Noite 7 – O silêncio entre os pensamentos

Depois de uma semana cultivando segurança e entrega, chegou o momento de descobrir o espaço silencioso que existe além da mente. Nesta prática, você aprenderá a observar os pensamentos sem se prender a eles.
A intenção desta meditação é fortalecer sua conexão com a paz interior. Ao descansar nesse silêncio, você encerra a primeira etapa da jornada com mais presença, serenidade e confiança.

Transcript

Bem-vinda de volta à sétima noite,

Uma semana inteira em que você aprendeu a chegar aqui,

Deitar e se permitir descansar,

Repare como já ficou mais fácil Não há mais nada a fazer agora,

Só deitar.

Respirar.

.

.

E deixar tudo se aquedar.

Esta noite,

Nós vamos em busca do lugar mais silencioso que existe,

Um lugar que fica bem debaixo dos seus pensamentos.

Ajeite o corpo do jeito que ele pede,

Sinta o apoio embaixo de você,

Sustentando seu peso por inteiro.

Deixe os ombros caírem e,

Quando estiver pronta,

Feche os olhos.

Vamos acalmar o corpo respirando juntas,

Tudo pelo nariz,

Sem esforço.

Inspire pelo nariz devagar,

Contando até quatro por dentro.

E solte o ar pelo nariz,

Ainda mais devagar,

Contando até seis.

A saída mais longa é o sinal que diz ao seu corpo,

Pode se aquietar,

Está tudo bem.

Vamos de novo.

Inspira pelo nariz.

2… 3.

.

.

4.

.

.

E solta pelo nariz.

2.

.

.

3,

4,

5,

6,

Sinta o corpo ficar um pouco mais pesado a cada vez que você solta o ar.

Mais uma vez,

No seu tempo ilunaris,

O ar entra e traz quietude.

E,

Pelo nariz,

O ar sai e leva o barulho do dia embora.

Agora deixe a respiração voltar ao natural sozinha,

Só repare nela,

Silenciosa,

Entrando e saindo.

Leve a atenção com carinho para os seus pés e deixe que fiquem pesados afundando no colchão.

Suba pelas pernas,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Tudo soltando.

Solte os quadris,

Solte a barriga,

Solte as costas apoiadas.

Solte os braços e as mãos.

Solte os ombros.

Mais um pouco.

Solte o pescoço,

O queixo,

A boca,

Solte a testa e solte os olhos por dentro,

Macios,

Afundando devagar.

O corpo todo,

Agora,

Pesado,

Quieto.

Silencioso.

Agora repare na sua mente,

Talvez ainda passem pensamentos por ali,

Lembranças do dia,

Planos de amanhã,

Uma frase solta.

E está tudo bem.

Você não precisa expulsar nenhum pensamento,

Não precisa lutar contra sua mente,

Lutar só faz mais barulho.

Em vez disso,

Faça uma coisa mais simples e mais gentil.

Apenas observe.

Deixe os pensamentos passarem como nuvens no céu.

Eles vêm e eles vão e você não precisa segurar nenhum.

E agora,

Com muita delicadeza,

Repare uma coisa que quase ninguém nota.

Existe um pequeno espaço entre um pensamento e o próximo.

O pensamento termina.

E,

Antes do próximo começar,

Existe uma fresta,

Um instantinho de silêncio.

Não force para encontrar,

Só perceba,

Um pensamento passa.

E por baixo dele sempre existe quietude.

Esse silêncio esteve aí o tempo todo,

Esperando por você,

Como o céu que continua imenso e calmo por trás de qualquer nuvem que passe.

Deixe sua atenção descansar nesse silêncio,

Não no pensamento,

Mas no espaço em volta dele.

Repare como esse espaço é tranquilo,

Como não falta nada ali.

Nesse silêncio não existe pressa,

Não existe medo,

Não existe cobrança,

Existe só uma paz enorme e uma sensação de que tudo é possível.

Quanto mais você descansa nesse silêncio mais ele se abre,

Os pensamentos vão ficando mais lentos,

Mais raros,

Mais distantes e os espaços entre eles vão ficando maiores e mais macios.

Quanto mais você descansa nesse silêncio,

Mais ele se abre,

Os pensamentos vão ficando mais lentos,

Mais raros,

Mais distantes e os espaços entre eles vão ficando maiores e mais macios.

É nesse silêncio que você vai dormir esta noite,

Escorregando devagar para o lugar mais calmo que existe dentro de você.

Repita comigo por dentro bem devagar e depois deixe até as palavras se dissolverem.

Sob o barulho existe silêncio.

Eu descanso na quietude.

Nada me falta neste espaço.

Eu me solto da paz.

E agora,

Deixe as palavras irem embora também,

Só o silêncio permanece.

Desta primeira semana,

Você ensinou o seu corpo e a sua mente que é seguro descansar,

Que você é protegida e guiada,

Que pode entregar e confiar.

Agora esse silêncio guarda tudo isso para você.

Descanse aqui,

Não há mais nada a fazer,

Nem pensar,

Nem acompanhar.

Deixe a minha voz ir ficando distante até se misturar com o silêncio e desaparecer nele.

Sob todo o barulho existe paz.

E é nela que você dorme agora.

Descanse.

Toru.

Legendas pela comunidade Amara.

Org e aí Legendas pela comunidade Amara.

Org