Dia 1 - Enumere suas Bençãos

Esse exercício vai te acompanhar pelos próximos 28 dias de gratidão, porque é um dos mais poderosos.
Ao acordar você fará uma lista de 10 coisas pelas quais você é grato(a) e descreverá o motivo porque pelo qual está sendo grato (a).
Exemplo: “Sou verdadeiramente grato(a) por ___(o quê?)___, porque ___(motivo)
Quando acrescentamos o porque, trazemos mais intensidade ao sentimento da gratidão.
Após terminar a lista, releia suas bênçãos e repita a palavra OBRIGADO (A) três vezes para cada uma delas.

Transcript

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vindo ao nosso primeiro dia de jornada da gratidão.

Traga sempre um caderno,

Uma agenda,

Canetas,

Lápis,

Para que você possa fazer as suas anotações e assim praticar durante o dia.

Hoje,

O dia primeiro,

Eu quero que você enumere suas bênçãos.

Esse exercício que vamos fazer hoje,

Ele vai te acompanhar pelos próximos 28 dias de gratidão,

Porque é um dos mais poderosos que existem.

Ao acordar,

Você fará uma lista de 10 coisas pelas quais você é grato,

Você é grata e descreverá o motivo dessa gratidão.

Então,

Por exemplo,

Eu sou verdadeiramente grato,

Verdadeiramente grata pelo ar que eu respiro,

Porque a partir da minha respiração consciente,

Eu consigo ser menos ansiosa.

Quando você escrever o que você está agradecendo,

O porquê que você está agradecendo e o motivo da sua gratidão,

É quando você vai perceber coisas sutis mudando em sua vida,

É onde você vai perceber o verdadeiro valor da gratidão.

Eu não quero que você coloque apenas eu sou grata pelo ar que eu respiro,

Eu quero saber o porquê e o motivo.

Quando acrescentamos o porquê,

Trazemos mais intensidade ao sentimento da gratidão.

Após terminar a sua lista,

Releia suas bênçãos e repita a palavra obrigado,

Obrigada,

Três vezes para cada uma delas.

No começo,

Você poderá ter alguma dificuldade em encontrar 10 situações,

Coisas ou pessoas,

Para ajudar a encontrar suas 10 bênçãos do dia,

Você poderá pensar em temas como saúde e corpo,

Trabalho e sucesso,

Finanças,

Relacionamentos,

Paixões,

Felicidade,

Amor,

Vida,

Natureza,

Bens materiais ou serviços.

Quanto maior for sua gratidão,

Mais pleno você irá se sentir e mais rápido a sua vida irá mudar.

E eu não quero que você faça isso depois,

Amanhã,

Mais tarde,

Eu quero que você faça isso agora.

E eu vou te deixar por alguns minutinhos aqui,

Ouvindo uma música,

Se conectando com você e encontrando os seus motivos reais para ser grato no dia de hoje e nos próximos 28 dias.

Então vamos lá,

Comece aí a escrever os 10 motivos pelos quais você é grato,

Você é grata no dia de hoje.

Muito bem,

Esse foi nosso primeiro dia dessa jornada e esse primeiro dia vai nos acompanhar nesses 28 dias,

Porque é uma prática que iremos fazer todos os dias,

Tá ok?

E até a próxima!

Reviews

460⁰ dia consecutivo (02.01.2025)! Que a Gratidão se faça sempre presente!

Fiquei feliz, pois achei que seria difícil encontrar 10 motivos ou coisas para agradecer, mas não foi. E notei que algumas coisas eu agradeço desde criança, nas orações antes de dormir. Muito boa essa prática!