Meditação e Visualização Cristã Contra a Raiva

A Palavra de Deus nos diz: em Cristo somos novas criaturas. As Escrituras também nos alertam que é fundamental vigiar e orar, ou seja, viver de modo autorresponsável e buscando viver melhor a cada dia, consigo e com os outros. A meditação e a visualização ajudaram a milhões de pessoas em todo o mundo que experimentaram, com sentimento, uma nova realidade que lhes revelou que é possível sim, superar rótulos.

Transcript

Coloque suas mãos sobre o seu lindo coração,

Inspire e expire,

Novamente,

Agora você inspira,

Segura e solta o ar,

Inspire,

Segura,

Solta o ar.

Direcione a sua atenção para o espaço que o seu coração ocupa no universo,

Faça mais três respirações profundas,

Toda vez que você permite que os sentimentos de raiva,

Agressividade,

Impulsividade,

Controlem seu comportamento,

Sentimentos,

Teus pensamentos e emoções,

Você está se prejudicando e desconecta de Deus,

Bloqueando as bênçãos que ele quer te dar,

Uma das saídas para o estresse mesmo,

Se for relacionado a pandemia,

Ao burnout causado pelo aumento das tarefas,

Das responsabilidades e cobranças,

Está em você,

Em sua respiração,

Feche seus olhos e continue atento a sua respiração,

Inspire profundamente,

Sentindo o ar que enche seus pulmões,

Traga a sua atenção para isso,

Ao expirar,

Permita que os pensamentos se vão,

Todos os pensamentos acumulados,

Sobrecarregando sua mente,

Imagine,

Imagine que eles se esvaem de sua mente,

Continue a respirar lentamente e agora vamos para essa jornada mental,

Onde você vai se renovar e a partir de hoje,

Controlar a sua raiva,

A impulsividade,

Agressividade,

Outras consequências,

Sejam quais forem do burnout,

Tudo o que você precisa fazer é continuar de olhos fechados e imaginar,

Eu vou contar de 3 a 1 e então você vai estar neste lugar,

O seu lugar confortável,

Seu lugar preferido,

Maravilhoso,

3,

2,

1 e aí você está,

Você acabou de ter um sono bom e reparador,

Você sonhou um sonho muito agradável,

Esperançoso,

Acordar assim reforça o quanto em Cristo você é a nova criatura,

O quanto você é capaz de se renovar todos os dias,

Agora você pode visualizar a pessoa mais gentil e mais calma que você já conheceu em toda sua vida,

É você,

Você é equilibrado e não permite que as emoções controlem suas ações,

Você sempre pensa antes de falar,

Sempre com um sorriso em seu rosto,

Onde quer que você vá e qualquer que seja a situação,

Você consegue sempre encontrar o lado bom das pessoas e tudo isso vem naturalmente,

Isso é natural em você sem gritar,

Coisas banais ou triviais não alteram o seu humor e nem mesmo provocações porque você tem este caráter paciente,

Inspire e agora se lembre,

Busque se lembrar de uma situação difícil em que você perdeu a paciência e a raiva levou o melhor de você,

Tente se lembrar desta situação em que você realmente falou coisas das quais se arrependeu e que você não gostaria que acontecesse novamente,

Você não gostaria de sentir-se como sentiu-se daquela última vez,

O que foi que te deixou com essa raiva?

Foi uma pessoa,

Uma situação ou as duas coisas?

E o que fez você se arrepender de ter sentido o que sentiu e reagido como reagiu?

Faça uma profunda respiração,

Torne-se consciente de sua identidade e agora imagine-se numa situação semelhante,

Mas desta vez você é essa nova pessoa,

Então agora será diferente,

A sua visão será diferente e seu sentimento também completamente diferente veja então essa pessoa ou situação que tanto te irritou,

O que exatamente faz essa situação ou pessoa te irritar tanto?

Agora imagine,

Imagine que essa pessoa te deixou com raiva novamente,

Imagine que talvez até inconscientemente te provocando para te irritar,

Afim de te irritar e te fazer ficar com raiva de novo você está agora na frente desta situação ou desta pessoa e as emoções elas estão brotando de dentro de você,

Você se sente como se fosse uma bomba prestes a explodir com a fúria,

O que está acontecendo agora te faz sentir-se pressionado a pressão aumenta e você sente que precisa tomar uma atitude,

Agora você conscientemente sabe,

Você vai se arrepender de gritar com essa pessoa ou de se irritar profundamente a plenos pulmões você quer dizer a essa pessoa as piores palavras que poderiam sair da sua boca,

Porém o que acontece a seguir não é como foi daquela vez,

De olhos fechados agora,

Nesta visão você fecha também teus olhos e conta de um a dez conte,

Está acontecendo mesmo,

Vamos lá,

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis,

Sete,

Oito,

Nove,

Dez inspire,

Quando abre os olhos você olha e pede perdão,

Lembre-se que agora você é essa nova criatura,

Essa nova pessoa,

Calma,

Gentil você vai para uma sala diferente e se recompõe,

Nesta sala você descarrega toda a raiva de dentro de você de uma forma silenciosa e você diz a si todas as coisas que estão irritando e como está profundamente bravo com aquela pessoa ou situação depois de configurar tudo,

É hora de enxergar-se,

Buscando o seu melhor para ficar com calma e sentir-se sob controle,

Inspire profundamente agora,

Faça seu corpo relaxar,

Expire,

Sinta que seu corpo relaxa você fecha novamente nesta visão teus olhos e se imagina numa bela paisagem,

Numa bela imagem,

Você vê esta paisagem confortante em sua mente,

Um pôr do sol talvez,

Uma praia,

Ondas,

Ou será que você se lembra de um bichinho de estimação talvez o olhar dos teus filhos quando eram bebezinhos,

O oceano quando toca sua pele,

Sons de água,

Talvez você pode se lembrar de um nascer do sol então agora você tara e pensa o que te deixou mesmo com aquela raiva,

Veja-se então de volta,

Aquele cômodo,

Agora você está pensando sobre o que aconteceu,

Orgulhoso de si mesmo por não explodir de raiva esse sentimento de orgulho que faz você ter certeza de que consegue fazer a coisa certa,

Pensando racionalmente e calmamente em sua mente,

Você se pergunta se vale a pena gritar com essa pessoa,

Perder sua calma e então decide que não isso ocorre porque você é uma pessoa muito gentil e paciente e não importa o que aconteça,

Você vai deixar sua raiva ir embora,

Imagine que você descobriu a verdadeira raiz da sua raiva e agora você acha isso tão engraçado como é que você pode sentir raiva de uma coisa assim,

Tão boba ou trivial,

Uma provocação tão imatura,

Você decide que não vale a pena ficar com raiva,

Afinal você é uma pessoa calma e misericordiosa você se lembra das coisas boas sobre essa pessoa ou sobre a situação em questão,

Algum aprendizado e você não quer a inimizade de ninguém,

Se veja então de volta a essa sala,

Nessa situação com essa pessoa que te deixou com raiva,

Imagine-se conversando de uma maneira calma e serena primeiro você se desculpa e então você conversa amigavelmente e diz o que precisa ser dito,

O que você está sentindo é importante que você sinta,

Traga emoção a este momento é importante,

Você está formando uma nova memória,

Como você se sente reagindo com sabedoria você fala com essa pessoa com um sorriso sincero em seus lábios,

Em frente a esta situação você tem uma reação como nunca teve antes e isso brota de você,

O teu coração não está acelerado,

Suas mãos não estão suando,

Você não se sente tremendo muito pelo contrário,

Você se sente esta pessoa calma e gentil,

Recomposta,

Enquanto a conversa pacífica acontece,

Você se pergunta se valeria a pena ter perdido o controle,

Perder a calma,

Você decide que não,

Não vale a pena mas agora você experimentou algo diferente,

É mais do que uma ideia,

Admirada essa pessoa sorrir para você e você se sente esse ser também muito impressionado consigo mesmo,

É Deus em você,

Lembre,

Deixe o registro desta emoção você superou algo tão desafiador,

A raiva não te fez explodir,

Registre isso,

Esteja atento a isso,

Sinta,

Perceba,

Viva,

Pergunte-se agora,

Não é maravilhoso controlar a própria raiva?

Você não machucou a ninguém,

Você não se machucou,

Valorize essa conquista,

É tua,

Não é porque aconteceu em sua mente que não aconteceu,

O fato de ter acontecido em sua mente prova,

Você é capaz de viver isso na vida real você pode viver isso qualquer dia e em qualquer situação,

Você é capaz de contar até 10 e beber água,

Acalmar seus pensamentos num local à parte,

Acalmar sua mente,

Buscar o controle de seus sentimentos de seus pensamentos,

Das suas reações,

Sorria,

Registre esta conquista,

Com gratidão por aprender que você pode não importa o que te disseram até hoje,

Você consegue,

Você pode,

Você é gentil,

Você é paciente respire profundamente agora,

Decida-se,

Cabe a você esta decisão,

Praticar o controle da raiva,

De reações impulsivas,

Estressadas,

Até mesmo de reações decorrentes,

Do estresse cumulativo,

Crises de estresse,

Burnout,

Você pode agora que fez mentalmente,

Você se preparou para também fazer isto na vida real,

E você toma esta decisão agora,

Repita firmemente e traga toda a tua emoção para esta afirmação eu decido controlar a minha raiva e ser gentil,

É o teu testemunho,

Agora que esta pequena jornada acabou,

Compartilhe sua história,

Eu vou contar até 3 e então você pode retornar tua atenção ao teu momento presente,

1,

2,

3

Reviews

Ótimo

Cada vez eu me surpreendo com tanta paciência e calma na horas das minha meditações, pretendo sempre ser uma ótima pessoa! Bianca e um ser de luz, iluminada por Deus, eu sinceramente estou amando.

Pena que tive que voltar tudo de novo mais agora eu voltarei com garra.

Passei um período exaustivo na vida, perca, provas espirituais no casamento, e muitas coisas, agora eu aprendi que tenho que focar em mim, porque eu sou a pessoa que viverei a vida abundante.

Obrigada por conduzir essa importante meditação. Gratidão!