Relaxamento Para Pais e Filhos - Praia

Esta prática tem a intenção de trazer um momento de paz, tranquilidade e conexão entre pais e filhos para a hora de dormir. Ela é a segunda faixa de uma série de 5 relaxamentos.

Transcript

Olá,

Sejam bem-vindos,

Atenção senhores passageiros,

Hoje a viagem é para a praia Vocês estão preparados?

Desligaram seus aparelhos,

Guardaram os brinquedos e já estão prontos para dormir?

Que bom,

Então vamos lá Deitem-se confortavelmente com os braços ao longo do corpo e as pernas retas e descruzadas Imagine que você está numa praia de areia branca,

O mar é azul esverdeado e o céu é azul celeste Lá no alto,

O sol brilha feliz A brisa corre solta e morninha Você se deita na areia da praia e começa a respirar profundamente Vai enchendo de ar sua barriga lá no umbigo e depois solta todo o ar Vamos contar nossas respirações?

Inspire de ar,

Um,

Dois,

Três Solte o ar,

Um,

Dois,

Três Solte o ar,

Um,

Dois,

Três Fique sem ar,

Um,

Dois,

Três Mais uma vez Inspire,

Um,

Dois,

Três Segure,

Um,

Dois,

Três Solte o ar,

Um,

Dois,

Três Fique sem ar,

Um,

Dois,

Três A última vez Inspire,

Um,

Dois,

Três Segure,

Um,

Dois,

Três Solte o ar,

Um,

Dois,

Três Fique sem ar,

Um,

Dois,

Três Muito bom!

Agora pode relaxar e respirar no seu ritmo Agora vamos respirar lá no fundo do peito e soltar o ar Leva sua atenção no coração Inspira lá no fundo do peito,

Profundamente Profundamente E solta o ar Murchando e soltando o ar,

Aliviando Inspira no fundo do peito E solta o ar E capricha aqui a última vez Inspira no fundo do peito E solta o fundo do peito,

Relaxando Muito bom!

E agora você pode respirar no seu ritmo Cada vez mais relaxando,

Ficando tranquilo Deseje coisas boas para o seu corpo Deseje muita saúde Força Crescimento perfeito Alegria E paz E perceba você aí na praia,

Deitado na areia Sentindo uma brisa morninha do vento batendo na sua pele Escute as ondas do mar que vêm e que voltam num movimento infinito As ondas do mar fazem esse movimento infinito Assim como a nossa respiração enche e vai no movimento Agora,

Faça um pequeno passeio na sua praia imaginária Eu vou ficar aqui um minutinho em silêncio Em silêncio,

Para você passear e imaginar à vontade a sua praia dos sonhos Bom passeio!

Espero que você tenha feito um excelente passeio na sua praia imaginária Agora chegou a hora de você voltar para casa Para uma noite de sono bem tranquila e bem gostosa Fiquem na paz,

Fiquem na luz Namastê Namastê quer dizer tudo de bom para você,

Para mim e para todos nós