Preciso de um Guia?

Entenda a diferença entre a meditação pura e simples e a meditação guiada, aproveitando o melhor dessas duas práticas!

*A meditação pode ajudar você para:*
- Relaxamento e Alívio do Estresse
- Melhora na Concentração e Foco
- Autoconhecimento e Clareza Mental
- Redução da Ansiedade e Depressão
- Melhora na Qualidade do Sono
- Aumento da Criatividade
- Fortalecimento do Sistema Imunológico
- Controle da Pressão Arterial
- Desenvolvimento da Inteligência Emocional
- Promoção da Felicidade e Bem-Estar

Transcript

Olá,

Tudo bem?

Você sabe a diferença entre a meditação e a meditação guiada?

Você já sentiu vontade de praticar a meditação,

Mas você não tem ideia de por onde começar?

Então fica comigo que eu vou te contar essa diferença e eu vou te dar uns toques sobre como começar a meditar.

Olá,

Saudações de luz!

Hoje nós vamos conversar um pouco sobre a diferença entre a meditação e a meditação guiada.

Antes da gente falar da diferença entre a meditação pura e simples e a meditação guiada,

Vamos falar dos conceitos desses dois tipos de meditação.

Assim você já vai clareando aí a mente a respeito da diferença.

A meditação,

Que nós vamos chamar de pura,

Para diferenciada,

Guiada,

Ela é uma técnica de relaxamento e de concentração.

Essa técnica possibilita que a pessoa alcance um estado de calma e tranquilidade por meio da respiração compassada.

Ela pode ser feita no silêncio absoluto,

Só usando o compasso da respiração,

E ela também pode ser feita com uma música suave de fundo que ajude para o relaxamento.

A meditação guiada é aquela que tem um guia conduzindo o meditador para situações específicas por meio da sua imaginação,

Que é a capacidade de produzir imagens na sua própria mente.

Assim,

Sempre que a meditação apresenta o negócio de um narrador com ou sem fundo musical oferecendo instruções ao meditador,

Trata-se de uma meditação guiada.

Agora vamos ver algumas diferenças essenciais que podem ser encontradas entre a meditação pura e a meditação guiada.

A meditação pura ela é solitária,

Ela pode ser feita por uma pessoa sozinha sem depender de ninguém.

Já a meditação guiada ela depende de um guia ou um narrador que vai dar as instruções,

As orientações que a pessoa vai seguir durante a meditação.

Esse guia ele pode ser uma pessoa presencialmente ou pode ser um áudio gravado por uma pessoa.

A meditação pura ela pode ser feita com ou sem o fundo musical.

Já a meditação guiada,

A maior parte das vezes,

Ela é feita com fundo musical para ficar um ambiente mais agradável para a pessoa que está ouvindo as instruções.

A meditação pura ela é feita com vários tipos de respiração guiada,

Que também é chamado de pranayama,

Só que essas respirações a pessoa precisa conhecer com antecedência,

Ela tem que ter um conhecimento prévio dessas respirações para ela conseguir fazer aquilo Já a meditação guiada não,

A pessoa também vai fazer respirações pranayamas durante a meditação,

Principalmente no início,

Mas o guia ele vai ajudar a pessoa a fazer essas respirações guiadas,

Então durante a orientação dele,

Ele também vai orientar a pessoa com as respirações que ele vai fazer,

Normalmente ele vai falar respire por 4 segundos,

1,

2,

3,

4 e assim vai.

Então a vantagem da meditação guiada é que o próprio instrutor já vai passar as orientações da respiração e a pessoa não precisa ter um conhecimento prévio para fazer essa meditação com a respiração guiada.

A meditação pura ela é mais semelhante a esvaziar a mente,

Já a meditação guiada ela é mais parecida com concentrar a mente em um foco específico,

Que é justamente o tema da meditação proposto pelo guia,

Pelo narrador.

A meditação pura ela é mais recomendada para os meditadores experientes,

Aqueles que já tem um conhecimento prévio,

Que já vem de longa data fazendo meditação.

Já a meditação guiada não,

A pessoa não precisa ter um conhecimento prévio,

Porque ela vai ser orientada durante a meditação.

Então com a meditação guiada ela vai aos poucos chegando num nível em que ela pode se tornar um meditador experiente e aí sim fazer a meditação pura.

Então a meditação guiada ela é mais recomendada para meditadores iniciantes.

A meditação pura ela ajuda a pessoa a solucionar os problemas por meio de insights espontâneos,

Então ela vai entrar naquela meditação e aos poucos ela vai,

Vai,

Vai,

Daqui a pouco ela vê a solução para o problema dela,

De acordo com o que ela estabeleceu na meditação.

Ela pode ter inicialmente proposto,

Olha vou entrar em meditação para solucionar tal problema,

Ou às vezes nem isso,

Às vezes ela simplesmente entra em meditação e vai indo quando vê,

Aparece a solução para algum problema que ela nem estava pensando naquilo naquele momento,

Ela não tinha se planejado para aquilo.

Já a meditação guiada ela é mais usada para ajudar a pessoa a resolver problemas específicos e também para organizar os conteúdos mentais e emocionais da pessoa,

Porque ela é guiada,

Então ela não vai ter esses insights espontâneos,

Ela normalmente vai ter um foco específico e vai ajudar a pessoa para aquela realidade.

A meditação pura ela vai favorecer a produção das ondas alfa no cérebro,

Que são ondas muito elevadas,

As nossas ondas normais são as ondas beta e as ondas alfa elas já estão em um nível bem,

Bem alto assim,

Em que você espairece completamente a mente.

Já a meditação guiada ela favorece mais as ondas teta,

Que são um nível anterior às ondas alfa,

Mas também são ondas de alta frequência.

Enfim,

Existe uma grande diferença entre a meditação pura e a meditação guiada.

A meditação ela é uma prática que a pessoa pode fazer por si mesma,

Usando uma série de técnicas que existem,

Só que a pessoa precisa conhecer essas técnicas de meditação com antecedência,

Antes de ela começar a praticar sozinha.

A meditação guiada,

No entanto,

Ela é uma prática feita com o auxílio direto ou indireto de uma pessoa,

De uma outra pessoa,

Que pode ser um monge,

Um terapeuta,

Um coach de meditação,

Ou pelo uso de alguma coisa,

Tal como um vídeo,

Um áudio na internet,

Um dvd,

Um cd,

Ou um arquivo mesmo,

Um mp3,

Por exemplo.

Como o próprio nome já diz,

Guiada nos remete à presença de algum tipo de tutor ou de guia que conduza a pessoa pela meditação,

Por meio de instruções.

Agora vamos a algumas orientações.

Quando uma pessoa começa a prática da meditação,

É mais comum ela começar pela meditação guiada,

Seja na forma de uma mídia ou seja participando de algum tipo de grupo que se reúne para fazer meditação.

A meditação é bastante praticada como parte de atividades de aulas de yoga,

De qigong,

De tai chi chuan,

Entre outras práticas orientais que são usadas para controle da respiração,

Controle da mente,

Controle da energia vital e artes marciais.

Só que hoje em dia é cada vez mais comum a gente encontrar meditações guiadas disponíveis na internet,

Tanto gratuitamente quanto por meio de plataformas e aplicativos pagos.

Então hoje em dia uma pessoa que queira começar a meditar,

Ela vai ter muitos recursos bastante acessíveis à disposição na internet.

Como começar a meditar?

É comum a pessoa começar a praticar durante algum tempo a meditação guiada e depois que ela se libera a vontade para fazer isso por si mesma,

Ela vai passando para um outro nível em que aí ela ouve só uma música de fundo e ela já consegue meditar sozinha.

Passado mais algum tempo a pessoa pode nem mesmo achar necessária a música de fundo,

Ela vai conseguir entrar em estados alterados de consciência no silêncio total.

Eu por exemplo,

Eu gosto de meditar só com a música de fundo,

Dependendo do meu objetivo com a meditação,

Claro.

Mas tem ocasiões que o silêncio é a melhor pedida.

A meditação silenciosa sem música e sem fone de ouvido,

Ela pode precisar de mais tempo para a pessoa conseguir silenciar a mente até que ela consiga entrar em ondas alfa,

Que é onde se pode entrar nos estados alterados de consciência.

Essa dificuldade acontece porque os barulhos externos do ambiente,

Eles vão atrair a atenção da mente a todo momento.

Afinal de contas,

O papel da mente é esse mesmo,

Né?

É estar atenta a tudo que acontece do lado de fora,

Por meio dos sentidos.

Por isso que é mais difícil dominar a mente quando a gente permanece em silêncio total.

E agora vamos a algumas recomendações práticas.

É muito importante a gente ir seguindo esses níveis para meditar.

Ou seja,

Você começa pela meditação guiada,

Depois você vai para uma meditação não guiada,

Com sons de fundo,

E finalmente você chega na meditação silenciosa,

Dentro do seu tempo e da sua capacidade de apaziguar a mente.

Antes de encerrar,

Eu espero que você tenha um grande entusiasmo agora,

Para você começar a praticar a meditação guiada,

Como um primeiro passo para você chegar na meditação pura e aos estados alterados de consciência,

Com muitos insights importantes.

Agradeço a você por ter ficado comigo até o final.

Desejo a você e a todos os seres uma vida plena,

Muita luz e que você siga o seu caminho na mais santa paz.

Namastê!