulheres dos seios e respira nessa região soltando o ar levemente intencionando a conexão com o teu corpo de maneira leve e saudável escaneie e jogue a intenção para a percepção corporal não se conecte com nenhuma emoção percebida no momento simplesmente deixe-a passar o foco são as sensações corporais e o respirar e o sentir vá descendo a sua intenção agora para a região do plexo do estômago,

Vísceras,

Intestino rins até chegar na região púbica do sacro,

Dos quadris sinta toda essa região inferior do tórax onde se encontra a nossa barriga e o nosso umbigo a parte de trás da nossa coluna,

Lombar e vá sentindo se você tem tensões se você se sente em equilíbrio nesta região simplesmente respire e sinta cada parte do seu ser aproveite para pôr suas mãos em cima do umbigo e jogar sua respiração para o abdômen buscando fazer uma respiração mais diafragmal desça levemente a sua atenção para a região dos seus órgãos genitais quadris e a partir daí visualize que um cabo de ancoragem ou um tubo de luz um fio de luz sai desta região te conectando até o centro da mãe terra para que você a partir de hoje crie esse cabo de conexão com o centro do nosso planeta respira,

Se conecta procure deixar sua coluna novamente erecta não esqueça da respiração e agora levemente vá descendo a sua atenção para escanear suas pernas joelhos panturrilhas tornozelos e pés não se esqueça dos dedos sinta a parte inferior do teu corpo lembrando que nossas pernas e pés são essenciais para nossa estruturação e sinta como é que estão suas pernas que te levam que te movimentam como estão seus pés que te alicerçam e te enraizam nesse planeta sinta,

Respire e se solte sinta agora como está todo o seu ser como está seu corpo da cabeça aos pés e dos pés à cabeça faça um rápido escaneamento da cabeça aos pés perceba como está todo o seu corpo sua coluna sua respiração seu coração mão esquerda em cima do seu umbigo a mão direita no seu coração e respire profundamente por três vezes junte suas mãos na altura do peito em prece agradeça por esse momento de conexão com teu corpo com a sua matéria visualize uma bola de luz energética na cor prateada protegendo seu ser como se fosse um ovo de luz em torno de você para que você se proteja respire mais uma vez e vá voltando devagar movimentando seus pés e mãos mexendo seu pescoço levemente e quando se sentir preparado abre seus olhos tenha uma boa noite e amanhã tenha uma excelente jornada

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Amei incrível!
Show!
Muita obrigada 😚