Desacelere Seu Relógio Interno e Prepare-se Para Dormir

Todos querem ter uma boa noite de sono e acordar relaxado no dia seguinte, mas para muitos, dormir bem é um privilégio. As causas mais importantes de dificuldade para conciliar o sono estão relacionadas ao estresse provocado pelo dia a dia agitado e ao estilo de vida. Essa imaginação ativa poderá contribuir para que você tenha uma qualidade de sono.

Transcript

Existe um tempo para realizar e existe um tempo para desacelerar e neste momento eu quero lhe convidar a se preparar,

Lembrar dos seus sonhos e despertar para um novo dia com vitalidade,

Com a energia de quem descansou durante esta noite que está por vir.

Dizendo assim,

Escolha uma posição confortável e talvez você possa se deitar,

Relaxar os seus braços ao longo do seu corpo,

Relaxar as pernas,

Fechar os seus olhos físicos ou talvez você queira ficar sentado,

Encostar no encosto da cadeira e sentir o seu corpo entregue,

Confia,

Escolha a posição que for melhor,

Confortável para você neste instante.

A única coisa que eu não gostaria que você controlasse nada agora,

Se entregue,

Confie e respire.

Ao respirar,

Coloque intenção na sua respiração,

Ao inspirar deixe que o ar entre pelas suas narinas e que este ar leve a todas as partes do seu corpo,

A paz,

A tranquilidade,

O amor,

O perdão e ao exalar,

Abra um pouquinho a boca e deixe sair o que está dentro dos seus pulmões e coloque a intenção de deixar fluir a ansiedade,

O estresse,

A ansia,

A impaciência,

Eu não sei o que é que você precisa se desapegar agora,

Sentimentos ou sensações que não irão lhe ajudar daqui por diante,

Portanto,

Confie e se desapega.

Coloque a sua atenção na sua respiração,

Inspire pelo nariz,

Solte pela boca,

Escute a minha voz,

Abra sua escuta amorosa e perceba que quando você tem uma sensação ao longo do seu dia desagradável,

O convite é que você não se prenda a ela,

Nem fique remoendo,

Simplesmente respire e deixe-a fluir em paz.

A onda desta emoção,

Desta sensação desagradável vai recuar naturalmente se você não alimentá-la pensando o tempo todo nela,

Sem parar.

Sinta isso,

Sentimentos que você quer se desapegar agora com a respiração,

Imagine como uma onda do mar que vai e volta e foca na sua respiração e focando na sua respiração,

Coloque a sua atenção num ponto mais alto aí,

No topo da sua cabeça,

Imagine que no topo da sua cabeça,

Toque uma luz branca,

De tão branca que chega a ser azulada e essa luz,

Ela vai,

Após tocar o topo da sua cabeça,

Vai descendo pela sua face e você relaxa a face,

Tudo,

Mandíbula,

Seus olhos físicos,

Sua boca,

A língua dentro da sua boca,

Isso,

E a luz continua descendo,

Relaxa o seu pescoço,

Seus ombros,

Relaxa os ombros,

Sinta seus ombros relaxados,

Seus braços,

Suas mãos,

Relaxe todo o seu tórax,

Sinta sua frequência cardíaca diminuindo,

Sinta o seu coração em paz e vá acompanhando o movimento dessa luz,

Descendo até o seu abdômen,

Relaxe o abdômen,

Relaxe todo o seu perinho,

Relaxe suas pernas,

Sinta suas pernas relaxadas e deixe que essa luz vá chegando aos seus pés,

Relaxe os pés,

Respire,

Relaxe os dedos dos pés,

Respire,

Isso,

Você pode dar agora,

Boas-vindas à paz,

À serenidade,

Se você agora,

Se sente em paz,

Poderá desfrutar de um tempo precioso,

Você com você,

Poderá fazer as pazes com o passado e estar aberto,

Sem grandes expectativas,

Respire pelo nariz,

Solte pela boca,

Veja se tem mais algum ponto de tensão no seu corpo,

Caso você encontre,

Veja qual sentimento que tem aí,

Não julgue e você sabe qual caminho,

Respire nesse ponto de tensão,

Deixe que o ar entre por aí,

Entre e saia devagar,

Mais uma respiração profunda,

De uma forma bem amorosa e talvez agora você possa bem devagar,

Com os braços relaxados,

Bem devagar,

Levar as mãos ao seu coração e tomar contato com a vida que pulsa aí e que nesse momento,

Esse tambor tem um ritmo sereno,

Em paz,

Agradeça por este dia de hoje e durma em paz,

Lembre-se que aquele que cuida de você,

Não descansa jamais.

Reviews

Gratidão pela meditação Fabrizio!! Te conheci há tempos lá no ITK!

Adorei, sensacional, gratidão
Gratidão
Gratidão

Sensacional, gratidão
Gratidão
Gratidão

Que delicia de meditação, muito agradável e relaxante... Gratidão 🙏🏻

Deus te abençoe imensamente por essa meditação incrível 💖

Agradecida

Amei❤️

Gratidão 🙏🏼❤️

Linsa meditação

Incrível! Apareceu quando eu mais precisava

Gratidão pela sua atenção comigo.

Maravilhosa ❤️❤️❤️

Gratidão! Que assim seja, assim já é! 🙏😴💖

Perfeito!!

Amei
Gratidão

Louvável

Gratidão 🙏🏻

Excelente meditação.
Por mais momentos como esse!!!
#gratidao

Muito lindo💫