Meditação de 5 Minutos Para Ficar Bem

Nosso ser é uma fonte abundante de inspiração. Um canal de manifestação de uma beleza profunda capaz de transformar vidas. Preparei com amor essa rápida e simples meditação para te ajudar a obter equilíbrio e se sentir bem.

Transcript

Olá,

Sou Eliel Paiva,

Terapeuta,

E estou aqui para te conduzir nessa meditação rápida para mudar a sua vibração.

Eu te convido agora a se sentar ou mesmo se deitar confortavelmente,

Fechar os seus olhos e trazer sua atenção para o momento presente,

Para o aqui e o agora.

Eu quero te conduzir nessa simples e essencial atitude de respirar com consciência.

Faça isso comigo agora,

Inspire profundamente e em seguida expire.

Faça isso mais uma vez,

Inspire profundamente e agora expire.

Perceba sua respiração no seu próprio ritmo,

No seu próprio tempo,

Esse movimento vital e poderoso.

Repare seu corpo,

Como ele se movimenta em sincronia com a sua respiração.

Os músculos se estendem a cada inspiração e se retraem a cada exalação.

Perceba esse lindo movimento de expansão da região abdominal,

Das costelas,

Da caixa toráxica.

Exale relaxando e liberando a caixa toráxica,

As costelas e o abdômen.

Experimente esse fluxo,

Essa dança do seu corpo enquanto você respira.

Entregue-se para esse momento,

Sinta a plenitude do seu ser,

Sinta a vida em você através da sua respiração.

Nesse instante,

Experimente inspirar na sua máxima capacidade,

Traga ar para encher os seus pulmões.

Mais um pouquinho.

E agora solte lentamente o ar pela boca.

Mais uma vez,

Inspire o máximo que você conseguir.

Agora solte lentamente o ar pela boca.

Mais uma vez.

Inspire,

Sustente,

Exale o ar lentamente pela boca.

Faça isso mais uma vez,

Trazendo a intenção de que ao exalar,

Junto com o ar que você exala,

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Muito bom

Excelente 🙏

Gratidão 🙏🏻

Gratidão

🙏

Gratidão

Gosto muito das suas meditações, sua voz transmite paz e tranquilidade. E gosto também do "permaneça na paz" com que você termina, acho reconfortante!

Excelente