Meditação de Gratidão com o Corpo

Essa meditação é um convite para pausar e permitir se reconectar e honrar seu corpo por meio da gratidão. Vamos escanear cada parte, reconhecer tudo que seu corpo já viveu com você e agradecer com presença e amor.

Transcript

Seja bem-vinda e bem-vindo a esse momento de presença e conexão com o seu corpo.

Encontre uma posição confortável,

Sentada com a coluna ereta,

Ou se preferir,

Você também pode se deitar.

É importante que você se sinta à vontade,

Seguro,

E possa se permitir parar e respirar por alguns minutos.

Quando se sentir confortável,

Você pode fechar os olhos.

Vamos começar respirando cada vez mais profundamente,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

E eu quero que a cada expiração,

Você permita que o seu corpo relaxe um pouco mais.

Então,

Enquanto você expira,

Você pode ir soltando seus ombros,

Seu pescoço,

Suas mãos.

Tente ir relaxando cada parte do seu corpo.

Vamos lá?

Inspirando em um,

Dois,

Três.

E expirando em três,

Dois,

Um.

Inspirando em um,

Dois,

Três.

Respira em três,

Dois,

Um.

Solta,

Relaxa.

Mais uma vez.

Inspirando em um,

Dois,

Três.

E expirando em três,

Dois,

Um.

Hoje,

Nós vamos direcionar o nosso olhar com amor e gratidão ao lugar que nos abriga desde o início dessa vida,

O nosso corpo.

Corpo que cresce com a gente,

Que sente com a gente,

Que acolhe todas as memórias da nossa história,

Que nos mantém vivo,

Sem mesmo a gente precisar se preocupar com isso.

Comece trazendo atenção para os seus pés.

Perceba tudo que eles já te levaram a viver,

Todos os lugares que você já conheceu com ele,

Todas as texturas diferentes que você já sentiu,

A área da praia,

O mar,

Caminhadas,

Encontros,

Danças,

Partidas.

Sinta os dedos,

A planta do pé,

Calcanhar.

Se for mais fácil de sentir,

Você pode mexer ele.

Agradeça por cada passo que eles te permitiram dar até aqui.

Então,

Suba a atenção para suas pernas,

Panturrilhas,

Joelhos e coxas.

Agradeça por toda a força que existe aí,

Que te leva de um lugar para o outro,

Mesmo nos dias que você se sente cansada,

Mesmo nos dias em que elas falham,

Seguem sustentando o seu caminhar.

Leve agora sua atenção para o quadril,

Sua pelve,

O ventre,

Essa região que guarda tantas emoções,

Tantas tensões.

Agradeça por ser morada da sua energia criativa.

Agradeça por tudo que ela segura e tudo que ela libera quando você se permite.

Sinta agora seu abdômen,

Seu tórax,

Sinta a respiração acontecendo,

Os pulmões se abrindo,

O coração pulsando,

Tudo acontecendo no ritmo perfeito,

Sem nem você pensar sobre.

Quantas vezes você esquece que seu corpo faz isso sozinho,

Sem que você precise perder?

Agradeça a esse fluxo perfeito,

A esse milagre invisível que te mantém viva.

Coloque as mãos sobre o coração e fique em silêncio por alguns instantes,

Sentindo esse ritmo que nunca te abandonou desde que você nasceu.

Leve agora sua atenção para os ombros,

Braços,

Mãos,

Quantas coisas suas mãos já tocaram,

Quantos abraços,

Quantas despedidas,

Quantas criações.

Agradeça pela sua força,

Pela sua capacidade de reger no mundo.

E por fim,

Traga a presença para o seu rosto.

Relaxe o maxilar,

A língua,

A testa.

Agradeça pelos seus olhos que veem o mundo ao seu redor,

Pelos ouvidos que te conectam a vozes,

Músicas,

Histórias,

Pessoas.

Pela sua boca que se comunica,

Se expressa,

Sente o gosto da vida.

Agora,

Eu quero que você imagine todo seu corpo envolto por uma bolha de luz dourada.

Essa luz representa o seu amor,

A sua gratidão,

O seu reconhecimento por tudo que o seu corpo é,

Por tudo que ele já atravessou,

Por tudo que ele já te permitiu viver.

Mesmo quando você se desconectou dele,

Mesmo quando você mais reclamou do que agradeceu,

Ele continua ali,

Firme,

Presente,

Fiel a você,

Te mantendo viva.

Então agora,

Nessa bolha de luz dourada,

Coloque as duas mãos em seu coração e repita mentalmente comigo.

Eu honro o meu corpo,

Eu agradeço por tudo que ele faz por mim.

A partir de hoje,

Escolho cuidar,

Respeitar e amar o meu corpo com mais presença.

Respire fundo mais uma vez.

Quando se sentir pronta,

Pode começar a voltar,

Mexer as mãos,

Se espreguiçar suavemente e abrir os olhos.

Gratidão por estar aqui e por permitir esse momento de reencontro com o seu corpo.

Estamos juntas e conectadas.

Legendas pela comunidade Amara.

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