Aprenda a Meditar Eu sou o que Sou e isso é o Suficiente
by Alleh Mello
Aprenda a entrar em Theta e meditar com mantras mentais. Ouça o barulho do mar e sinta o sol do final da tarde tocar gentilmente a sua pele, e deixe-se guiar pela minha voz, para que você compreenda o mecanismo e depois possa praticar por si. Usamos a contagem regressiva inicial de 50 a zero, uma forma eficiente de entrar em Theta (o estado meditativo ideal) para que a visualização seja mais eficiente. Após entrar nesse estado, usamos um mantra simples, mas altamente eficaz, de autoestima, que permitirá você concentrar-se no momento presente, se valorizando como obra única do universo, se aceitando exatamente como é hoje, sem precisar ser mais nada, para ser tranquilo e feliz no eterno agora, no presente. Ao final da meditação se recomenda contar de 1 a 10 para se retornar ao estado Alpha, onde operamos quando não estamos meditando, atentos para a vida cotidiana. Muito axé pra você.
Transcrição
Olá,
Eu sou Alexandre de Moraes e ajudo você a encontrar o seu caminho para meditar.
Nas primeiras meditações,
Escolha um lugar seguro e tranquilo,
De paz e que você possa lembrar quando precisar.
Ajuste um temporizador para 10 minutos.
Sente-se confortavelmente e respire profunda e calmamente três vezes,
De preferência com os olhos fechados e atento a todos os sons do ambiente.
Após isso,
Conte mentalmente e regressivamente de 50 até 1,
Calmamente.
50,
49,
48,
47,
46,
45,
44,
43,
42,
41,
40,
39,
38,
37,
36,
35,
34,
33,
32,
31,
30,
29,
28,
27,
26,
25,
24,
23,
22,
21,
20,
19,
18,
17,
16,
15,
14,
13,
12,
11,
10,
9,
8,
7,
6,
5,
4,
3,
2,
1 Após isso,
Mentalize ao inspirar,
Eu sou o que sou,
E ao expirar,
Isso é o suficiente,
Até seu temporizador despertar.
Eu sou o que sou,
E isso é o suficiente.
Eu sou o que sou,
E isso é o suficiente.
Eu sou o que sou,
E isso é o suficiente.
Eu sou o que sou,
E isso é o suficiente.
Eu sou o que sou,
E isso é o suficiente.
Ao seu temporizador despertar,
Conte de 1 a 10 progressivamente.
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10 Inspire profundamente três vezes e agradeça ao que você acredita.
Aproveite para sentir o ambiente.
Bata uma foto ou filme se precisar.
Quando for meditar em um lugar agitado,
Você pode usar isso para ajudar sua mente a visualizar esse lugar de paz,
Carregando o sentimento com você.
Obrigado por meditar comigo.
Um muito Axé pra você.
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