Reflexão do Espelho

Meditação gravada ao vivo, com reflexão sobre nossa identidade e as experiências da vida. Lembre-se sempre de manter o foco na respiração.

Transcript

Vamos percebendo o nosso corpo,

Percebendo as batidas do seu coração,

Expulsações sutis,

Bombeamento do sangue.

Conecta todo o nosso corpo.

A respiração que nos auxilia,

Trazendo oxigênio para essas células.

Enquanto nós vamos adentrando o espaço de familiarização com o silêncio,

Vamos permitindo que a nossa mente se desligue das obrigações,

Das preocupações,

De cada um dos papéis que nós exercemos,

No trabalho,

Na família,

Apenas por alguns instantes,

Para entrar em contato com a nossa essência.

Observando a inspiração,

O abdômen se expandindo,

E a expiração,

Quando o abdômen retorna.

Sempre que a sua mente se desviar,

Você simplesmente a reconduz na observação do seu abdômen respirando,

No ritmo que seu corpo coloca agora.

Ele se encarregou de respirar por você até agora,

Até o presente momento.

Nós vamos assumindo a atitude de observadores,

De observadoras,

Deixando o corpo respirar,

Enquanto nós testemunhamos silenciosamente essa movimentação.

A nossa respiração funciona como um termômetro.

Os nossos estados emocionais interferem no ritmo da respiração.

Se nós estivermos com raiva,

Com medo,

A respiração se torna rápida,

Superficial.

Por outro lado,

Quando estamos calmos,

Calmas,

A respiração se torna mais suave,

Mais lenta,

Mais profunda.

E ainda que nós estejamos experienciando uma emoção que nos faz mudar o ritmo da respiração,

Que nos faz perder a nossa harmonia interna,

Nós podemos escolher respirar diferente.

E a própria respiração tem um efeito calmante,

A deixar-nos de alimentar os nossos pensamentos,

Que em sua grande maioria vêm carregados com algum tipo de emoção.

E observando a respiração ao invés disso,

Nós estamos criando esse espaço de paz interno e o corpo se recupera,

Se regenera,

Usando a energia que antes poderia ser consumida com pensamentos e emoções negativos,

Com a regeneração e a cura.

Nosso estado natural.

Estamos simplesmente observando a respiração subir e descer do abdômen.

Vamos criando um espaço de distanciamento dos processos mentais,

Dos processos emocionais,

Dos processos físicos.

Começamos a funcionar e a perceber a nós mesmos como um espelho.

O espelho pode refletir uma imagem que causa raiva,

Uma imagem que causa prazer,

Mas o espelho não é essa imagem,

Ele apenas reflete.

E essas imagens sempre passam.

Quando nós cultivamos esse distanciamento,

Nós vamos criando uma possibilidade de escolhas diferentes.

Escolhas diferentes diante da raiva,

Diante do medo,

Diante da frustração,

Da apresta,

Da rotina,

Da rigidez.

Vão desfluindo.

Sabemos que tudo não passa em uma imagem.

Nossa essência permanece,

Experimenta prazer e dor e sempre passa.

Como a respiração é um fluxo,

Ela não para,

Ela não estanca.

Assim são as nossas experiências também.

Quando estamos em um estado de super-identificação,

Nós tentamos ao máximo evitar qualquer sofrimento e nos agarrar a qualquer prazer.

Mas quando deixamos fluir essas experiências,

Nós passeamos como estações.

Estação de inverno,

Estação de verão,

Outono e primavera,

Cada uma com sua beleza.

E em visão dessa imagem do espelho,

Uma das indagações mais importantes que podemos fazer a nós mesmos é perguntar quem eu sou.

Diante de tantas tarefas,

Às vezes nós perdemos um pouco da nossa identidade,

Da nossa essência,

Nos esquecemos.

Temos as virtudes todas à nossa disposição,

A força,

A coragem,

O amor,

O carinho,

A compaixão,

A gentileza do perdão.

E a respiração continua.

E podemos voltar a observá-la a qualquer instante.

Cada vez mais o silêncio,

Agradável,

Interno,

Nos tornando familiar.

E trazemos ele para o nosso dia a dia,

Para as nossas tarefas e responsabilidades.

Sinta novamente seu coração.

Podemos sintonizar com as vibrações das batidas,

Se você conseguir perceber a sutileza.

Sentir a sua respiração,

O seu corpo.

Vamos fazer uma respiração profunda e lenta.

E quando você começar a respirar,

Você vai mexendo levemente os seus pés,

As suas mãos,

Para você alongar,

Espreguiçar,

Se você quiser,

Despertando o seu corpo e abrindo os olhos.