Meditação de Relaxamento para Veterinários

Essa prática de respiração lhe ajudará a sair do estado de ansidade, comumente presente antes ou após um atendimento desafiador. Também pode ser realizada sempre que você precisar se reconectar com você mesmo para clarear as ações do seu dia.

Transcript

Olá,

Aqui é Cris Slicker e hoje eu estou aqui para ensinar uma técnica de respiração para que você saia dos estágios iniciais de ansiedade.

Vamos lá?

Procure um lugar calmo e tranquilo,

Se conecte com você mesmo,

Feche os olhos,

Procure sentir que você está,

Neste momento,

Somente focado no que você irá fazer.

Para começar,

Respire profundamente.

Nós vamos respirar mentalizando 4 segundos.

Então,

Vamos lá?

Vamos mentalizar 1,

2,

3,

4.

Aí,

Nós vamos prender a respiração durante 7 segundos e depois mentalizar novamente 8 segundos na respiração.

Vamos começar?

Primeira respiração.

1,

2,

3,

4.

Prende 7.

2,

3,

4,

5,

6,

7,

Solta 8.

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8.

Repita durante 3 vezes.

Respire,

Prende,

Solte.

Muito bem.

Mais uma vez.

Respire,

Prende,

Solte.

Para finalizar,

Respire,

Prende,

Solte.

Muito bem.

Fazendo isso,

Você consegue se reconectar com você e naqueles estágios iniciais de ansiedade,

Onde o nosso corpo fica muito desesperado,

A gente consegue voltar ao nosso eu para conseguir seguir na tarefa do dia a dia.

Te vejo no próximo dia.

Até mais!