Prática da Felicidade - Dia 5

Dia 5 de 21 dias de meditação para felicidade. Essas práticas são baseadas em mindfulness, e direcionadas para potencializar estado de felicidade. Passo a passo você começará a olhar para dentro, entender que felicidade é uma questão de ponto de vista, e encontrará satisfação na sua vida, assim como ela é.

Transcript

Meditação do dia 5,

Escola de Bem-Viver.

Como já de costume,

Sente-se numa posição em que você mantenha a coluna ereta e ao mesmo tempo relaxada.

Faça as três respirações lentas e profundas,

Habituais,

E comece a trazer sua atenção para o seu corpo.

Procedendo assim,

Num breve escaneamento corporal.

Vamos agora mais fundo na introspecção,

Levando sua atenção agora para a respiração.

Como de costume,

Inspire e expire pelo nariz,

Contando de 1 a 10.

Lembre-se,

Sempre que perceber que a sua atenção foi para outro lugar que não a sua respiração,

Traga-a de volta de forma gentil.

Não se julgue,

Não se compare.

Não tente ter uma experiência diferente do que quer.

Apenas diga um pensamento e traga sua atenção de volta à respiração.

Se você está fazendo esta prática pela manhã,

Agora é o momento de pensar em tudo de bom que o dia anterior teve e agradecer.

Agradecer a noite bem dormida,

A cama macia e agradecer por ter mais um dia pela frente.

Agradecer por ter saúde e por ter infinitas possibilidades nesse novo dia que inicia.

Agradeça tudo que você tem,

Por mais simples que possa parecer.

Se você está fazendo essa meditação ao final do dia,

Pense em tudo de maravilhoso que aconteceu com você desde o momento em que você acordou até agora.

Agradeça a possibilidade de ter comida na mesa,

De ter abrigo,

De ter uma família ou amigos.

Agradeça até a possibilidade de estar respirando.

Agradeça principalmente essa possibilidade de aprender como mudar a sua vida.

E faça um agradecimento especial para você mesmo,

Dizendo-se obrigada por eu estar me dando esta oportunidade de me conhecer melhor e construir a minha felicidade.

Com esse sentimento de gratidão por tudo que te rodeia e que fez parte de você nessas últimas 24 horas,

Em especial uma auto-gratidão por se permitir de estar se conhecendo e conhecendo novas possibilidades de vida,

Tome uma respiração profunda,

Percebendo amorosidade nessa respiração.

Volte a notar os ruídos do ambiente e pode encerrar essa meditação,

Quando achar melhor,

Abrindo os olhos.

Bom dia!

Reviews

Mahalo, paz e bem para todos nós, namastê 🙏🏾🙏🏾

Estou há pouco meditando, mas essa prática diária é muito relaxante.

Mais um dia maravilhoso. Gratidão 🙏🏽

Essas práticas têm sido muito relaxantes e agradáveis. Obrigado por ajudar a começar tão bem assim o meu dia! Namastê 🙏

Estou acompanhando passo a passo...👍🏼😍

Cada dia mais apaixonada !