Meditação da Gratidão

Nesta técnica inédita, permita-se sentar por um momento, relaxar corpo e mente e entrar em contato com o tudo o que você merece receber. Desfrute as sensações e sentimentos como uma testemunha e vivencie toda gratidão que surgir. A partir disso, compartilhe um pouco desses sentimentos com as pessoas que estão ao seu redor e que você quer bem. Boa meditação.

Transcript

Olá,

Sejam bem-vindos a mais uma meditação.

Sente uma posição confortável,

Com a coluna ereta,

Ombros relaxados.

Feche os olhos e para começarmos,

Coloque toda a sua atenção e percepção no ritmo da sua respiração.

Sinta bem o ar entrando,

Peito e barriga,

Sem pressa.

E agora vamos juntos trilhar mais uma jornada meditativa.

Apoie ambas as mãos nos seus joelhos,

A mão esquerda sobre o joelho esquerdo,

A mão direita sobre o joelho direito,

Palmas voltadas para cima.

E agora coloque toda a sua atenção nas mãos.

Qualquer sensação que você sinta,

Não julgue,

Apenas viva essa experiência.

Sinta bem a palma das mãos e abra suas mãos para tudo o que você merece receber,

Tudo o que você sente falta de ter,

De sentir.

Sinta tudo isso se aproximando cada vez mais de você,

Se você quiser mais amor,

Sinta o amor,

Se você quiser mais coragem,

Sinta a coragem,

Se você quiser mais carinho,

Sinta o carinho,

O que quer que seja que você precise receber,

Sinta.

Agora repouse ambas as mãos sobre seu coração e abra também seu coração para receber tudo isso.

Sinta essa energia circulando pelo seu peito e se expandindo por todo seu corpo,

Dos pés,

Abra os caminhos de dentro para que tudo isso possa ser recebido.

E agora une as palmas das mãos e agradeça por estar disponível para receber o que merece ser recebido e novamente repouse a mão esquerda sobre o joelho esquerdo e a mão direita sobre o joelho direito e agora ofereça ao mundo o que de melhor você pode oferecer,

Pense nas pessoas,

Nas suas relações,

No seu convívio diário e ofereça para essas pessoas o melhor Mais uma vez une as palmas das mãos e agradeça pela disponibilidade delas por terem recebido.

Agora respire comigo três vezes,

Inspira o ar,

Solta o ar pela boca,

Inspira,

Solta,

Mais uma vez inspira,

Solta.

Mais uma vez obrigado pela sua participação,

Até a próxima meditação.

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