Dia 16 - Meditação Para Iniciantes

Esse é um programa de meditação para iniciantes com duração de um mês de prática. Meditações curtas e fáceis de fazer e que serve para quem quer seguir um programa de meditação sozinho(a), para simplesmente relaxar e começar a adquirir o hábito da meditação.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas,

Feche os olhos,

Faça uma respiração profunda e lenta,

Então inspira pelo nariz e solta o ar pela boca lentamente e vá relaxando os seus ombros,

Observe as sensações no seu corpo,

Apenas sinta sua respiração normalmente acontecendo neste momento e visualize agora uma luz branca surgindo bem no meio do seu peito e essa luz se expande a cada vez que você respira,

Essa luz vai se expandindo por todo o seu corpo,

Do topo da sua cabeça até os pés e essa luz se expande num formato de círculo ao seu redor e esse círculo de luz te preenche de muita paz,

Muita tranquilidade e felicidade e esse círculo de luz começa a projetar memórias boas,

Momentos agradáveis,

Coisas que te fazem feliz,

Comece a trazer em sua mente esses momentos bons e sinta em seu coração todas as emoções boas que você traz com essas memórias agradáveis,

Com esses momentos agradáveis,

Perceba uma felicidade fluindo dentro de você,

Permita por alguns instantes agradecer e apreciar esses pequenos momentos de felicidade,

Sinta o quanto seu corpo vibra em alegria,

Em amor,

Em harmonia,

Muito bem,

Repita agora comigo,

Eu enxergo a felicidade ao meu redor e sinto plenamente a gratidão que flui em mim e agradeça esse pequeno momento de gratidão,

De alegria,

De tranquilidade,

De liberação de estresse e simplesmente continue observando as sensações no seu corpo e vamos voltando para o momento presente,

Para o aqui e o agora e aos poucos Vá mexendo as mãos,

Os pés,

O pescoço e quando se sentir pronto,

Abra os olhos.

Reviews

16⁰ dia consecutivo! Que Deus continue te Abençoando sempre!

108º dias consecutivos (16.01.2024)! Com o corpo mais leve, a certeza de um sono ainda mais tranquilo, mais reparador! Forte abraço minha querida Amiga!

176⁰ dia consecutivo (24.03.2024)! Gratidão com votos de uma excelente Semana Santa!

178⁰ dia consecutivo (26.03.2024)! Gratidão! Forte abraço!

235⁰ dia consecutivo (22.05.2024)! Obrigado minha Amiga pela sua agradável companhia! Abraços!

260⁰ dia consecutivo (16.06.2024)! Gratidão minha Amiga! Deus te Abençoe! Forte abraço!

321⁰ dia consecutivo (16.08.2024)! Tenhamos todos um excelente final de semana!

594º dia consecutivo (16.05.2025)! Gratidão minha Amiga com votos de um maravilhoso final de semana!

625º dia consecutivo (16.06.2025)! Gratidão minha Amiga! Que a semana seja de ótimas notícias! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Estou passando por um momento muito difícil, pela perda recente do meu pai, e me emocionou muito essa prática! Ser grata pelos momentos felizes que passei com ele é o que vai me dar forças para continuar! Me emocionei bastante!

Obrigada por esta meditação. Um dia luminoso para si, Adriana.