Sorriso Interior

A prática "Sorriso Interior" foi adaptada por Richard Bolstad e tem sua origem no Chi Kung, é uma meditação que desenvolve bondade amorosa ao corpo através da visualização do mesmo e de luzes e cores do sistema da medicina chinesa.

Transcript

Sorriso interior.

Este exercício é geralmente feito em posição sentada,

Em uma cadeira.

Sentando-se na beirada da cadeira,

Com seus pés bem apoiados no chão,

Suas costas eretas e relaxadas.

Imaginando que há um fio que vai do topo da sua cabeça até o teto,

Sustentando-a.

Fechando os olhos e repousando a língua,

Tocando o céu da boca.

Suas mãos unindo-se gentilmente em seu colo.

Escolha uma lembrança que seja confortável resgatar.

De uma ocasião em que você se sentiu amoroso e prestativo.

Ou quando vivenciou um momento de grande contentamento.

Imaginando que você pode rever essa ocasião e o sorriso suave que esse cuidar lhe traz.

Como uma imagem em frente aos seus olhos.

Deixe que sua testa relaxe e traga a energia amorosa para a região entre os seus olhos.

Experienciando isso como uma fonte infinita de energia cuidadora fluindo para esse local.

E de lá,

Preenchendo seu corpo como um sorriso.

Deixe a energia sorridente fluir pelo seu rosto,

Relaxando.

Sorria pelo pescoço,

Pela garganta,

Pelas glândulas tireoide e paratireoide.

Que controlam o seu metabolismo e mantêm o tecido ósseo equilibrado.

Sorria pela glândula timo,

Na região superior do peito,

Que coordena seu sistema imunológico.

De lá,

Espalhe o sorriso para o coração.

Deixando-o relaxar e desabrochar em uma luz vermelha radiante.

Transformando aflição e irritação em alegria e amor.

Faça o sorriso fluir para cada lado,

Para os pulmões,

Enchendo-os de luz branca.

Transformando tristeza e pesar na habilidade de discriminar o que é certo para você.

E realçando a capacidade dos pulmões de trazer a energia do ar.

Do lado direito,

Faça o sorriso fluir para o fígado.

Enchendo-o da luz verde das folhas.

Realçando as suas centenas de funções de limpeza e organização.

E transformando ressentimento e raiva em bondade assertiva para você e para os outros.

Do lado esquerdo,

Faça o sorriso fluir para o pâncreas.

Que auxilia na digestão e na regulagem do açúcar no sangue.

Mais à esquerda está o baço,

Que forma e armazena células sanguíneas.

Onde rigidez e pensamentos fixos são transformados em abertura.

Preencha o pâncreas e o baço com luz amarela.

Agora,

O sorriso flui de cada um dos lados para as costas.

Na altura da cintura,

Enchendo os rins.

Que filtram o sangue e as glândulas adrenais acima deles.

Que dão ao corpo a explosão de energia da adrenalina.

Enquanto essas glândulas relaxam,

Preencha os rins com a luz azul escuro.

E sinta o medo transformar-se em gentileza.

Finalmente,

Faça a energia sorridente fluir para a bexiga e para os órgãos sexuais.

Inclusive,

As glândulas que equilibram os ciclos de sua vida.

Ovarios ou testículos.

Conclua,

Fluindo o sorriso para a região um pouco abaixo do umbigo.

E uns dois centímetros para dentro do corpo.

Sinta a energia espiralar nesse centro,

Chamado centro de transformação.

E armazenar-se aí para o dia.

Enquanto você faz fluir esse sorriso,

Verifique a sensação de que cada órgão está sorrindo em resposta.

Traga novamente o sorriso para a região entre os seus olhos.

Nessa segunda vez,

Faça o sorriso fluir pelo nariz,

Boca e canal digestivo.

E a saliva,

Que você imagina também cheia de energia sorridente,

Você pode engolir agora.

Sorria no estômago,

Logo abaixo das costelas e até os intestinos.

Depois de fazer o sorriso fluir por todo o sistema digestório,

Leve a energia novamente ao centro de transformação,

Abaixo do umbigo e dentro do corpo.

Pela terceira vez,

Traga o sorriso ao centro,

Entre os olhos e realize movimentos circulares com os olhos.

Nove vezes no sentido horário,

Como se estivesse vendo um relógio acelerado em frente ao seu rosto.

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis,

Sete,

Oito,

Nove.

E nove vezes no sentido anti-horário.

Nove,

Oito,

Sete,

Seis,

Cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

Leve o sorriso para trás e para dentro de seu cérebro,

Sorrindo profundamente no tecido cerebral,

Onde as glândulas que coordenam todo o sistema hormonal residem.

Faça o sorriso fluir pela coluna vertebral e pelos neurônios,

Em todas as partes do corpo.

Enquanto você continua a trazer o sorriso para o seu corpo,

Vindo de uma fonte infinita de amor e cura,

Imagine-o fluindo para fora de seu corpo,

Para o ar em sua volta e para a sala toda.

O sorriso,

Sempre infinito,

Flui além da sala,

Para a região toda,

Para o país inteiro,

Por oceanos e continentes.

Até que o planeta inteiro fique cheio com o sorriso.

Enquanto ele continua a se expandir,

Verifique novamente seu corpo,

Notando se existe alguma região onde ainda persista um excesso de energia,

Talvez uma área onde haja tensão,

Que é apenas uma indicação de que a energia ainda não está fluindo facilmente e leve essa energia de volta ao centro de transformação,

Sentindo-a espiralar e armazenar-se aí para o dia.

Reviews

Condução maravilhosa! Gratidão

Gratidão por essa prática maravilhosa! Meu corpo está sorrindo!

Linda meditação anatômica-sorridente!!!!Amei!😃😃😃

Linda meditação!