Meditação Para Reduzir Ansiedade

Meditação para reduzir a ansiedade. Você podera utilizar sempre que se sentir mentalmente cansado, com dificuldade para relaxar. Fique a vontade para usar esta meditação sempre que desejar.

Transcript

Olá,

Bem-vindas a esta meditação para relaxar profundamente.

Eu sou a Sandra Dlamides e eu vou te conduzir a esta viagem para um lugar de calma e paz.

Deite-se confortavelmente,

Solte e entregue agora o seu corpo,

Expire profundamente,

Exale lentamente,

Expire profundamente,

Exale lentamente.

Recolha-se completamente agora no fluxo da sua respiração,

Dê um comando mental agora a cada respiração,

Vou relaxar mais,

Mais,

Até atingir um estado de relaxamento profundo,

Expire profundamente,

Exale pela boca,

Soltando toda a sua tensão através da sua respiração,

Continue respirando de forma consciente e se permita agora ser guiado pela sua respiração para um estado de paz,

Equilíbrio,

Sinta agora o seu corpo cada vez mais leve e relaxado,

Expire profundamente agora,

Exale profundamente,

Solto e relaxado,

Você sente tanta leveza que tem a sensação de estar flutuando agora,

Então você percebe que você está deitado numa nuvem macia,

Aconchegante,

Que acolhe o peso de todo o seu corpo,

Solte-o completamente,

Sentindo agora a estrutura da nuvem,

Entregue-se,

Solto e super relaxado,

Imagine-se essa nuvem macia que te acolhe e te conforta agora,

Acima de você,

O céu mais lindo que você já viu,

Mils de estrelas,

Planos de céu super relaxado,

Você visualiza números brilhantes,

Luz,

Comece a observar esses números,

Apenas mentalize e agora uma imensa luz desce,

Sinta-se relaxado na imensidão do universo,

Relaxe os pés e as pernas,

Oito,

Até você,

Sete,

Relaxe os braços,

Os antebraços,

As mãos e toda a sua região,

Abdômen e essa luz que vem na sua direção,

Invadindo todo o seu corpo,

Harmonizando,

Tranquilizando Seis,

Sinta o seu corpo agora flutuando,

Em um estado de calma e tranquilidade,

Profundamente Cinco,

Solte os ombros,

Relaxe a testa,

A mente agora,

A mente solta e relaxada Respire profundamente agora,

Relaxe completamente,

Deixando essa luz vindo infinito até você,

Invadindo todo o seu ser agora,

Três,

Solto e relaxado Dois,

Um número brilhante em sua direção,

Que traz uma luz agora azul de cura,

Invade o seu corpo e se espalha por todo o seu ser Um,

Essa luz flui em você totalmente agora,

Te envolve e te permite agora acessar um estado profundo de relaxamento Essa luz agora envolve todo o seu ser e a energia vital se expande em todas as suas células,

Ativando,

Equilibrando-as por todas as suas chamas Solto,

Relaxado,

Equilibrado,

Lindo céu estrelado,

Você está agora num relaxamento profundo,

Seguro,

Você está livre de preocupação,

Angústia Entregue,

Entregue agora,

Protegido pelo plano maior,

Completamente livre,

Leve,

Solto e relaxado Você pode dormir ou simplesmente desfrutar desse espaço de calma e silêncio que habita no seu ser agora,

Se entregando num relaxamento profundo Expire profundamente e exale lentamente todos os seus movimentos na extremidade do seu corpo e suavemente,

Traga a consciência do presente ou simplesmente Duma,

Duma profundamente,

Mergulhando na perfeita paz e harmonia do plano maior,

Assim é,

Assim é,

Completamente entregue à força cósmica

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