Como Reduzir a Fadiga Mental

Como podemos reduzir a fadiga mental provocada pelo excesso da intensa conexão virtual? A hiper conectividade do online gera consequências que podem afetar nossa saúde física e mental, nos levando à uma exaustão. Como podemos conviver com essa realidade do on line, usufruindo de maneira positiva do que ele proporciona e não deixando que essa nova rotina nos prejudique a ponto de adoecermos?

Transcript

Olá,

Tudo bem?

Meu nome é Andréa Guiar,

Sou gestora de bem-estar e transformação de vida e hoje eu tô aqui pra falar um pouquinho sobre esgotamento mental,

Como que a gente pode fazer para reduzir essa fadiga mental que está afetando muitos de nós,

Principalmente nesse momento da pandemia que nos colocou numa hiperatividade em relação ao online.

Você provavelmente que tá aí no home office,

Que passou a trabalhar mais online,

Usando as ferramentas de reuniões virtuais,

De aulas virtuais,

Etc.

Provavelmente você deve estar sentindo algum cansaço.

Eu,

Particularmente,

Tenho observado muito em mim essa fadiga,

Principalmente nos dias em que eu exagero no número de horas em que eu faço as minhas entregas e também estudando,

Participando de cursos.

Tudo ficou online,

Até as práticas de yoga,

De meditação,

Online.

Por um lado,

É muito legal,

Porque a gente tem essa possibilidade de estar no conforto da nossa casa.

Às vezes,

Estamos em algum lugar,

Numa outra cidade e podemos estar desfrutando do conhecimento,

Da partilha,

De colegas,

De profissionais que estão em outros lugares do mundo,

Como nós aqui.

Olha,

A gente está aqui no Insight Timer,

Eu estou numa cidade,

Você em outra e a gente está podendo trocar essa partilha,

Esse conhecimento aqui sobre o tema.

Então,

Esse é o lado muito positivo.

Mas a gente tem que estar atento aos sinais do nosso corpo para que a gente possa usufruir desses benefícios de uma maneira saudável.

Então,

O que acontece na prática quando a gente está no online o tempo todo?

A primeira coisa é que as ferramentas de reuniões virtuais provocam em nós algumas interrupções.

Primeiro,

Existe uma falta de sincronicidade,

Muitas vezes,

Entre a fala e a recepção dessa fala.

Às vezes,

Há algum atraso ou a tela congela,

Algum ruído do microfone,

Por exemplo,

Ou um som externo que atrapalha a condução.

E todas essas interrupções fazem com que o nosso cérebro pare,

Se reconecte de novo e se esforce para tentar entender,

Ok?

Há também um excesso de estímulo visual.

Todas aquelas telas aparecendo,

Cada um com uma carinha de uma pessoa,

Que está vestindo uma roupa,

Que tem uma afeição,

Que tem um cenário.

É normal a nossa mente e os nossos cérebros buscarem essas informações e tentarem compreender todos os sinais,

Os símbolos,

As cores,

As linhas,

As formas que estão em cada tela que vai abrindo ali naquele espaço.

E isso também demanda um esforço mental grande do nosso cérebro.

Não temos também,

Falta,

Ou melhor,

Não falta informação suficiente em termos de linguagem corporal para a gente entender o que está se passando do outro lado.

Quando a gente está ao vivo com uma pessoa e a pessoa,

Às vezes,

Faz um movimento com o corpo,

Com o rosto,

Com as mãos,

A gente tem ali um feedback,

Percebendo se ela está gostando,

Se ela não está gostando,

Que tipo de sentimento,

Emoção a nossa fala está causando nessa pessoa.

Interesse,

Desinteresse,

Aversão.

Enfim,

Nos falta elementos para chegar a essa conclusão.

Quem nunca,

Quem está aí do outro lado da tela,

Participando de algum evento,

Principalmente se você está ministrando uma aula,

Conduzindo um grupo,

Todo mundo ali com o vídeo fechado e você fica assim,

Se perguntando,

Será que o pessoal está interessado?

Será que o pessoal está gostando?

Então,

Sempre surge aquela dúvida e isso também vai demandando de nós um esforço cerebral.

Além disso,

A gente acaba fazendo várias coisas ao mesmo tempo,

Quando a gente está participando desses eventos,

Porque a gente acaba não resistindo e dá aquela checadinha no WhatsApp,

Ou manda uma mensagem pelo chat do próprio aplicativo que a gente está usando para uma pessoa específica,

Ou acaba entrando,

Por exemplo,

Se a pessoa que está ministrando lá o curso,

Ela menciona um livro,

Aí a gente acaba entrando naquele momento,

Pesquisando aquele dado.

Então,

Isso também nos coloca numa multitarefas,

O que demanda mais esforço ainda do nosso cérebro.

O que a gente precisa fazer para poder reduzir,

Então,

Que todas essas atividades nos levem a esse esgotamento mental?

Pausas.

Pausas estratégicas ao longo do dia,

De um minuto,

De cinco minutos,

Onde a gente sai da telinha,

Do computador,

Do celular,

Fecha os olhos,

Respira,

Toma uma água,

Faz um movimento com seu corpo,

Dê uma volta,

Olha para a janela,

Escute o som de um pássaro,

Esteja focado no momento presente,

Desfrutando daquele momento.

Atenção plena.

Essa é a minha melhor recomendação para que você reduza as consequências que essa hiperconectividade te leva aí no seu dia a dia,

Ok?

Se você quiser,

Tem várias práticas que podem te ajudar aí no meu perfil,

Práticas curtas,

Práticas um pouco maiores,

Que vão poder te auxiliar aí nessas pausas estratégicas.

Obrigada pela sua presença,

Vamos seguindo juntos aqui.

Um grande abraço.

Namastê.